sadržaj:
- Medicinski video: Vezbe u lezecem polozaju za osobe sa smanjenom kostanom gustinom
- Zašto je često bolna reumatska bol ako je starija?
- 1. Osteoartritis
- 2. Reumatoidni artritis
- 3. Određeni nutritivni nedostaci
- Može li se ta reumatska bol u starijih osoba spriječiti?
- Kako se nosite s reumatskim bolovima kod starijih osoba?
Medicinski video: Vezbe u lezecem polozaju za osobe sa smanjenom kostanom gustinom
Starije osobe se često žale na reumatske bolove gotovo po cijelom tijelu. Jer vrlo često, naravno, ovo stanje može poremetiti aktivnosti starijih osoba. Zapravo, stariji ljudi još uvijek moraju biti aktivni svaki dan, znate, tako da ne riskiraju kronične bolesti. Dakle, kako se nositi s reumatskim bolovima ako ste stariji?
Zašto je često bolna reumatska bol ako je starija?
Postoje razne stvari koje uzrokuju da stariji ljudi osjete bol u dijelovima tijela. Doista, ovo se stanje može smatrati razumnim jer faktor dobi također utječe. Dakle, zašto je to da ako ste stari često osjećate bol?
Ovdje su neki od uzroka reumatskih bolova u starijih osoba.
1. Osteoartritis
Čak 10-30 posto starijih osoba starijih od 65 godina doživljava ovu pritužbu. Osteoartritis ili se često naziva zglobna kalcifikacija uzrokovana je oštećenjem sastava hrskavice u zglobovima. Dakle, trenje nastaje između kostiju i na kraju uzrokuje bolove i bolove.
Osim što uzrokuje bol, vaša aktivnost postaje ograničena i lako ćete osjetiti ukočenost u zglobovima. Zglobovi koji se lako napadaju uglavnom su na koljenima, rukama, stopalima i kralježnici.
2. Reumatoidni artritis
Gotovo isto kao osteoartritis, ovaj problem koji se često naziva reumatizam uzrokovat će bolove i bolne osjećaje u zglobovima. Međutim, ovaj put je uzrokovana upalom zglobne tekućine koja oštećuje tkivo hrskavice.
Obično će ovaj problem biti popraćen raznim simptomima kao što su oticanje i ukočenost zglobova. Kruti zglobovi obično se javljaju ujutro i traju do jednog sata.
Zglobovi koji su često pogođeni artritisom su zglobovi ruku, laktova, koljena i gležnjeva. Liječenje se obično radi kako bi se smanjili simptomi reumatizma. Dakle, ako osjetite ukočenu reumatsku bol koja je vrlo uznemirujuća, odmah se obratite liječniku.
3. Određeni nutritivni nedostaci
Uzrok reumatskih bolova također može biti uzrokovan nedostatkom unosa vitamina B, vitamina D i kalcija. Budući da tri hranjiva igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i smanjenju gubitka kostiju.
Ne samo to, stariji ljudi koji imaju nedostatak vitamina B su izloženi riziku od starenja, Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti. Dakle, pobrinite se da je vaš unos vitamina B uvijek ispunjen, štoviše, ti vitamini se ne mogu proizvesti vlastitim tijelom.
Pokušajte jesti hranu bogatu vitaminom B12, kao što su pileća jetra, mlijeko i njegovi proizvodi, losos, jaja, sardine, govedina i tuna.
Može li se ta reumatska bol u starijih osoba spriječiti?
Reumatski bolovi mogu se spriječiti izbjegavanjem uzroka koji su prethodno spomenuti. Stanje osteoartritisa i reumatizma doista je pod velikim utjecajem dobi, ali postoji još nekoliko stvari koje povećavaju rizik od ove dvije bolesti, i to:
- gojaznost
- Rijetko vježba
- trauma
- Kost je krhka, nije čvrsta
- Nesreća na radu
Kako ne biste imali česte reumatske bolove, trebali biste izbjegavati te čimbenike rizika. Naravno, primjenom zdravog načina života i konzumiranjem hrane koja je u skladu s potrebama i gustim hranjivim tvarima. Na taj su način šanse za dobivanje osteoartritisa i reumatizma manje.
Kako se nosite s reumatskim bolovima kod starijih osoba?
Ako imate bolove koji su vrlo neugodni i previše bolni, možete pokušati uzimati sredstva protiv bolova kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi, kao što je ibuprofen. Međutim, ako ne utječe na vašu bol, pokušajte je uskladiti s vrstom kortikosteroidnog lijeka.
Osim upotrebe lijekova, krutost se liječi komprimiranjem bolnog dijela hladnom vodom. Pokušajte raditi 10-20 minuta 1-2 puta dnevno.
Međutim, ako se prigovor osjeća zbog grčeva u mišićima ili bolova, pokušajte s toplom vodom. Korištenje obloga s toplom vodom moglo je smanjiti ukočenost i učiniti mišiće opuštenijima. Ovaj oblog je također dobar za napraviti prije nego što učiniti fizičku aktivnost.
Ključ za rješavanje reumatskih bolova kod drugih starijih osoba je redovita tjelovježba. Da, iako ste stari, još uvijek morate trenirati svoje mišiće i zglobove kako ne bi bili ukočeni. Učinite to 30 minuta dnevno u niskom intenzitetu, kao što su hodanje ili joga.
Ne zaboravite jesti hranu bogatu hranjivim tvarima. Osim vitamina koji su dobri za kosti kao što su vitamin B i vitamin D, vitamin C je važan i za one od vas koji su stariji.
Zato što vitamin C može stimulirati tijelo da proizvodi kolagen, jednu od tvari koja tvori hrskavicu. Na temelju provedenih istraživanja, ovaj vitamin također može pružiti zaštitu vašim zglobovima.
