Kviz: Koliko znate o prehrani?

sadržaj:

• Medicinski video: Koliko Dobro Poznajete Nickelodeon! PA JA SAM GENIJE
  
• Odgovor:
  

Medicinski video: Koliko Dobro Poznajete Nickelodeon! PA JA SAM GENIJE

Koliko je vaše znanje o prehrani i zdravoj hrani? Isprobajte sadržaj našeg kviza koji će vam također pomoći da saznate što trebate znati kako bi vam pomogao da budete zdraviji i zdraviji.

1. Jedenje samo bjelanjaka je zdravije nego konzumiranje svih jaja, uključujući žuto = True | lažan

1. Sol uzrokuje visoki krvni tlak = desno lažan

1. Da biste se riješili 454 grama masti, trebate jesti manje od 3500 kalorija koje vaše tijelo treba lažan

1. Zasićena masnoća je opasno za vas lažan

1. Dijetna soda je zdravija od obične sode = True | lažan

1. Nedostatak sna može vas učiniti debelim = Pravo lažan

1. Smanjena težina na skali je smanjena masnoća = Točno lažan

1. Najbolje je jesti 5 puta dnevno = desno lažan

1. Jedenje vas čini debelim = Pravo lažan

1. Cijela pšenica (cijela pšenica) bi trebao biti glavni izvor energije = True | lažan

Odgovor:

1. Pogrešno - uz svu svoju ružnoću, kvalitetni žumanjci su vrlo zdravi. Bijela jaja sadrži samo malo prehrane u usporedbi s žumanjkom, jer se hranjive tvari u žumanjku pohranjuju u komponentu zvanu lecitin. Lecitin emulgira sadržaj masti i kolesterola u jajima i čini cijela jaja vrlo zdravim i uravnoteženim izvorom hrane. Kokošja jaja mogu se uživati ​​u većim količinama. Dr. Bernard Jensen, pisac Hrana koja iscjeljuje objasnite žumanjka kao "s pravim hranjivim tvarima za mozak, živce i žlijezde".
2. Pogrešno - nedavna studija objavljena u časopisu New England Journal of Medicine utvrdila je da nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da ograničavanje potrošnje soli utječe na zdravlje. Istraživanja su pokazala da kada ograničimo potrošnju soli, smanjenje proizvedenog krvnog tlaka nije previše značajno (120/80 može pasti na 118/79), što nije dovoljno da se napravi razlika. Štoviše, ograničavanje previše soli također ima rizik jer ljudsko tijelo treba sol da bi funkcioniralo ispravno.
3. Pogrešno - činjenica je da postoje dokazi koji su se nakupili gotovo cijelo stoljeće da teorija kalorija nema učinka, ali naše društvo je vrlo čvrsto u toj tvrdnji. Mantra "više poteza, i manje hrane" za izgubiti težinu čini se da ljude čini debljim.
4. Pogrešno - tvrdnja da zasićene masti nisu dobre za vas i da će povećati rizik od srčanih oboljenja i srčanog udara nije u redu, to je još jedan mit koji je ugrozio vaše zdravlje posljednjih 30-40 godina. Zasićene masti iz dobrih izvora važne su za vaše zdravlje i dokazano su korisne za zdravlje srca, jake kosti, zdravlje jetre, funkciju pluća, funkciju mozga, dobar prijenos živčanih signala i imunološku snagu.
5. Pogrešno - ne postoje zdrave komponente u oba. Dijeta soda ima manje kalorija, ali sadrži više kemikalija koje ugrožavaju vaše zdravlje i tijelo.
6. Desno - nedostatak sna uvelike narušava proces sagorijevanja masti i izgradnje mišića. Nedostatak sna snižava razine androgena i razine hormona rasta, koje zatim smanjuju kemijske komponente i mehanizme za sagorijevanje masti i izgradnju mišića. Postoji velika povezanost između nedovoljnog sna i prekomjerne težine / pretilosti.
7. Pogrešno - vage samo pokazuju vašu ukupnu težinu, a ne mrežu koju snimate. Ako netko ograniči kalorije, izgubit će mišiće. Isto tako, ako netko ispravno vježba, on će izgraditi mišiće, koji mogu ispuniti gubitak masnoće, kao što je prikazano na ljestvici. Vage mogu biti varljive, ili barem ne daju potpunu sliku. Bolje je fotografirati, mjeriti širinu i isprobavati staru odjeću i mjeriti postotak masti.
8. Pogrešno - Najbolji je pristup jesti kada se osjećate gladni, a ne kad je vrijeme za jelo. Metabolizam ljudi se razlikuje od drugih i ne postoje stroga pravila koja se mogu slijediti. Ako niste jako aktivni, jesti pet puta na dan je pogrešno, jer će to povećati razinu inzulina koji može uzrokovati da tijelo uđe u stanje pohranjivanja masti umjesto spaljivanja masti.
9. lažan - Jesti šećer čini vas debelom! Masnoća je važan dio vaše prehrane i sadrži bitne vitamine i hranjive tvari potrebne za održavanje zdravlja. Štoviše, neke dobre masti deaktiviraju gene za pohranjivanje masti i aktiviraju gene koji izgaraju masnoće.
10. Pogrešno - cijeli pšenica i škrob koji su niske u glikemijski indeks su zapravo samo prazne kalorije. To znači da osiguravaju ograničen šećer i prehranu. Proizvedeni šećer se sporije probavlja, ali šećer je i dalje šećer i ako nema nedostatka energije, inzulin će pretvoriti šećer u masnoću. Energetski izvori trebaju dolaziti iz vlaknastih ugljikohidrata, također poznatog kao povrće.