sadržaj:
- Medicinski video: How to Change Your Negative Associations Using Mind Conditioning - Teal Swan
- Što je hiperventilacija?
- Koji su uzroci prekomjernog disanja?
- Koji će se simptomi pojaviti pri hiperventilaciji?
- Kako se nosite s hiperventilacijom?
- 1. Početna sredstva
- 2. Smanjenje stresa
- 3. Akupunktura
- 4. Medicina
- Kako spriječiti hiperventilaciju?
Medicinski video: How to Change Your Negative Associations Using Mind Conditioning - Teal Swan
Možda ste ga iskusili. Kada vas napadne panika, iznenada dišete brže i dublje. Zrak koji ulazi u pluća osjeća se više nego inače i ne možete ga zaustaviti. To je ono što se naziva hiperventilacija ili pretjerano disanje. Je li to opasno?
Što je hiperventilacija?
Zdravo disanje je obično ravnoteža između disanja kisika i ugljičnog dioksida. Hiperventilacija je stanje kada možete osloboditi više ugljičnog dioksida nego ga udisati. Ugljični dioksid u tijelu se smanjuje. Ova niska razina aktivira sužavanje krvnih žila koje opskrbljuju krv mozga. Kada se to dogodi, osjećat ćete se "plutajućim" i trnci na prstu. Čak i slučajevi teške hiperventilacije mogu uzrokovati gubitak svijesti, tzv. Nesvjestice.
I PROČITAJ: Koraci za prevladavanje napada panike
Koji su uzroci prekomjernog disanja?
Pretjerano disanje ili hiperventilacija je vjerojatno oblik napada panike. Iako je ovaj slučaj rijedak, svatko ga može doživjeti. Hiperventilaciju obično izaziva panika koja proizlazi iz straha, stresa ili fobije. Za neke ljude ovo stanje je odgovor na njihov emocionalni izraz. Ako se često pojavljuje, možda imate hiperventilacijski sindrom. Drugi uzroci mogu biti:
- krvarenje
- Korištenje stimulansi, ovaj lijek može povećati broj otkucaja srca
- Teška bol
- gestacija
- Infekcija pluća
- Bolest srca, kao srčani udar
- Dijabetička ketoacidoza (komplikacija visokog šećera u krvi kod dijabetičara tipa 1)
ČITATI TAKOĐER: Čuvajte se, stres utječe fatalno u dijabetičara
Osim toga, hiperventilacija može biti uzrokovana i astmom ili stanjima nakon ozljede glave. Također možete doživjeti prekomjerno disanje, kada odete na mjesto koje je više od 6000 stopa visoko.
Koji će se simptomi pojaviti pri hiperventilaciji?
Simptomi hiperventilacije vjerojatno će trajati 20 do 30 minuta. Ovi simptomi su:
- Osjećaj tjeskobe, nervoze i depresije
- Često je uzdahnuo i zijevnuo
- Osjećate se zagušljivo, trebate dodatni zrak
- Ponekad da bi došao zrak, moraš sjesti
- Udaranje srca
- Imate problema s ravnotežom kao što su vrtoglavica i uvjeti koji "lebde"
- Utrnulost ili trnci oko usta
- Grudi se osjećaju zbijeno, kao što je osjećaj pune i bolne
I PROČITAJ: Pomaganje ljudima koji pate od napada panike (panični napad)
Možda ne shvaćate da imate hiperventilaciju, jer pojava simptoma nije često i često se osjeća. Evo nekoliko simptoma:
- glavobolja
- nadutost
- znoj
- Promjene u vidu, poput zamućenja
- Udovi se trznu
- Teškoća sjećanja
- Izgubljena svijest
Kako se nosite s hiperventilacijom?
Sve što trebate zapamtiti je da je hiperventilacija stanje, a ne bolest. Međutim, ako se simptomi ponavljaju, trebali biste posjetiti liječnika, jer to može biti znak hiperventilacijskog sindroma. Liječenje će se prilagoditi uzročniku, na primjer kada osjetite prekomjerno disanje zbog stresa, onda ono što se mora liječiti je stres. Liječnik će također najprije vidjeti jesu li simptomi umjereni ili teški. Isto tako i s vremenom pojavljivanja, bilo da je narušilo vaše dnevne aktivnosti, ili se još uvijek može tolerirati.
Evo nekoliko preporučenih tretmana:
1. Početna sredstva
Srećom, možete isprobati sljedeće tehnike kod kuće kako biste se nosili s akutnom hiperventilacijom, kao što su:
- Pokušajte disati dok vršite usne
- Udahnite u papirnatu vrećicu, ili dišite s rukama koje prekrivaju nos
- Pokušajte trbušno disanje, ne disanje u prsima. Abdominalno disanje se često koristi kada trenirate pjevanje, tako da možete dugo disati
- Također možete pokušati vježbu zadržavanje daha za nekoliko sekundi
2. Smanjenje stresa
Kao što je gore objašnjeno, ako je anksioznost ili stres okidač, možda će vam trebati i pomoć psihologa. Razumjet će temeljnu tjeskobu i stres, tako da može izliječiti korijen problema. Kao prvi korak, možete pokušati meditirati.
3. Akupunktura
Wow, tko bi mislio da je ovaj tradicionalni tretman učinkovit za prevladavanje sindroma hiperventilacije? Studija na NCBI zaključila je da akupunktura ima koristi od smanjenja hiperventilacije i sindroma anksioznosti.
4. Medicina
Liječnik će propisati lijekove, ovisno o težini. Mogu se propisati sljedeći lijekovi:
- alprazolam (Xanax)
- doksepin (Silenor)
- paroksetin (Paxil)
Kako spriječiti hiperventilaciju?
Jednostavan način da se spriječi prekomjerno disanje je vježbanje tehnika disanja i opuštanja, te vježbe mogu biti u obliku meditacije. Redovita tjelovježba - kao što je trčanje, vožnja biciklom - također može spriječiti kratke udisaje
Teško je, istina, ostati miran u određenim okolnostima koje su hitne i panike, ali morate se podsjećati na svaki simptom hiperventilacije. Vremenom će vaš mozak automatski slati smirene signale kad god postoji stanje žurnosti.
