sadržaj:
- Medicinski video: KETO - RUCAK ZA MRŠAVLJENJE / PIRE I MLEVENO MESO
- Što su recepti s niskom razinom ugljikohidrata?
- 1. Mesni losos curry burger
- 2. losos na žaru
- 3. Pržena riža iz cvjetače
- 4. Portobello burgeri od gljiva s indijskim sirom
- 5. Svježe vino s bosiljkom i avokadom
- 6. Pesto kale
- 7. Salata od lososa, avokada i rukole
Medicinski video: KETO - RUCAK ZA MRŠAVLJENJE / PIRE I MLEVENO MESO
Večera s malo ugljikohidrata ne moraju dolaziti iz otmjenih restorana. Možete pronaći mnogo jeftinih ideja koje ne zahtijevaju mnogo materijala. Zapravo, neki od najboljih recepata koriste samo nekoliko sastojaka. Niska ugljikohidratna hrana može vam pomoći smanjiti kolesterol i krvni tlak. Iako možete konzumirati mnogo masnoće, primijetit ćete da su razine kolesterola mnogo niže nego prije, kada ste još uvijek bili uključeni u kruh i tjesteninu.
To je zato što kada vaše tijelo obrađuje ugljikohidrate, ispada da će se ugljikohidrati pretvoriti u šećer koji se može koristiti kao rezerve masti. Vaše tijelo će sagorijevati ugljikohidrate kao čistu energiju, ali većina nas ne troši toliko energije koliko je potrebno da izgori sve te ugljikohidrate. To je razlog zašto oni mogu uzrokovati da dobivamo na težini, čak i ako jedemo hranu s niskim udjelom masti.
Najbolji način za održavanje viška težine je jesti hranu s malo ugljikohidrata. Srećom, postoje mnogi recepti koji nisu samo zdravi, već i ukusni. Stoga, da vidimo što su dolje niske carb recepti ispod!
Što su recepti s niskom razinom ugljikohidrata?
1. Mesni losos curry burger
Svaki burger je pun špinata, tikvica i jaja koja se spajaju zajedno. Možete dodati curry i crveni čili u prahu. Ovo meso lososa može dobro zamrznuti, stoga napravite nekoliko dodatnih burgera i stavite ga u hladnjak za kasniju potrošnju.
2. losos na žaru
Izbjegavajte jela i komplementarnu hranu kada pripremate večeru s niskim udjelom ugljikohidrata. Losos koji je pun zdravih masti za srce, možete kuhati na vrhu šparoga. Na vrh možete dodati i origano, luk, peršin i kriške limuna, tako da je pakiran s raskošnim okusom. Nakon toga, zamotajte ga aluminijska folija, ispecite u pećnici i uživajte. Ova je hrana vrlo jednostavna i ne uzrokuje mnogo prljavštine.
3. Pržena riža iz cvjetače
"Cvjetača" pržena karfiol je vrlo dobra, zaboravit ćete da u ovom jelu ima pšenice. Najbolji dio je da je potrebno samo 15 minuta za pripremu. Ako kuhate cvjetaču u sezamovom ulju, okus možete učiniti pikantnijim. Ukusni okusi klice graha, mrkve i poriluka mogu ovu hranu učiniti niskom u ugljikohidratima.
4. Portobello burgeri od gljiva s indijskim sirom
Ova je hrana slična Portobello burgeru, ali s niskom razinom ugljikohidrata i kalorija. Portobello masna gljiva puna je indijskog sira, koji jelu može dodati dojam umamija. Rukula, zeleni luk i svježe rajčice dodani su u zadnji čas. Kiselina iz rajčice vrlo je integrirana s kašuovim sirom tako da može uravnotežiti okus.
5. Svježe vino s bosiljkom i avokadom
Ovo je recept za večeru s niskim udjelom ugljikohidrata. Ovo jelo naglašava bosiljak i avokado. Avokado može uljepšati ovo jelo i dodati lijepu zelenu boju na ljetnu rolu. Povrće koje je hrskavo i za razliku od avokada dodaje jedinstvenu sliku okusa, osim kikirikijevog umaka dodaje posebne značajke jelu.
6. Pesto kale
Ovo je ukusna i zdrava hrana. Ova salata može nas podsjetiti na cezar salatu, ali bez dodatne masnoće. Svježi kelj zamjenjuje salatu i dodaje puno proteina i željeza. Indijski oraščići daju pravu hrskavost. Možete čak dodati i kuhana jaja kako biste dobili unos proteina.
7. Salata od lososa, avokada i rukole
To je ukusna salata s tankim kriškama avokada i ukusnim dimljenim lososom. Krastavac i sezam će dodati ukusan hrskav osjećaj. Umak se može napraviti pomoću sezamovog ulja, limeta može biti dobar partner za sezamovo ulje, dok salate dodaje sjaj. Ovaj ukusni i lijepi recept za večeru zasigurno je nizak u ugljikohidratima i zdrav.
Također pročitajte:
- 7 Zdrave Recepti zobene kaše za doručak
- 3 Izbornik hrane Recepti za poboljšanje zdravlja kostiju
- 4 prednosti vegetarijanstva (plus jeftini blagdanski vegetarijanski recepti)
