sadržaj:
- Medicinski video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Vrsta vitamina B tijekom posta mora biti ispunjena i izvor
- 1. Vitamin B1 (tiamin)
- 2. Vitamin B2 (riboflavin)
- 3. Vitamin B12 (kobalamin)
- 4. Vitamin B6 (piridoksin)
Medicinski video: Why we do what we do | Tony Robbins
Kada se podvrgne postu, tijelo se traži da ostane svježe i bez hrane i pića oko 13 sati. Dakle, mnoštvo važnih hranjivih tvari mora biti ispunjeno i sposobno zadovoljiti potrebe tijela, uključujući vitamin B. Iako postoje različite vrste B vitamina koje znamo, koje tijelo zapravo treba kada postimo? Dođite, pogledajte objašnjenje važnosti vitamina B u postu i kakvu vrstu.
Vrsta vitamina B tijekom posta mora biti ispunjena i izvor
1. Vitamin B1 (tiamin)
Možda nikada niste pomislili da se ispostavilo da je vitamin B1 potreban za post. Zašto? Tijekom posta, ne dobivate nikakav unos hrane ili pića dugo vremena. Pa, ovdje djeluje vitamin B1. Ovaj vitamin pomaže procesu probave glukoze iz hrane koju jedete, koja će se koristiti kao energija koju ćete koristiti tijekom posta.
Ne samo to, vitamin B1 također može raditi s drugim vrstama vitamina B u obliku kompleksa vitamina B. Kompleks vitamina B ima važnu ulogu u regulaciji srčanog sustava, endokrinog sustava i probavnog sustava tijela koliko god brzo postižete.
Ako tijekom posta želite dobiti dovoljno vitamina B1, možete ga ispuniti konzumiranjem govedine, goveđe jetre, graha, pšenice, špinata, kukuruza i bobica. Iako se tijekom posta vrijeme obroka smanjuje, važno je zadržati vaše potrebe za vitaminom B1 u zoru i brzo se razbiti.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Zašto je tijelu potreban vitamin B2 kada posti? Ovaj vitamin ima različite važne funkcije u tijelu koje se ne razlikuju mnogo od vitamina B1. Na primjer, olakšavanje razgradnje ugljikohidrata, bjelančevina i masti koje će proizvesti energiju za pokretanje vašeg posta.
Osim toga, vitamin B2 je također koristan za zdravlje kože, vid, probavne organe i rad drugih vitalnih organa kako bi pravilno funkcionirao tijekom posta.
Najbolji način za dobivanje vitamina B tijekom posta, upravo vitamina B2, je kroz hranu kao što su žumanjci, crveno meso, losos, tuna, soja i prerađena hrana, bademi i pšenica.
3. Vitamin B12 (kobalamin)
Ne manje važan od drugih vrsta vitamina B, vitamin B12 je također potreban tijelu kada posta da bi ostao zdrav. Ovi vodotopivi vitamini mogu poduprijeti rad mozga i živčanog sustava. Vitamin B12 također sudjeluje u pomaganju tjelesne proizvodnje DNA i formiranju kostiju i crvenih krvnih stanica.
Zato je adekvatno ispunjen vitamin B12 koji može pomoći u jačanju kostiju i sprječavanju gubitka koštane mase. Naravno, još uvijek ga prati optimalni unos kalcija i vitamina D za rast kostiju.
Jedinstveno, ispada da vitamin B12 pomaže u proizvodnji energije u vašem tijelu. To će naravno biti potrebno prilikom posta, kako bi se u tijelu održavale energetske zalihe. Dakle, pokušajte ispuniti svoj unos vitamina B12 od govedine, peradi, tune, mlijeka, sira, jogurta i jaja.
4. Vitamin B6 (piridoksin)
Konačno, vrsta vitamina B u vrijeme posta koji mora biti ispunjen je vitamin B6. Osim svoje uloge u apsorpciji hranjivih tvari za proizvodnju energije, vitamin B6 također igra važnu ulogu u održavanju zdrave kose, kože i vida.
Važno je znati da, kada prolazite gladovanje bez unosa hrane i pića oko 14 sati, rad mozga se može smanjiti. Zato što mozgu treba i gorivo koje se može dobiti samo iz hranjivih tvari sadržanih u hrani.
Stoga je važno tijekom održavanja posta održavati dovoljan vitamin B6. Jer, ovaj vitamin može pomoći u radu jetre, mozga, živčanog sustava i stvaranja crvenih krvnih stanica. Ovo je mjesto gdje vitamin B6 djeluje kao spoj u mozgu, koji će onda olakšati rad mozga.
Da biste spriječili prepreke tijekom posta zbog nedostatka vitamina B6 u tijelu, možete optimizirati unos jedući govedinu, piletinu, tunu, pšenicu, grah, banane i krumpir u zoru i brzo lome.
Osim ispunjavanja potreba vitamina B iz izvora hrane, također možete zadovoljiti potrebe vitamina B u tijelu uzimanjem dodataka CDR-a ili kalcij-D-Redoksona. Zato što CDR sadrži kombinaciju kalcija, vitamina D, vitamina C i vitamina B6 koji mogu pomoći u održavanju zdravlja kostiju i sigurno ispuniti hranjive tvari koje su vam potrebne tijekom posta. Ne zaboravite obratiti pozornost na pravila korištenja prije uzimanja CDR-a
