sadržaj:
- Medicinski video: How we'll become cyborgs and extend human potential | Hugh Herr
- Koji su uobičajeni poremećaji i ozljede nožnih prstiju?
- Slomljeni prsti
- Hammertoes
- Toe Turf
- čukalj
- Kako spriječiti poremećaje stopala i ozljede
- Kako liječiti rane na stopalima?
- Liječenje rana, ogrebotina i ogrebotina:
- Liječenje modrih nogu:
- Liječenje napetih nožnih prstiju:
- Obrada drobljenih ili tvrdih nožnih prstiju:
- Subungualni tretman hematoma (prisutnost krvi ispod noktiju):
- Puknuti nokti:
- Terapija lijekovima za kontrolu boli
Medicinski video: How we'll become cyborgs and extend human potential | Hugh Herr
Noge se sastoje od mnogih kostiju, zglobova, tetiva i ligamenata. Svaka noga se sastoji od 28 kostiju, 30 zglobova i više od 100 mišića, tetiva i ligamenata, koji zajedno djeluju kako bi osigurali podršku, ravnotežu i pokretljivost. Prsti su uključeni u mnoge aktivnosti, pa ih je lako povrijediti.
Koji su uobičajeni poremećaji i ozljede nožnih prstiju?
Postoje mnoge stvari koje mogu oštetiti vaše prste: bavljenje sportom, udarci na nogama ili nošenje cipela koje se ne uklapaju može uzrokovati ozljede vaših nožnih prstiju. Ako ste sportaš, imate veći rizik od ozljeda stopala od drugih jer sportaši stavljaju visok pritisak na noge. Ovdje ćemo istaknuti neke od najčešćih ozljeda i poremećaja te kako ih prepoznati.
Slomljeni prsti
Slomljeni prsti mogu nastati kada ispustite nešto na noge ili zbog putovanja. Ako je pukotina mala, možete je savladati vezanjem s drugim nožnim prstima dok ne zacijeli. Međutim, ako imate veliku pukotinu kao u velikom nožnom prstu, možda će vam trebati cast ili udlaga.
Vidljivi su znakovi slomljene noge: bol, oticanje ili promjena boje u području slomljene kosti. U težim slučajevima, može se naći izbočene kosti ili deformacije u nogama.
hammertoes
Hammertoe je poremećaj koji se javlja u nogama. To obično utječe na drugi, treći, četvrti ili peti prst. Prsti će se savijati i mogu povećati pritisak kada nosite cipele ili obavljate aktivnosti.
Često je u čekićima teško pronaći udobne cipele. Na nožnim prstima, između dva nožna prsta ili na stopalima, nastaju žuljevi zbog trenja na cipelama. U nekim slučajevima također dolazi do crvenila ili upale.
Toe Turf
Toe turf je uganuće u ligamentu oko velikog stopala. To se događa nakon snažnog prisilnog luka na velikom palcu. To se obično događa kod ljudi koji nose lagane cipele koje su fleksibilne ili one koje prisiljavaju ponavljajuće pokrete na palcu poput plesača, na primjer.
Simptomi uključuju bol i bol u zglobu palca. Liječnici će preporučiti rendgenske snimke kako bi se osiguralo da nema fraktura. Ako su simptomi blagi, liječnik vas može samo zamoliti da se odmorite i koristite vrećicu za led na nogama. Možete koristiti tehniku kupole kao što je nošenje tvrdih cipela kako biste ograničili kretanje.
čukalj
čukalj je stanje kada tvoj palac gura druge prste, uzrokujući zglob u palcu. Manja buniona nazivaju se bunionetama.
Simptomi uključuju bol i bol u palcu i pogoršani su nošenjem uskih cipela. Što veći palac gura druge prste, to su simptomi lošiji. U blagim simptomima, jednostavno prestanite nositi cipele koje se ne uklapaju ispravno i stavite dovoljno leda na noge, ali u najgorem slučaju, možda ćete morati napraviti operaciju.
