sadržaj:
- Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Je li dobro spavati cijeli dan tijekom posta?
- Poželjno je prilagoditi vrijeme spavanja pravilnim postom
Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Mjesec punog posta, koji drži žeđ i glad gotovo 13 sati, obaveza je muslimana. Kada postite, doživljavate nekoliko promjena kao što su dijeta, vrijeme spavanja i dnevne aktivnosti tako da mogu utjecati na vaš biološki sat i metabolizam tijela.
Promjene u vremenu spavanja čine vas češćim pospanošću i na kraju kada nema aktivnosti, radije ćete spavati cijeli dan kako biste se riješili pospanosti. Međutim, ako se post za vrijeme posta zaista izgubi od pospanosti?
Je li dobro spavati cijeli dan tijekom posta?
Post je često povezan s promjenama u obrascima spavanja. Aktivnosti kao što su jelo, piće, druženje s rodbinom i vježbe često se obavljaju nakon prekida posta do večeri. Osim toga, dodatne tarawih molitve i dodati na aktivnost nakon razbijanje post. Iako nisu ozbiljne, te promjene mogu utjecati na vrijeme spavanja tijekom posta.
Nerijetko kad postite ljudi budni noću, a ujutro se osjećaju pospano za obavljanje aktivnosti. Tako da neki ljudi provode svoje slobodno vrijeme na krevetu od jutra do poslijepodneva, čak i prije vremena za razbijanje.
Zapravo, premalo ili previše sna može učiniti tijelo umornijim. Ima smisla ako se zbog deprivacije spavanja osjećate umorno, ali možda ćete biti zbunjeni znajući da spavanje više nego što trebate ne može vas učiniti svježim i uzbuđenim. Zapravo, mnogi se ljudi osjećaju letargično i ne uzbuđeni jer spavaju cijeli dan dok poste.
Studija navodi da će ljudi koji previše spavaju zapravo poremetiti tjelesne obrasce spavanja i biološki sat (cirkadijanski ritam). To onda uzrokuje da osoba postane umorna nakon dana spavanja.
Poželjno je prilagoditi vrijeme spavanja pravilnim postom
Spavanje ima ciklus koji traje između 80-120 minuta ili prosječno 90 minuta po ciklusu. U jednom ciklusu spavanja postoji nekoliko stupnjeva sna koji će zasigurno utjecati na obrasce spavanja tijekom posta.
Faze ciklusa su ciklusi od jednog, dva, tri, četiri i REM (brzo pokretanje očiju). Ako spavate u ciklusima jedan i dva, ovo je najlakše vrijeme da se probudite. A ako uđete u REM ciklus, uvjeti kada se prilično teško probudite, a ciklusi tri i četiri su najteže faze koje treba probuditi.
Kada vaše stanje produži san, što je jedan do dva sata od uobičajenog vremena, tada ćete ući u treći ciklus, četiri ili REM. Budući da ulazite u ciklus koji je teško probuditi, kao rezultat kada se probudite, ne osjećate se osvježeno ili još gore nego prije odlaska u krevet.
Najbolji način za vraćanje uzoraka spavanja kad postite je saznati koliko je sati sna za vas i onda ih dobro obavljati, čak i za vrijeme praznika ili vikenda.
