sadržaj:
- Medicinski video: Split: Money and Freedom | Documentary (2011) [REUPLOAD]
- Zapravo, koje su prednosti cinka za tijelo?
- Koji su simptomi nedostatka cinka tijekom posta?
- Kako prevladati nedostatak cinka tijekom posta?
Medicinski video: Split: Money and Freedom | Documentary (2011) [REUPLOAD]
Tijelo treba različite vitamine i minerale da bi optimalno funkcioniralo. Nema iznimke kada se posti, iako je vrijeme obroka smanjeno, ali unos hrane mora biti ispunjen. Jedan važan mineral je cink, koji se može naći u malim količinama hrane. Iako tijelo ne treba velike količine cinka, osoba može doživjeti nedostatak cinka. Ako se to dogodi, bit će mnogo tjelesnih funkcija koje će biti poremećene i sigurno će ometati vaš post.
Zapravo, koje su prednosti cinka za tijelo?
Cink je mineral koji tijelo koristi za borbu protiv infekcija jer može poboljšati funkciju imuniteta. Osim toga, cink može također pomoći staničnoj diobi, zadržati osjećaj mirisa i okusa, te izliječiti rane. Cink također ima ulogu u rastu, razvoju seksualnosti i reprodukcije.
Cink također pomaže rastu i razvoju osobe. Na taj način to uključuje važne minerale koji su potrebni trudnicama i djeci u ranom djetinjstvu.
Ako tijekom posta ne dobijete dovoljno cinka, možda imate nedostatak cinka.
Koji su simptomi nedostatka cinka tijekom posta?
Simptomi nedostatka cinka često su povezani s ulogom cinka u tijelu. Neki od najčešćih simptoma nedostatka cinka uključuju:
- Gubitak apetita
- Rast je sporiji nego što bi trebao biti
- Slaba funkcija imuniteta
Ako se stanje pogorša, može doći do nekoliko drugih simptoma kao što su:
- Kasna spolna zrelost
- proljev
- Povrede očiju i kože
- Osjetite letargično
- Gubitak kose
- Rane zacjeljuju duže
- Gubitak težine bez razloga
Muškarci i dječaci također mogu doživjeti impotenciju i hipogonadizam, kada muško tijelo ne proizvodi dovoljno testosterona.
Kako prevladati nedostatak cinka tijekom posta?
Ako je nedostatak cinka tijekom posta, možete dodati hranu koja sadrži cink tijekom zore i brzo lomljenje. Na taj način možete povećati unos cinka u tijelu tijekom posta.
Možete dobiti bogat izvor hrane od kamenica, govedine, graha, jogurta, graha, zobene kaše i mlijeka. Netko tko konzumira razne namirnice tijekom posta, češće će zadovoljiti dnevni unos cinka. To uključuje mršavo meso, voće, povrće i mliječne proizvode.
Adekvatan unos cinka može također ojačati imunološki sustav tijela, tako da tijelo ostaje snažno i zdravo tijekom posta. Također niste lako slabi i bolesni tijekom posta. Ako je potrebno, liječnik može preporučiti dodavanje dodataka cinku tijekom posta, kako bi se povećao dnevni unos cinka.
Osim toga, dodajte unos vitamina C kako biste optimizirali rad cinka u jačanju imunološkog sustava. Dakle, kombinacija oba čini vaš glad gladnijim.
Možete nabaviti hranu koja sadrži vitamin C iz voća i povrća kao što su naranče, guava, jagode i bobice.
