sadržaj:
- Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- 1. Kupujte u supermarketu s pretplatom
- 2. Kupujte u kompletnom supermarketu
- 3. Najprije napravite popis za kupnju
- 4. Ne kupujte mjesečno kada ste gladni
- 5. Izbjegavajte pakiranje proizvoda
- Mudro birajte hranu i njezine varijacije
- 7. Kupite u pravom dijelu
Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Da biste smanjili ili kontrolirali težinu, potrebna vam je posebna strategija. Razlog je u tome što program mršavljenja nije samo smanjenje porcija obroka. Morate promijeniti svoj životni stil. Uključujući mjesečne kupovne navike koje su manje zdrave i prijete uspjehu vaše prehrane. Međutim, ono što je pravo mjesečni shopping metoda za ljude koji su gubitka težine? Evo sedam tajni!
1. Kupujte u supermarketu s pretplatom
Ako želite kupovati dnevnu hranu, trebate otići na tržište ili u supermarket radi pretplate. Problem je u tome što ako odete na tržište ili supermarket koji je drugačiji od uobičajenog, više ste u iskušenju da pogledate okolo.
Na kraju kupujete razne namirnice ili pića koja su manje potrebna i mogu osujetiti prehranu.
Dok ste na tržištu ili u pretplati za supermarkete, već znate što kupiti i gdje se predmeti nalaze.
2. Kupujte u kompletnom supermarketu
Potražite supermarkete što potpunije. Na taj način možete kupovati brže i učinkovitije. Ako je tržište ili supermarket koji posjećujete nepotpun, morate potražiti stavke koje nisu kupljene drugdje. Kada kupujete negdje drugdje, želite kupiti dodatne proizvode koji zapravo nisu na popisu za kupnju.
3. Najprije napravite popis za kupnju
Nemojte ići u supermarkete bez popisa za kupovinu. Popis za kupnju može vas voditi da kupujete samo ono što vam je potrebno tijekom prehrane. Ako uopće ne kupujete sjenku, možete poludjeti i kupiti previše hrane i pića s izgovorom za svaki slučaj.
Stoga pripremite popis za kupnju nakon što pripremite tjedni ili mjesečni plan izbornika. Na tržnicama ili supermarketima, uvježbajte se da ostanete disciplinirani nakon popisa koji je napravljen. Nemojte biti u iskušenju da kupite dvije besplatne promocije, na primjer.
4. Ne kupujte mjesečno kada ste gladni
Studija koju je proveo tim stručnjaka sa Sveučilišta Cornell u Sjedinjenim Američkim Državama pokazala je da mjesečna potrošnja kada gladna može učiniti hranu visoke kalorijske vrijednosti primamljivijom. Imate problema s kontroliranjem sebe i kupnjom prekomjernih grickalica ili nezdravih pakiranih namirnica nuggets i kobasice.
5. Izbjegavajte pakiranje proizvoda
Kada kupujete, izbjegavajte prolaze koji prodaju razne vrste ambalažnih proizvoda. Od bezalkoholnih pića, slatkih zalogaja ili čipsa do pakiranog mesa kao što je govedina.
Proizvodi za pakiranje obično sadrže previsoke razine šećera koje mogu ometati uspjeh vaše prehrane. Dakle, usredotočite se na kupnju svježih proizvoda kao što su meso, voće, povrće i orašasti plodovi.
Mudro birajte hranu i njezine varijacije
Prije kupnje bilo kojeg proizvoda, uvijek pročitajte podatke o hranjivim tvarima i etiketi pakiranja! Obratite pozornost na sadržaj i prehranu, te na način na koji se proizvod obrađuje. Odaberite sastojke u skladu s vašom prehranom. Pretpostavimo da ste na niskokaloričnoj dijeti. Pronađite proizvod s najmanje kalorija.
Osim toga, provjerite jesu li tipovi hrane različiti tako da je prehrana potpunija. Na primjer meso, ne kupujte samo pileće meso. Mijenjajte s ribom, govedinom ili škampima.
7. Kupite u pravom dijelu
Kupnja hrane u prekomjernim dijelovima nesvjesno učinit će da jedete više kasnije. Zato što se bojite da će hrana biti zastarjela i suvišna. Dakle, kada kupujete mjesečno, pokušajte odabrati pravu porciju i uvijek prije kupnje odmjerite svježu hranu poput mesa, voća i povrća.
Bolje je samo malo i kasnije kupiti opet ako mu ponestane viška i mora se jesti sve ostalo.
