sadržaj:
- Medicinski video: 12 simptoma da vam je šećer u krvi opasno visok: Ne ignorišite ove znakove!
- Dijabetičari mogu jesti banane, sve dok ...
- Također obratite pozornost na glikemijski indeks hrane
Medicinski video: 12 simptoma da vam je šećer u krvi opasno visok: Ne ignorišite ove znakove!
Ako imate dijabetes, možda ste čuli da su banane previše slatke ili previsoke u sadržaju šećera. To se pripisuje činjenici da banane imaju visoku razinu ugljikohidrata, što će povećati razinu šećera u krvi u tijelu. Je li istina, postoji li zabrana dijabetičara koji jedu banane?
Dijabetičari mogu jesti banane, sve dok ...
Sadržaj ugljikohidrata u bananama pretvara se u glukozu u probavi. Uz pomoć inzulina glukoza daje energiju za aktivnost. Nažalost, dijabetičari imaju slabi hormon inzulina, pa glukoza u tijelu postaje visoka u krvi.
U jednoj banani obično se nalazi oko 30 grama ugljikohidrata, što je također usporedivo sa sadržajem sendviča s 2 komada kruha. Zapravo, u redu je, dijabetičari jedu banane. No, dijabetičari moraju razumjeti količinu ugljikohidrata koji se moraju konzumirati kasnije.
Primjerice, ako vam se poslužuje doručak od sendviča i jedna banana, možete istovremeno jesti banane i sendviče. Ali zapamtite, nisu svi vaši obroci jeli, ha. Ako je vaša dnevna potrošnja ugljikohidrata samo 45 grama, možete pojesti jednu porciju sendviča koji sadrže 30 grama ugljikohidrata i 15 grama pola kriške banane. Ili obrnuto, jedna cijela banana s pola sendviča.
Američka udruga za dijabetes (ADA) preporučuje i dopušta dijabetičarima da jedu banane, ako ne i količinu i sadržaj ugljikohidrata koji nisu prekomjerni.
Veličina prezentacije koja se preporučuje dijabetičarima koji jedu banane je mala banana koja nije dulja od 15 cm. Banane s tom veličinom same po sebi sadrže 19 grama ugljikohidrata, što je također obvezna doza za dijabetičare.
Također obratite pozornost na glikemijski indeks hrane
Dijabetičari također moraju obratiti pozornost na glikemijski indeks konzumirane hrane. Hrana s niskim glikemijskim indeksom uzrokovat će niski porast šećera u krvi i obrnuto.
Banane su plodovi koji su klasificirani kao srednji glikemijski indeks. Dijabetičari se potiču da jedu zelene banane, jer je glikemijski indeks niži od zrele žute banane.
Jedan primjer namirnica koje imaju nizak glikemijski indeks su orašasti plodovi i povrće. Meso, riba, perad, sir i jaja također su primjeri namirnica koje sadrže malo ugljikohidrata. Dok plodovi koji imaju nizak glikemijski indeks osim zelenih banana su sirove jabuke, trešnje i grejp.
Dijabetičari također trebaju svakodnevno jesti neke proteine i masti. To će pomoći u održavanju razine glukoze u krvi u korištenju previše ugljikohidrata u hrani koju jedete.
