sadržaj:
- Medicinski video: The psychology of evil | Philip Zimbardo
- Savjeti za održavanje zdravlja tijekom brige za voljenu osobu koja je bolesna
- 1. Uzmite si vremena za sebe
- 2. Upoznajte svoje sposobnosti
- 3. Obratite pozornost na unos hrane
- 4. Učinite duboko disanje
- 5. Pridružite se zajednici
Medicinski video: The psychology of evil | Philip Zimbardo
Mnogi se previše usredotočuju na zdravlje svojih najmilijih, tjerajući ih da zaborave na vlastito zdravlje. Briga za bolesne osobe zasigurno će iscrpiti mnogo energije, čineći vas ranjivim na umor, stres i obolijevanje. To svakako ima potencijal za sebe uzrokovati zdravstvene probleme. Stvarno želite pružiti najbolju skrb za svoje najmilije, ali zapamtite da je i vaše zdravlje zdravlje pacijenta.
Savjeti za održavanje zdravlja tijekom brige za voljenu osobu koja je bolesna
Evo nekoliko savjeta koji se mogu primijeniti za održavanje vašeg tjelesnog i mentalnog zdravlja tijekom brige o voljenima koji su ozbiljno bolesni.
1. Uzmite si vremena za sebe
Čak i ako je to samo nekoliko minuta, provodite vrijeme na sebi moćan je način da odmorite svoj um i tijelo. Jogu možete obaviti prije doručka, prošetati po kući ili jednostavno napraviti hobi koji volite. Upravljanje stresom može vam pomoći da ostanete u formi i zdravi kada brinete za voljenu osobu koja je bolesna.
Zapamtite, ako ne održavate fizičko i mentalno zdravlje, nećete biti u mogućnosti brinuti se za svoje najdraže. Dakle, ne zaboravite uzeti vremena da se brinete o sebi.
2. Upoznajte svoje sposobnosti
Napravite popis aktivnosti koje ćete raditi, od ustajanja ujutro do odlaska na spavanje tjedan dana. To uključuje kupanje svoje voljene osobe koja je bolesna, uzimajući ga u šetnju, kuhanje ili čišćenje kuće. Razmislite o tome da zamolite nekog drugog za pomoć ako zaista ne možete priuštiti da sami obavljate sve aktivnosti.
Mnogi ljudi osjećaju krivnju što su se odrekli odgovornosti prema drugima. Ipak, morate shvatiti da niste nadljudski. Postoje slučajevi kada sami ne možete dovršiti sve zadatke. Zato, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od drugih ako vam je potrebna. Možete tražiti od obitelji, prijatelja, liječnika ili medicinskih sestara da liječe pacijente.
3. Obratite pozornost na unos hrane
Osim toga, morate se pobrinuti da, ako ne preskočite obroke, također trebate jesti grickalice. Nemojte se previše brinuti za svoju voljenu osobu, ona vas zaboravlja da obratite pozornost na hranjiv unos hrane za sebe.
Grickalice koje sadrže visoki protein pomoći će vam da se razina šećera u krvi podigne i padne, što u konačnici pridonosi umoru, glavobolji i značajnim promjenama raspoloženja. Jedite velike proteinske grickalice jedan ili dva puta dnevno. Možete jesti jogurt, sir, kuhana jaja, bademe i tako dalje. Međutim, obratite pozornost na dijelove, ha.
4. Učinite duboko disanje
Duboko i dugo disanje može biti jedan od najjednostavnijih načina oslobađanja od stresa. Ako se već osjećate otpornim, pokušajte duboko udahnuti i polako disati. Učinite ovu metodu dok se ne osjećate bolje. Duboko disanje aktivira vaš parasimpatički živčani sustav tako da pomaže smanjiti učinke stresa i čini vas smirenijim i usredotočenijim.
5. Pridružite se zajednici
Zapamtite, nema samog sebe. Čavrljanje i dijeljenje s ljudima koji su u situaciji sličnoj vašoj je najbolji način da dobijete emocionalnu podršku. Tu podršku možete pronaći na internetu ili se izravno susresti s određenim članovima zajednice. Na primjer, zajednica preživjelih od raka, zajednicu bolesnih obitelji i tako dalje.
Obično bolnica ili liječnik koji obrađuje voljenu osobu ima preporuku ili preporuku zajednice koju možete slijediti.
