sadržaj:
- Medicinski video: 5 SVAKODNEVNIH NAVIKA KOJE VAS MOGU UBITI
- Razne namirnice za zdrav i optimalno funkcioniranje mozga
- 1. Voda
- 2. Losos
- 3. Voće iz obitelji bobica i hrana bogata antioksidansima
- 5. Špinat
Medicinski video: 5 SVAKODNEVNIH NAVIKA KOJE VAS MOGU UBITI
U prosjeku, ljudi rade 8-10 sati dnevno 5 dana u tjednu, ili čak i više. Ova zauzetost često čini da samo želite jesti hranu koja se brzo prerađuje i konzumira. Nažalost, ova hrana nije dobra za zdravlje, osobito vaš mozak koji se koristi kontinuirano tijekom rada. Postoji li hrana za mozak koja se dobro konzumira?
Razne namirnice za zdrav i optimalno funkcioniranje mozga
1. Voda
Jeste li znali da se 70 posto našeg tijela sastoji od vode? Bilo je mnogo prijedloga da se pije najmanje 2 litre vode dnevno, ali to ne čine svi. Sve tjelesne funkcije ovise o ispravnom funkcioniranju vode. Voda u tijelu funkcionira s uljnom kupkom za motor.
Ako nemate dovoljno vode da napunite izgubljenu tekućinu, vaš će mozak trpjeti posljedice. Nedostatak pitke vode može uzrokovati umor i glavobolje. Poželjno je piti puno vode kako biste mogli raditi s čistim umom i ostati produktivni.
2. Losos
Losos je dobra hrana za mozak jer sadrži omega-3, koji je načinjen od eikozapentaenske kiseline (EPA) dokosaheksaenske kiseline (DHA). To su masne kiseline koje se također nalaze u našem mozgu. Istraživanja su pokazala da omega-3 ima mnoge prednosti koje mogu pomoći u poboljšanju mozga. Jedna od njih je omega-3 kako bi zaštitila mozak i spriječila upalu. Niska razina DHA u tijelu također je povezana s visokim rizikom od Alzheimerove bolesti i gubitkom pamćenja. U novijim istraživanjima, omega-3 mogu pomoći u regulaciji raspoloženje ostati budan cijeli dan.
3. Voće iz obitelji bobica i hrana bogata antioksidansima
Bobice su bogate antioksidansima, koji mogu zaštititi vaš mozak i poboljšati pamćenje. To će pomoći u poboljšanju performansi vašeg mozga. Bobice su jagode, borovnice, dudovi i trešnje. Ovo voće može spriječiti pojavu Alzheimerova bolest i Parkinsonove bolesti u budućnosti. Općenito, što su bobice tamnije, to je veći sadržaj antioksidansa.
4. Avokado
Avokado je jedna od namirnica za mozak koje su bogate masnim kiselinama koje se nazivaju oleinska kiselina. Ovo voće može poboljšati vaš mozak stvarajući omotač oko mozga poznat kao mijelin. Mielin pomaže u obradi informacija brzinom do oko 300 km / h.
Bez mijelina, tijelo može usporiti sposobnost vašeg mozga. Ostale namirnice koje sadrže oleinsku kiselinu su bademi, pecans i indijski oraščić. Hrana za mozak sadrži dobre masti koje vam pomažu da brže razmišljate.
5. Špinat
Špinat je hrana za mozak koja može poboljšati rad mozga i performanse. Budući da špinat sadrži visoki sadržaj folata i vitamina K u kojem su hranjive tvari važne za vaš mozak.
Folna kiselina, također poznata kao folna kiselina, je vitamin B koji pomaže u zaštiti vaših živaca od oštećenja. To sprječava kašnjenja kada se poruke šalju vašem mozgu.
Dok se pokazalo da je vitamin K povezan s poboljšanjem pamćenja i aktivnosti mozga. To može usporiti proces kognitivnog pada na temelju dobnih čimbenika i spriječiti Alzheimerovu bolest. Još jedna korist od špinata je da pomaže detoksifikaciji vaše jetre. To čini vašu krv čistom i zdravim.
