sadržaj:
- Medicinski video: HyperNormalisation 2016
- Zašto ne možete otići u krevet odmah nakon jela?
- 1. Može ometati san
- 2. Loše za osobe s poremećajima želučane kiseline
- 3. Loše za dijabetičare
- 4. Povećajte tjelesnu težinu
- Što je najsporije vrijeme za večeru kad postimo?
Medicinski video: HyperNormalisation 2016
Tijekom postnog mjeseca možete jesti samo kad se razbijete i zore. U ovom uskom vremenu, koliko god je to moguće, još uvijek morate zadovoljiti prehrambene potrebe koje trebate. Dakle, vi svibanj morati jesti nekoliko puta kada razbijanje brzo.
Obično neki ljudi jedu samo lagane obroke kada se razbijaju i nastavljaju s velikim obrokom nakon Tarawih molitve. Ali zapamtite, ne idite ravno na spavanje nakon toga. Spavanje odmah nakon jela nije dobro za vaše zdravlje. Što je najsporije vrijeme za večeru kad postimo?
Zašto ne možete otići u krevet odmah nakon jela?
Spavanje odmah nakon jela je loša navika. Zašto? Jer to može ometati vaš san i negativno utjecati na vaše zdravlje.
1. Može ometati san
Spavanje kada je vaš želudac vrlo pun može zasigurno učiniti da loše spavate. Možda ćete to osjetiti gorušica usred sna tako da se probudite. To se može dogoditi ako prije spavanja jedete začinjenu i masnu hranu.
2. Loše za osobe s poremećajima želučane kiseline
Smetnje prije odlaska u krevet mogu pogoršati simptome poremećaja želučane kiseline. Želudac koji je prepun kada spavate može učiniti lakše podizanje želučane kiseline u jednjak, tako da ga možete iskusiti žgaravica. To također može ometati vaš san. Dakle, trebali biste dati raspon vremena između spavanja i jela za nekoliko sati kako bi se to spriječilo.
3. Loše za dijabetičare
Spavanje odmah nakon jela također je jako loše za dijabetičare. Konzumiranje pogrešne hrane prije odlaska u krevet može uzrokovati visoku razinu šećera ujutro. Isto tako, spavanje kada osjećate glad može uzrokovati nisku razinu šećera u krvi ujutro. Ključ, morate odabrati pravu hranu prije odlaska u krevet ako ste gladni. Jedite grickalice koje su malo kalorija i bez šećera, kao što je želatina s niskim sadržajem šećera ili povrća.
4. Povećajte tjelesnu težinu
Zapravo, to nije posve točno. Večera nije uvijek razlog zašto dobivate na težini. Što utječe na vašu težinu više je vrsta hrane koju konzumirate za večeru. Na večeri, ljudi imaju tendenciju da biraju hranu koja je bogata kalorijama i masnoćama, tako da to može uzrokovati debljanje.
Što je najsporije vrijeme za večeru kad postimo?
Savjetujemo vam da se odmorite između posta i spavanja 2-3 sata, posebno za one koji imaju problema sa želučanom kiselinom. To daje tijelu dovoljno vremena da probavi posljednji obrok koji jedete, pogotovo ako jedete hranu koju je teško probaviti za večeru. Tijelu je potrebno najmanje 3 sata da probavi 600 kalorija na večeri koje se sastoje od proteina, ugljikohidrata i povrća.
Tijekom posta, možda ćete morati jesti posljednju noć prije odlaska u krevet u 8-9 sati poslije Tarawih molitve. Dakle, možete spavati najkasnije 11 sati noću. Zapamtite, sljedeći dan morate rano ustati da jedete sahur.
Ako nemate večeru prije 21 sat, ali se osjećate gladni prije odlaska u krevet, trebate odabrati namirnice koje će vaše tijelo lakše probaviti. Osjećaj gladan kada želite spavati sigurno čini da se osjećate neugodno i zapravo može poremetiti vaš san. Dio voća mogao bi vas sada spasiti. Također ga možete dodati i čašom mlijeka.
