sadržaj:
- Medicinski video: Hromoterapija | Terapija (liječenje) bojama
- Zašto je trbuh masnoća opasnija od drugih masnoća?
- Što uzrokuje nakupljanje masti u želucu?
- 1. Prekomjerna težina
- 2. Starenje (menopauza)
- 3. Genetika
- 4. Nedostatak kretanja
- 5. Stres
- 6. Nedostatak sna
- 7. Loše prehrambene navike
Medicinski video: Hromoterapija | Terapija (liječenje) bojama
Pogledaj svoj želudac, ima li masnih naslaga? Svatko može imati trbuh masnoće, uključujući i tanke ljude. Nije iznenađujuće da se mnogi ljudi natječu kako bi se riješili trbuha i dobili mršav želudac, uključujući i tanke ljude. Sve je učinjeno, kao što je sport, da ga dobijete. Međutim, znate li što uzrokuje nakupljanje masti u želucu?
Zašto je trbuh masnoća opasnija od drugih masnoća?
Masnoća u trbuhu ili nazvana visceralna mast je mast koja se nakuplja u prostoru između vaših organa, kao što su želudac, jetra i crijeva. Ova mast služi za zaštitu važnih organa u želucu. Međutim, previše nakupljanja visceralne masti također nije dobro za zdravlje.
Zašto? Visceralna masnoća proizvodi toksine koji mogu utjecati na rad tijela, kao što su spojevi citokina. Prekomjerno oslobađanje citokina može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka (kao što su rak debelog crijeva, jednjak i gušterača).
Što uzrokuje nakupljanje masti u želucu?
Debeli ljudi i tanke osobe mogu imati višak visceralne masti u želucu. To sigurno nije dobro za zdravlje. Neke stvari mogu biti razlog zašto imate pretjeranu abdominalnu ili visceralnu mast.
1. Prekomjerna težina
Što je veća težina, naravno, više nakupljanja masti u želucu. Prekomjerna težina uzrokovana je unosom više kalorija u tijelo od kalorija koje izlaze. Previše i premalo tjelesne aktivnosti mogu uzrokovati prekomjernu težinu.
2. Starenje (menopauza)
Što ste stariji, to je manja masa mišića i više masti u tijelu, uključujući i trbuhnu masnoću. Smanjena masa mišića čini vaše tijelo sagorijevanjem manje kalorija, što vam otežava održavanje normalne težine. Zbog toga starije osobe obično postaju lakše.
Osim toga, smanjenje hormona estrogena u dobi od menopauze također može utjecati na distribuciju masti u tijelu. Razina estrogena koja dramatično pada kod menopauze može uzrokovati pohranjivanje masti u želucu, a ne u kuku ili bedru. Neke žene svibanj imati više trbuh masnoća u ovom trenutku. To može biti uzrokovano genetikom i dobi vaše menopauze.
3. Genetika
Na genetiku može utjecati kako tijelo pohranjuje masnoće. Geni koji reguliraju kortizol i leptin, koji reguliraju unos kalorija i težinu, mogu biti odgovorni za pohranjivanje masti u tijelu.
4. Nedostatak kretanja
Dolazne kalorije moraju biti iste kao i kalorije koje izlaze ako želite imati normalnu težinu. Ako ima više kalorija od onih koje izlaze, naravno da će vaša težina porasti. To se može dogoditi kada ste manje aktivni. Istraživanja pokazuju da žene koje gledaju TV više od tri sata dnevno imaju veći rizik od pretilosti u trbuhu (gotovo dvaput) nego žene koje gledaju TV manje od sat vremena dnevno.
5. Stres
Kada je pod stresom, tijelo otpušta hormone stresa (kao što je hormon kortizol) kako bi pomoglo tijelu da se nosi sa stresom. Međutim, kortizol hormon zapravo može uzrokovati debljanje kada se proizvodi pretjerano u tijelu. Kada se prejedate kako bi se nosili sa stresom, više se kalorija pohranjuje u području oko želuca. To se ne može odvojiti od uloge kortizola.
6. Nedostatak sna
Nedostatak sna može vas više izložiti riziku za višak kilograma, tako da je veća vjerojatnost da imate puno trbuha. Osim nedostatka sna, poremećaji spavanja, kao što je apneja za vrijeme spavanja, također mogu uzrokovati debljanje. To može biti zato što kad vam nedostaje sna, vjerojatnije je da ćete jesti nezdravu hranu.
7. Loše prehrambene navike
Mnoge namirnice koje imaju visoku razinu šećera i masti (osobito trans masti) mogu uzrokovati prekomjerno nakupljanje masnoća u trbuhu. Niski dnevni unos bjelančevina i vlakana također može uzrokovati nakupljanje masti i povećanje težine. To je zato što adekvatan unos proteina i vlakana može pomoći u kontroli apetita i olakšati probavu.
