sadržaj:
Medicinski video: Prestanite pušiti za samo 60 minuta, po metodi samohipnoze Susan Hepburn
„Pušenje može uzrokovati rak, srčani udar, impotenciju i poremećaje trudnoće.- Možda ste umorni od slušanja klišejskog žargona. S druge strane, odvikavanje od pušenja nije tako lako kao što se može zamisliti iako ste u potpunosti razumjeli opasnosti. Vi svibanj čak biti samo nekoliko centimetara daleko.
Pušenje je poput opijuma. Nikotin u cigaretama je ovisnost, a navike pušenja postaju opijati same po sebi, tako da prestanak pušenja ne zahtijeva samo upornost; ponekad pušenje zahtijeva malu pomoć.
Vape bez nikotina najviše su ciljane pomoći budućih pušača.
Je li vape bez nikotina uspješne u prestanku pušenja?
Prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije, do sada nema dovoljno dokaza da e-cigarete pomažu ljudima da prestanu pušiti. Usut ima prijedlog, ključ za pokušaj prestanka pušenja s e-cigaretama nije korištenje vape tekućine bez nikotina.
Pušači koji se trenutno prebacuju na pušenje kao napor da se prestane pušiti, preporuča se zapravo povećati dozu nikotina u njihovoj vape i redovito je koristiti svaki dan, kako bi se prestalo pušiti. Prema rezultatima izvješća, objavljena su dva zasebna znanstvena rada staratelj.
Ono što bi moglo biti i profitabilnije je korištenje vape modela koji je instaliran s vape tekućim spremnikom koji se može ponovno napuniti. Spremnici za ponovno punjenje dopuštaju korisnicima vape da po potrebi prilagođavaju sadržaj i okus nikotina tekućinama, što može osigurati veću dozu nikotina.
Studija se temeljila na istraživanju više od 1.500 pušača u Velikoj Britaniji u prosincu 2012., koje je potom praćeno točno godinu dana kasnije. Prvo istraživanje, objavljeno u časopisu Addiction, pokazalo je da je 65% sudionika koji su svakodnevno koristili vape uspjeli nastaviti s naporima da prestanu pušiti u sljedećoj godini, u usporedbi s 44% pušača koji nisu koristili vape. Čak 14 posto njih smanjilo je potrošnju duhana za barem pola vremena.
Druga studija, objavljena u istraživanju Nikotina i duhana, pokazala je da je samo 25% od 587 vape korisnika koristilo modele spremnika za svakodnevnu uporabu. No, od tog postotka, 28% njih je prestalo pušiti duhan nakon godinu dana, u usporedbi s 13% pušača koji uopće nisu koristili vape.
Dva papira ne zaključuju da vape upotreba omogućuje ljudima da prestanu pušiti, ali rezultati izvješća pružaju dovoljno dokaza da korištenje vape može pomoći onima koji pokušavaju prestati pušiti. Profesorica Ann McNeill s londonskog Instituta za psihijatriju, psihologiju i neuroznanost iz King's Collegea, gdje su nastale dvije studije, rekla je: "Ako koristite vape, koristite ih što je češće moguće i prestanite pušiti što prije. Ako vape ne rade za vas, prijeđite na drugu metodu.
Kako prestati pušiti koristeći vape
- Koristite vape tekućine koje sadrže najveći sadržaj nikotina možete dobiti kada kupujete točenje. Koristite redoviti vape svaki dan.
- Nakon što rutinski koristite najvišu dozu nikotina, i ako ste dovoljno dobri da pravilno koristite vape, polako počnite smanjivati dozu nikotina. Baš kao i promjene u navikama pušenja koje ste napravili u prošlosti, vi i vaše tijelo uskoro ćete se naviknuti na smanjenje doze nikotina. Samo je pitanje vremena. Promijenite na nižu dozu nikotina samo kada se osjećate ugodno.
- Kada počnete prelaziti na nižu dozu, redovito koristite vape nekoliko mjeseci kao u 1. koraku.
- Nakon što se nakon duljeg korištenja naviknete na umjerenu dozu, ponovno napunite spremnik s tekućom vodom s najnižom dozom nikotina. Nastavite ga redovito koristiti dok ne budete spremni za prijelaz na novi.
- U isto vrijeme, trebali biste namjerno napustiti svoju elektronsku cigaretu kod kuće dok ste na otvorenom cijeli dan. Učinite cijelu svoju rutinu kao i obično bez vape i gledajte kako se osjećate. Trik je u tome da se naviknete na nepušače, čak i na nekoliko sati dnevno.
- Vrijeme je da napunite spremnik vape. Sada koristite vape tekućine koje su potpuno nikotinske. To je samo jedan korak od nepušenja. Uskoro ćete biti na pravom putu da budete oslobođeni nikotina. Ali nemojte davati grandiozna obećanja kada se stvarno zaustavi vape ako je ne možete ispuniti. Stoga, kupite nekoliko boca tekućeg refill-a bez nikotina za buduće zalihe.
zaključak
Trik za prestanak pušenja s vape je da se drastične promjene polako, ali sigurno. Samo vi znate svoje sposobnosti i granice.
Međutim, ova metoda nije nužno pogodna za svakoga. Ako se ispostavi da ste ovisni o vapu, ili ste već neko vrijeme isprobali gore navedenu tehniku i još uvijek možete “otići u razred” bez nikotin vape, možda biste trebali potražiti druge tehnike pomoći da se zaustave.
PROČITAJ TAKO:
- Je li učinkovito prestati pušiti s akupunkturom?
- Mlađi od 18 godina počeli su pušiti? Ovo je utjecaj
- 4 stvari koje čine da želite pušiti i kako ih prevladati
