sadržaj:
- Medicinski video: Uprooting the Leading Causes of Death
- Što su niske šećera voće koje su dobre za dijeta?
- 1. Obitelj beri
- 2. Lubenica
- 3. Avokado
- 4. Kivi
- 5. Limun i limeta
Medicinski video: Uprooting the Leading Causes of Death
Ako do sada većina ljudi misli da je voće najzdravija hrana za prehranu, zapravo nije uvijek tako. Jer postoji nekoliko vrsta voća koje sadrže visoki sadržaj šećera. Umjesto gubitka težine ili kontrole šećera u krvi, konzumiranje voća koje nije u redu povećat će unos šećera i kalorija u tijelu. Zato je važno znati vrste voća s niskim udjelom šećera koje su dobre za smanjenje težine i također za vaš šećer u krvi.
Što su niske šećera voće koje su dobre za dijeta?
Evo nekih plodova s niskim udjelom šećera koji mogu biti opcija za konzumiranje u pomaganju da izgubite težinu i kontrolirate šećer u krvi. Međutim, ne brinite da vaše prehrambene potrebe neće biti ispunjene konzumiranjem ovih plodova. Iako je voće slabo šećerno, još uvijek sadrži niz drugih važnih hranjivih tvari kao što su proteini i vlakna koja su dobra za tijelo.
1. Obitelj beri
Jagode, maline, kupine obitelj su plodova niske razine šećera. Prosječan sadržaj šećera u obitelji bobica po 150 grama serviranja je samo 4-7 grama. Ne samo kao niska razina šećera, obitelj bobičastog voća je također bogata antioksidansima i vitaminom C, tako da ima dobar utjecaj na vašu kožu i probavu.
Međutim, morate ograničiti potrošnju borovnica. Za razliku od ostalih braće i sestara, ovaj tamno plavi okrugli plod sadrži najviši sadržaj šećera među bobicama. Borovnice sadrže oko 15 grama po 150 grama poslužene doze.
2. Lubenica
Sadržaj vode u plodu lubenice koji doseže 90 posto čini ovaj plod vrlo osvježavajućim ako se konzumira tijekom vrućeg dana. Osim toga, zapravo je lubenica plod koji mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju onima koji žele izgubiti na težini. Ne samo da je bogata sadržajem vode, nego se i lubenica ispostavlja da uključuje i plodove s niskim sadržajem šećera koji mogu povećati metabolizam tijela. U šalici punoj kockastih lubenica ima sadržaj šećera ispod 10 grama.
3. Avokado
Možda mnogi ljudi nikada ne misle o avokadu kao o jednom od voća s niskim udjelom šećera. Iako su avokade vrlo visoke u zdravim masnoćama, zapravo su plodovi s niskom razinom šećera, znate! Budući da avokado sadrži samo prosječno grama šećera u cijelom voću.
4. Kivi
Sadržaj vitamina C u zelenom voću zaista je bez sumnje. Ali znate li da je i kivi jedan od plodova s niskom razinom šećera? Jer u jednom cjelovitom kiviju sadržaj šećera je samo šest grama, znate! Osim što sadrži visoki vitamin C, kivi također sadrži antioksidanse koji mogu pomoći tijelu u borbi protiv infekcija i slobodnih radikala u tijelu.
5. Limun i limeta
U usporedbi s narančama, limunom i limetom sadrži vrlo malo šećera, što je oko 1-2 grama šećera u netaknutom voću srednje veličine. Dakle, ova dva voća su vrlo prikladna za uporabu kao jedna od Vaših mješavina pića kako bi se smanjio apetit zbog prilično kiselog okusa.
