sadržaj:
- Medicinski video: Stručnjak za hranu i otrove: Nipošto nemojte jesti ovih šest namirnica
- Navika jedenja iste hrane i dalje je nezdrava
- Kada vam bude dosadno, obratit ćete se junk food
- Neuravnotežena prehrana
- Prednosti jednog hranjiva
- Savjeti za ispunjavanje vaše prehrane i prehrane
- 1. Svaki tjedan pokušajte s novim izbornikom
- 2. Osigurati zdravu užinu
- 3. Uzmite vitamine i dodatke prehrani
Medicinski video: Stručnjak za hranu i otrove: Nipošto nemojte jesti ovih šest namirnica
Neki se ljudi osjećaju ugodno svaki dan jedući istu hranu. Bilo da se radi o praktičnim razlozima, lako kuhanje, ili zato što je to doista njegova omiljena hrana. Ali jedući istu hranu svaki dan, je li ona zdrava za vaše tijelo?
Navika jedenja iste hrane i dalje je nezdrava
Zapravo, ako svakodnevno jedete povrće i voće, nije važno. Dobit ćete raznovrsnu prehranu i prehranu. Međutim, kada jelovnik ili sastojci koje jedete svaki dan od jutra do večeri su svi isti, to će na kraju poremetiti ravnotežu vaše prehrane.
Osjeća se ugodno i praktično kada pripremite nešto što je rutinsko i prikladno za jezik. Ali što se događa ako tijelo neprekidno prima isti unos hrane?
Ovo se najčešće događa. Kada dođete do točke da vam je dosadno na istoj hrani, vaš mozak će pomaknuti vaš um na gotovu hranu. Konačno, tijelo koje je naviklo jesti istu hranu nastavit će ga proizvoditi junk food kao rutinska hrana. To je svakako štetno za stanje tijela, ai troškovi nisu mali.
Razlog zašto postoji potreba za varijacijama u hrani je zato što nema hrane istog tipa, ali ima različite hranjive tvari. Svakodnevno trebate svu proporcionalnu prehranu kako biste živjeli zdravim životom.
Ako uvijek jedete višak hrane, na primjer, koja sadrži ugljikohidrate, također ćete imati tendenciju da se pretilo do pretilosti. Pa, ako ste pretili, obično je najbliži prijatelj koji ga prati dijabetes uzrokovan šećerom u krvi koji se povećava zbog viška ugljikohidrata.
Savjeti za ispunjavanje vaše prehrane i prehrane
Zapravo, možete jesti istu hranu svaki dan. Ali vaše tijelo ima ograničen kapacitet da prihvati samo taj unos. Morate naučiti i moći prepoznati promjene u tijelu uzrokovane nedostatkom unosa hranjivih tvari iz hrane koju jedete.
Ako se lako razbolite, udebljate se i ne osjećate se zdravije nego inače, počnite mijenjati unos hrane. Evo nekoliko savjeta koje možete slijediti u ispunjavanju dnevnog unosa hrane:
1. Svaki tjedan pokušajte s novim izbornikom
Doista, mnogi su teško "krenuti dalje" iz izbornika koji je udoban na jeziku. I dalje možete koristiti istu hranu, ali svaki dan pokušajte dodati nešto drugo. Može se započeti izradom rasporeda i recepata koji vam se sviđaju. Na primjer, svaki dan jedete samo prženu rižu, možete kupiti 7 različitih dodataka za hranu svaki dan.
Prvog dana možete dodati unos mrkve u svoj izbornik pržene riže. Drugog dana pokušajte dodati patlidzan ili grašak i tako dalje preljev svaki dan u 1 tjednu. Na taj način možete upravljati i jesti različite namirnice bez gubitka omiljenog menija. Tijelo ne postaje barem neravnoteža hranjivih tvari.
2. Osigurati zdravu užinu
Izbornik hrane može biti sve to, ali ne i grickalice. Pripremajući i osiguravajući zdrave zalogaje u uredu, kući ili čak u torbi, imate ulogu dopuniti svakodnevnu prehranu. Na primjer, možete pripremiti salatu ili smoothies među vašim aktivnostima. To će vam dati različite hranjive tvari bez promjene dnevne prehrane.
3. Uzmite vitamine i dodatke prehrani
Konačno, za one koji još uvijek žele i održavaju dijetu s istim jelovnikom svaki dan, pokušajte konzumirati vitamine ili suplemente.Uzmite vitamine ili dodatke koji mogu ispuniti dnevnu prehranu. Doista, dodatci prehrani neće donijeti drastično poboljšanje u ishrani, ali to će vam pomoći da zadovoljite izgubljene rezerve vitamina i minerala u tijelu.