Kako spriječiti poremećaje stopala i ozljede
Nošenje cipela koje su neudobne dulje vrijeme često uzrokuje ozljede stopala i poremećaje. Da biste to izbjegli, odaberite udoban par cipela, poduprt mekim potplatima i dobrim zavojima.
Odbacite istrošene cipele jer one ne mogu izdržati udarce ili pružiti zaštitu. Ako često hodate, stručnjaci preporučuju da morate kupiti novi par cipela svaka 3 mjeseca ili nakon 800 km.
Morate nositi čarape kako biste spriječili mjehuriće kože. Izbjegavajte hodanje bosa po ulicama ili parkovima gdje možete lako stati na strani objekt.
Smanjite vrijeme stajanja ili vježbajte što je više moguće na tvrdim površinama. Koristite bazu kako biste smanjili pritisak na noge kada vježbate. Možete upotrijebiti štipaljke za prekrivanje stopala ili gležnjeva kako biste izbjegli opasnost od ozljeda.
Kada vježbate, budite sigurni:
- Stretch dobro prije i nakon vježbanja.
- Počnite s laganom vježbom kao što je hodanje prije trčanja ili postupno povećavajte udaljenost. Ne ispoljite energiju iznenada kao za sprint.
- Budite sigurni da očistite sve što bi vas moglo spriječiti da grebate noge dok hodate ili vježbate.
Nikada nemojte rezati žuljeve britvom ili sklopivim nožem.
Kako liječiti rane na stopalima?
Liječenje rana, ogrebotina i ogrebotina:
Ako imate posjekotine, ogrebotine ili ogrebotine na nogama, morate primijeniti pritisak da zaustavite krvarenje. Nakon što je krvarenje prestalo, ranu lagano navlažite sapunom i vodom koristeći krpicu.
Koristite čiste škare kako biste odrezali opuštenu kožu. Nanesite antibiotsku mast, pokrijte zavojem. Mijenjajte se svaki dan.
Liječenje modrih nogu:
Namakajte stopala u hladnoj vodi 20 minuta.
Liječenje napetih nožnih prstiju:
Iako vaše noge izgledaju normalno izvana, možda postoje pukotine u kostima nogu. Odmarajte noge namakanjem stopala u hladnoj vodi 20 minuta. Ako je bol više od blage, zaštitite je vezanjem na nožni prst pored nje.
Obrada drobljenih ili tvrdih nožnih prstiju:
Nanesite vrećicu leda na taj dio 20 minuta. Operite noge sapunom i vodom 5 minuta. Svaki mali komad pokidane mrtve kože izrežite škarama koje se čiste alkoholom. Pokrijte ranu antibiotskom mastom i zavojem. Mijenjajte se svaki dan.
Subungualni tretman hematoma (prisutnost krvi ispod noktiju):
Nanesite vrećicu leda na taj dio 20 minuta.
Puknuti nokti:
Ako su vam nokti gotovo poderani, koristite sterilne makaze za rezanje uzduž linije suze. Ako su vam nokti izvađeni grubim rubom, ostavite ga na miru. Nanesite antibiotsku mast i pokrijte zavojem. Mijenjajte se svaki dan.
Nakon otprilike 7 dana nokti će biti prekriveni novom kožom i više neće biti povrijeđeni. Potrebno je oko 6-12 tjedana da se vaši nokti u potpunosti razviju.
Terapija lijekovima za kontrolu boli
Za ublažavanje boli možete koristiti paracetamol ili ibuprofen.
Nemojte koristiti ibuprofen ako imate probleme s želucem, bolesti bubrega, trudne su ili vam je liječnik rekao da izbjegavate ovu vrstu protuupalnih lijekova. Ne koristite ibuprofen dulje od 7 dana bez savjetovanja s liječnikom. Ne koristite paracetamol ako imate bolest jetre.
