sadržaj:
- Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
- Kada se mogu vratiti na posao i ponovno obavljati rutinske aktivnosti?
- Savjeti za povratak na posao nakon napada srčanog udara
- 1. Prestanite pušiti
- 2. Uvijek kontrolirajte svoj krvni tlak
- 3. Sport
- 4. Dijeta i jesti zdravu hranu
- 5. Kontrolirajte svoj stres
Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
Ako ste osjetili bol ili srčani udar, možda ćete se osjećati zabrinuto i bojati se ponovnog kretanja. Štoviše, za one od vas koji imaju srčani udar u mladoj dobi. Sigurno ćete se zapitati, možete li se preseliti ili raditi nakon srčanog udara? Što ako dnevna rutina može opet izazvati iznenadni srčani udar?
Da, nekoliko pitanja zasigurno te proganja. Ne brinite, možete slijediti savjete za povratak na posao nakon napada ili bolesti srca.
Kada se mogu vratiti na posao i ponovno obavljati rutinske aktivnosti?
Nakon srčanog udara, općenito provodite više vremena kod kuće iu bolnici. Međutim, sve ovisi o normalnoj rutini i stanju vašeg srca.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o tome kada možete ponovno biti aktivni i što možete učiniti. Preporučuje se da ne vježbate bez prethodnog razgovora s liječnikom. Također je važno registrirati se za program rehabilitacije srca, koji može pratiti vaš krvni tlak, broj otkucaja srca i broj otkucaja srca tijekom vježbanja.
Savjeti za povratak na posao nakon napada srčanog udara
Postoji niz savjeta koje možete slijediti kako biste spriječili povratak srčanog udara. To je poznato kao "sekundarna prevencija". Također morate prvo biti sigurni, koju vrstu srčane bolesti doživljavate, a zatim saznati rizike. Nakon toga možete slijediti savjete za povratak na posao nakon srčanog udara kao što je prikazano ispod.
1. Prestanite pušiti
Pušenje je glavni uzrok bolesti srca jer pušenje može oštetiti zidove krvnih žila i spriječiti da krv i kisik dosegnu srce. Dobro je, potpuno se prestaneš pušiti. Osim što ne pušite, pokušajte izbjegavati dim cigarete oko sebe.
2. Uvijek kontrolirajte svoj krvni tlak
Visoki krvni tlak vrši pritisak na srce i krvne žile. Vaš liječnik može preporučiti da slijedite dijetu s niskim udjelom soli i da smršavite ako imate prekomjernu težinu.
3. Sport
Ako vam je dopušteno vježbati, možete napraviti kardio svjetlo kako bi vaše srce postalo jače. Primjeri hodanja, trčanja, trčanja, biciklizma i plivanja. Sport može pomoći srcu da crpi krv i isporuči kisik u vaše tijelo.
Osim toga, vježbanje može smanjiti razinu kolesterola, krvni tlak i smanjiti stres. Redovita tjelovježba i zdrava prehrana mogu vam pomoći u mršavljenju koje je također faktor rizika za bolesti srca. Izgubiti 10% svoje težine može pomoći smanjiti rizik od ponovnog pojavljivanja srčanog udara.
4. Dijeta i jesti zdravu hranu
Hrana koju jedete, naravno, može utjecati na protok krvi. Ako volite jesti masnu hranu, to može uzrokovati nakupljanje plaka u arterijama. Plakete koji se tome vežu mogu usporiti dotok krvi u srce. Nema sumnje da u bilo kojem trenutku može doći do ponovnog srčanog udara.
Preporučljivo je jesti više voća i povrća. Konzumirajte manje mliječne proizvode, sol (natrij), šećer i prerađenu hranu.
5. Kontrolirajte svoj stres
Srčane udare mogu izazvati stvari koje vas iritiraju i iznenade. Dobro je pitati svog liječnika za savjet o tome kako se nositi s vašim emocijama. Depresija i stres mogu povećati rizik od bolesti srca.
