sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Priprema koja se mora obaviti tijekom vožnje
- 1. Jedite zdravo
- 2. Obratite pozornost na udobnost
- 3. Nemojte zaspati
- 4. Izbjegavajte stres
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Vožnja na velike udaljenosti zahtijeva dobru izdržljivost. Mnogi ljudi doživljavaju nesreće ili bolesti tijekom vožnje zbog loše pripreme. Mnogi ljudi to uzimaju zdravo za gotovo, ali u stvari, biti u vozilu satima će biti teško kada fizički nije optimalan. Da biste dobili udobnost i sigurnost tijekom vožnje, pogledajmo sljedeće pripreme!
Priprema koja se mora obaviti tijekom vožnje
1. Jedite zdravo
Ako razmišljate o jelu dok ste na putovanju, sigurno vam padne na pamet brza hrana, Ali to se ne mora dogoditi. Evo načina na koje možete zdravo jesti dok putujete automobilom ili autobusom:
- Umotavanje hrane, Pakiranje vlastite hrane dobar je način za zdravu prehranu tijekom putovanja. "Pripremite grickalice i piće u automobilu", rekla je Heidi Reichenberger Mclndoo, MS, RD, savjetnik za prehranu u Bostonu. "Dobro nošeni predmeti uključuju vodu, vodu s okusom (vitaminske napitke), sušeno voće, svježe voće (jabuke, banane itd.), štap sa siromSvakako operite sve proizvode prije putovanja i donesite hladnjak kako bi pića i hrana bili svježi i izdržljivi.
- Žvakajte redovito. Tijelo većine ljudi je naviklo na žvakanje svakih četiri do pet sati, bilo da žvače grickalice ili teške. Ako putujete, nemojte se prejedati ili jesti nezdravu hranu jer ste lijeni za izlazak iz automobila.
2. Obratite pozornost na udobnost
Sjedenje u automobilu satima može uzrokovati ukočenost i bol u mišićima, stoga je važno posvetiti dodatnu pozornost udobnosti na putovanju. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći u izbjegavanju bolova u tijelu tijekom vožnje, i to:
- Obratite pozornost na držanje tijela, Uvjerite se da udobno sjedite za upravljačem. Namjestite stolicu tako da se ne morate rastezati kada dodirujete upravljač.
- Pomakni stolicu, Postavite stolicu pod kutom od 100 stupnjeva, tako da se ne savijate. I pobrinite se da stražnja strana lumbalnog dijela bude podržana. U tu svrhu možete koristiti male jastuke ili čak valjane ručnike.
- Odmorite se, Pazite da se redovito zaustavljate (stručnjaci preporučuju svakih 20-30 minuta) da izađu iz automobila i protežu se prije nastavka. To je osobito istinito za nekoga tko ima kroničnu bol u leđima ili druge probleme izazvane sjedenjem na jednom mjestu predugo. Uzimanje vremena za odmor je također važno kako bi se spriječila duboka venska tromboza (DVT), koja je krvni ugrušak u jednoj od krvnih žila koja je daleko od jezgre tijela, obično u nogama, koje se mogu pojaviti ako se ne pomičete dugo vremena.
3. Nemojte zaspati
Jedan sigurnosni problem koji se često zanemaruje prilikom putovanja je da je vozač pospan. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, većina ljudi je svjesna opasnosti od napijanja tijekom vožnje, ali su manje svjesni da je pospanost tijekom vožnje također jednako opasna. Pospanost može proizvesti vrlo sporo vrijeme reakcije u usporedbi s vozačem koji je budan. Ovo se mora čuvati, pogotovo noću. Kako bi se borili protiv pospanosti, pogledajmo sljedeću metodu:
- Dovoljno se odmorite, Pobrinite se da imate puno sna prije nego što putujete. Ako vozite, odmor je važan za vrijeme reakcije i ukupnu kompetenciju. Također, budite sigurni da ste dobili dobar noćni san prije vožnje sljedeći dan.
- Obratite pozornost na uvjete ako se osjećate pospano, Osjetite svoje tijelo i počnite povlačiti ako počnete osjećati nestabilno. Uzmite mali odmor ili promijenite vozača.
4. Izbjegavajte stres
Neki ljudi smatraju da je vožnja zabavna, ali ima i onih koji to ne rade. Stoga, da biste smanjili stres tijekom vožnje, možete raditi sljedeće stvari:
- Planirajte rano, Planiranjem putovanja rano možete izbjeći prometne gužve tijekom vršnih sati.
- Opuštenom metodom, Ako ste zaglavljeni u prometnoj gužvi. Pokušajte ostati usredotočeni tako što ćete duboko i sporo udahnuti.
- Postavljanje glazbe, Donesite neke pjesme koje vas opuštaju tijekom vožnje.
Imajte na umu! Također morate obratiti pažnju na mogućnosti koje će se dogoditi na putovanju, kao što je što učiniti kada je vozilo oštećeno, koje alternativne ceste moraju biti poduzete kada se zaglavi, koliko vam je potrebno da putujete, i što učiniti kada se dogodi nesreća. Da biste uvijek bili sigurni na cesti, provjerite je li vaše vozilo u dobrom stanju.
PROČITAJ TAKO:
- Savjeti za prevladavanje zvona u ušima kada vozite vozilo
- Prevladavanje Hangover vozila u djece
- Savjeti za udobno spavanje Stojeći u javnom vozilu
