sadržaj:
- Medicinski video: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy
- Različite prednosti biotina za zdravlje
- 1. Održavajte zdravu trudnoću i dobre vitamine tijekom dojenja
- 2. Rast kose
- 3. Prevladati lomljive nokte
- 4. Prevladati oštećenja kože
- 5. Smanjenje razine šećera u krvi
- 6. Prevladati oštećenje živaca
- 7. Tretirajte multiplu sklerozu
- Gdje mogu dobiti biotin?
Medicinski video: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy
Biotin je vitamin koji spada u skupinu vitamina B, poznatu kao vitamin H ili B7. Ovaj vitamin je topljiv u vodi pa se ne može dugo čuvati u tijelu. Dakle, potreban vam je adekvatan unos biotina, tako da ga nemate. Postoje mnoge prednosti biotina za zdravlje. Za one od vas koji ne znaju točno što je biotin i njegove prednosti, pogledajmo sljedeće preglede.
Različite prednosti biotina za zdravlje
Tijelo treba biotin da probavi i razgradi masti, ugljikohidrate i proteine. Kada uđe u tijelo, biotin će:
- Proizvodnja masnih kiselina
- Pomaže razgraditi proteine u aminokiseline, uključujući izoleucin i valin
- Pomaže tijelu da proizvede šećer kada iscrpe rezerve šećera.
Osim toga, biotin je također važan za održavanje zdravog tijela. Evo nekih drugih prednosti biotina:
1. Održavajte zdravu trudnoću i dobre vitamine tijekom dojenja
Biotin je vrlo važan za trudnice. Istraživanja provedena na životinjama pokazala su da u trudnoći nedostaje biotina, a beba je izložena riziku od invaliditeta pri rođenju.
Iako su eksperimenti provedeni na životinjama, stručnjaci su izjavili da se potreba za biotinom tijekom trudnoće i dojenja povećala. Stoga će liječnici savjetovati trudnice da konzumiraju hranu koja je bogata biotinom za rast i razvoj fetusa u maternici.
2. Rast kose
Još jedna korist biotina je brži rast kose. Studija izvješćuje da konzumiranje više količine biotina može poboljšati rast kose.
Rezultati ovog istraživanja pokazali su da su žene koje su uzimale dodatke biotinu imale znatan rast kose u područjima koja su doživjela gubitak kose.
Stoga se mnogi oslanjaju na biotin kao lijek za gubitak kose.
3. Prevladati lomljive nokte
Biotin se također može koristiti za liječenje lomljivih noktiju. Prednosti biotina dokazane su u studiji provedenoj na osam osoba s krhkim noktima. Dobivali su 2,5 miligrama biotina dnevno tijekom 6-15 mjeseci.
Rezultati istraživanja pokazali su povećanje debljine noktiju za 25 posto kod svih sudionika. I ispucali nokti također se smanjuju. No, ovo je istraživanje još uvijek u malom opsegu pa su potrebna daljnja istraživanja.
4. Prevladati oštećenja kože
Neke studije navode da nedostatak biotina može uzrokovati poremećaj kože koji se naziva seboreični dermatitis. Neki izvori kažu da nedostatak biotina utječe na proces lomljenja masti koji je važan za zdravlje kože.
Ali do sada nema dokaza da bi biotin mogao poboljšati zdravlje kože kod ljudi koji nemaju nedostatak biotina.
5. Smanjenje razine šećera u krvi
Glavna prednost biotina je pomoć u varenju hranjivih tvari u tijelu, tako da ovaj vitamin može utjecati i na razinu šećera u krvi. Studija je izvijestila da biotin pomaže u kontroli razine glukoze u krvi u osoba s dijabetesom.
Biotin djeluje tako da optimizira varenje masnih kiselina kako bi se povećalo skladištenje glukoze. Osim toga, u ispitivanjima na životinjama pronađeno je da stimulira proizvodnju inzulina iz gušterače, a zatim smanjuje šećer u krvi.
6. Prevladati oštećenje živaca
Biotin također može pomoći u smanjenju oštećenja živaca kod ljudi koji boluju od dijabetesa ili koji su na dijalizi zbog bolesti bubrega. Čak i tako, prednosti ovog biotina moraju se dalje ispitivati.
7. Tretirajte multiplu sklerozu
Istraživanja su pokazala da terapija visokom dozom biotina može pomoći u poboljšanju simptoma multiple skleroze. To je autoimuna bolest koja pogađa živčani sustav, koji uzrokuje slabost mišića i razne druge probleme.
U studiji se simptomi multiple skleroze mogu smanjiti uzimanjem terapije visokom dozom biotina, koja se uzima tri puta dnevno.
Gdje mogu dobiti biotin?
Iako trenutno postoje mnogi dodaci koji sadrže biotin, ova tvar je zapravo u nekim vrstama hrane. Ovdje su namirnice koje sadrže visoki biotin:
- jetre i govedine
- žumanjka
- orasi, poput badema
- avokado
- losos
- mlijeko i prerađeni proizvodi
- slatki krumpir
