sadržaj:
- Medicinski video: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
- Jesu li depresivni simptomi povezani s pogrešnim sjedećim položajem?
- Zatim, što se položaj može poboljšati raspoloženje?
Medicinski video: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
vrijeme raspoloženje ne neuredan, možda se osjeća kao da se želite odmah sklupčati ili pognuti glavu. Glavno je sve učiniti pogrešno. Pa, ispada da su stručnjaci nedavno otkrili da određeni položaji i sjedeći položaji mogu pomoći u poboljšanju raspoloženje, Pogledajte cjelokupno objašnjenje u nastavku, recimo.
Jesu li depresivni simptomi povezani s pogrešnim sjedećim položajem?
depresija je poremećaj raspoloženja koji je vrlo čest u zajednici. Iako se čini trivijalnim, depresija koja i dalje ostaje može utjecati na način razmišljanja, osjećanja, raspoloženje,i dnevne aktivnosti.
Izvješćivanje od korisnika Medicinski dnevniStručnjaci Sveučilišta Auckland počeli su istraživati kako poboljšati raspoloženje brzo su deprimirali ljude. Oni sumnjaju da dobro držanje može poboljšati raspoloženje i smanjiti simptome depresije.
Studija, objavljena u časopisu Journal of Behaviour Therapy i Experimental Psychiatry, obuhvatila je 61 sudionika s blagom do umjerenom depresijom. Oni su dodijeljeni vježbanju dva sjedeći položaj, počevši od uspravnog sjedećeg položaja i savijenog sjedećeg položaja ili položaja koji se obično radi svakodnevno.
Isprva su zamoljeni da gledaju ravno naprijed i poravnaju leđa i ramena. Nakon toga, sudionici su zamoljeni da se više opuste, spuste ramena i spuste glave. S oba ova sjedna mjesta, sudionici su zamoljeni da daju kratak petominutni govor i popune upitnik za mjerenje depresivnih simptoma tijekom istraživanja.
Rezultat, ljudi s depresijom koji sjede naginju, obično su lakše izraziti riječi koje su tužne konotacije. Ovaj sjedeći položaj označen je kao bliski sindrom srca ili zatvoreni sindrom jetre. Ovo stanje kao da opisuje patnike depresije štiti njegovo srce od osjećaja razočaranja.
U međuvremenu, sudionici koji sjede više uspravno teže biti energičniji, imaju dobro raspoloženje i više su usredotočeni na sebe. Na to ukazuje pojavljivanje riječi "ja", što prema mišljenju stručnjaka predstavlja oblik samopouzdanja. To jest, simptomi depresije koje osjećaju sudionici imaju tendenciju smanjenja s uspravnim sjedećim položajem.
Međutim, istraživanje je još uvijek privremeno i zahtijeva daljnji razvoj. To je zato što su istraživači pronašli samo kratkoročne učinke na smanjenje simptoma depresije. Dakle, popravljanje sjedećeg položaja ne može jamčiti dugoročno liječenje depresije.
Zatim, što se položaj može poboljšati raspoloženje?
Zapravo, popravljanje neispravnog sjedećeg položaja može imati pozitivan učinak na njega raspoloženjenetko. Pravilan položaj sjedenja može pomoći u smanjenju umora i povećanju koncentracije na ljude koji imaju blagu do umjerenu depresiju.
Ova metoda se ne odnosi samo na osobe s depresijom, znate. Za one od vas koji nisu depresivni, ali su umjereni loše raspoloženje, uspravno sjedenje može vam pomoći da se ponovno uzbudite.
Pokušajte sjediti više uspravno dok ispuhujete prsa i gledate ravno naprijed. Kada uspravite ramena, lakše ćete uhvatiti dah i postaviti kaotično raspoloženje. Kao rezultat toga, osjećat ćete se mnogo bolje i optimističnije nego kad ste nagnuli ramena prema naprijed kao i obično.
Prema kliničkim psiholozima sa Sveučilišta u Hildesheimu i Ruhrskog sveučilišta Bochum u Njemačkoj, uspravniji sjedeći položaj također može pomoći u povećanju aktivnosti mozga. Ovo je korisno za poboljšati memoriju i natjerati vas da koristite pozitivne riječi.
Promjena navike sjedećeg položaja nije jednostavna i u početku vas može umoriti. Međutim, ako se trenira polako i postupno, s vremenom ćete postati naviknuti i lakši za to.
