sadržaj:
- Medicinski video: Obesity & Diabetes Explained: The Overflow Phenomenon
- Zašto je važno održavati težinu za dijabetičare?
- Kako ćete znati imam li idealnu tjelesnu težinu?
- Kako mogu kontrolirati svoju težinu?
- Kako mogu primijeniti zdrav način života?
Medicinski video: Obesity & Diabetes Explained: The Overflow Phenomenon
Dijabetes je jedan od najvažnijih zdravstvenih problema, kao i pretilost. Dijabetes i pretilost imaju bliske odnose, jer pretilost može povećati rizik od dijabetesa i doprinijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti i drugih bolesti. Stoga, održavanje tjelesne težine smatra se učinkovitim načinom prevencije dijabetesa i važna komponenta provedbe zdravog života.
Zašto je važno održavati težinu za dijabetičare?
Pretile ili pretile odrasle osobe su više osjetljive na dijabetes tipa 2. Razlog tome je što je čak 80% do 90% osoba koje imaju dijabetes tipa 2 prekomjerne težine ili su pretile. To je zato što tijelo ima prekomjerni unos masti koji uzrokuje otpornost na inzulin, što je stanje u kojem hormon inzulin ne može ispravno raditi za kontrolu razine šećera u krvi.
Na temelju ovih objašnjenja, ne bi trebalo biti iznenađujuće ako je održavanje tjelesne težine jedan od načina na koji dijabetičari mogu kontrolirati šećer u krvi. Imati višak kilograma ili je pretilo može povećati rizik od smrti od srčanih bolesti i omogućiti određene vrste raka. Stoga je vrlo važno održavati težinu kako bi se smanjio rizik od dijabetesa ili drugih bolesti.
Kako ćete znati imam li idealnu tjelesnu težinu?
Da biste saznali imate li prekomjernu težinu ili ne, možete izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI). BMI je broj koji navodi odnos tjelesne težine (u kilogramima) do kvadrata visine (u metrima).
U ovom slučaju, BMI pomaže u procjeni tjelesne težine osobe u odnosu na rizik od zdravstvenih problema zbog nedostatka ili prekomjerne težine. Stoga se BMI ne može koristiti za dijagnosticiranje određenih zdravstvenih stanja. I dalje se trebate obratiti liječniku za daljnje postupanje.
Kako mogu kontrolirati svoju težinu?
Primjena zdravog načina života, obraćajući pažnju na unos hrane i tjelesne aktivnosti kao što je vježbanje, ključna je u kontroli težine. Primjena zdravog načina života donosi dobrobiti za tijelo, uključujući:
- Pomaže u prevenciji i kontroli dijabetesa
- Poboljšajte razinu šećera u krvi, krvni tlak i razinu masti u krvi
- Smanjenje rizika od razvoja komplikacija kao što su bolesti srca i moždani udar
- Poboljšajte cjelokupno zdravlje tijela
Možete se savjetovati za kontrolu i održavanje tjelesne težine nutricionistima i liječnicima. Vrlo je preporučljivo ne konzumirati lijekove za mršavljenje, dodatke prehrani i druge prije dobivanja odobrenja od stručnjaka.
Kako mogu primijeniti zdrav način života?
Ključ za održavanje zdravog tijela, uključujući održavanje zdrave tjelesne težine je da promjene načina života koje ste navikli. Promijenite svoje loše navike radeći jednostavne stvari u nastojanju da provedete zdrav način života koji ima velike učinke kao što su:
- Redovito vježbajte ili barem budite sigurni da je vaše tijelo aktivno svaki dan
- Nastavite jesti 3 puta dnevno, ali konzumirajte porcije konzistentno
- Jedite samo kada ste gladni i ne jedite u žurbi
- Nanesite ugođaj zdrave prehrane, kao što je jelo za stolom koji nije ispred televizora ili računala
- Povećajte unos vlakana u tijelu, kao što je konzumiranje pšenice ili voća, povrća i orašastih plodova koji sadrže visoko vlakno
- Konzumirajte zdravu hranu i pića kao što je ne jesti hranu junk food, obrađene proizvode i bilo koju hranu koja sadrži mnogo ulja, soli i šećera.
