sadržaj:
- Medicinski video: Zaleđena Beba - Noć veštica!!!
- Uzimanje vitamina ujutro ili navečer ovisi o vrsti vitamina
- Uzmi vitamine prema svom stanju
- Vitamini mogu reagirati s hranom i lijekovima
Medicinski video: Zaleđena Beba - Noć veštica!!!
Zbunjeni kada uzeti vitamine? Neki kažu da uzimanje vitamina mora biti učinjeno ujutro, tako da postanete aktivni. No, postoje i oni koji kažu da uzimanje vitamina treba biti noću, tako da se ujutro osjećate osvježeno i dobro. Što mislite da je dobro za uzimanje jutarnjih ili večernjih vitamina? Prije nego što postanete 'stručnjak za pogađanje', možete saznati kada je pravo vrijeme za uzimanje vitamina u ovom članku.
Uzimanje vitamina ujutro ili navečer ovisi o vrsti vitamina
Uzimanje vitamina ujutro ili noću, zapravo ovisi o vrsti vitamina. Ako uzmete multivitamin, koji je jedan vitamin koji sadrži mnoge vrste vitamina, najbolje vrijeme za piće je jutro nakon doručka ili ručka.
Zašto se ujutro konzumiraju dobri multivitamini? Zato što su vitamini sintetske tvari koje tijelo najbolje apsorbira kada se konzumira s drugom hranom. Uzimanje multivitamina ujutro omogućuje da se ova tvar apsorbira pravilno u vaše tijelo zajedno s hranom koju jedete.
dobroza vitamine topljive u mastima, obično se mora konzumirati s nekoliko vrsta izvora masti, poput oraha koji se apsorbiraju u tijelo. Primjeri vitamina topljivih u mastima su vitamini A, D, E i K. Ova vrsta vitamina je dobra za konzumiranje ujutro.
Međutim, vitamini topljivi u vodi, na primjer vitamini C i B, potrebni su svaki dan. Kada je pravo vrijeme da ga konzumirate? Vitamini C i B, ne moraju se uzimati zajedno s hranom, ti će se vitamini dobro apsorbirati u tijelo ujutro, popodne ili navečer.
Uzmi vitamine prema svom stanju
Neki ljudi mogu osjećati da je njihov san prekinut uzimanjem multivitamina prije spavanja, zbog čega se noću češće probude i postaju manje pospani.
Studija objavljena u Sleep Medicine u prosincu 2007. pokazala je da postoji veza između uporabe multivitamina i kvalitete sna, ali to nije dokazalo da je vitamin uzrokovao probleme sa spavanjem. Ako smatrate da uzimanje vitamina noću ometa vaš san, bolje je da ih pojede ujutro.
Vitamini mogu reagirati s hranom i lijekovima
Neki vitamini doista mogu stupiti u interakciju sa spojevima u hrani ili s lijekovima koji mogu utjecati na njihovu apsorpciju. Na primjer, ne smijete istovremeno uzimati vitamine koji sadrže željezo s kalcijem. Trebali biste izbjegavati konzumiranje hrane bogate vlaknima ili piti kavu ili čaj kada uzimate dodatke multivitamina ili željeza.
Dobro je posavjetovati se s liječnikom prije nego što uzmete vitamine, bilo da su vam potrebni vitamini ili ne. Jer netko koji treba vitamin supplement obično ima unbalanced prehrambene intake i nedostatak određenih vitamina u svom tijelu.
Također pitajte kako reagiraju vitamini i lijekovi koje uzimate, osobito ako ste na liječenju ili liječenju, kako biste saznali je li reakcija vitamin, a vaš lijek opasan ili ne.
Također ne smijete zaboraviti da je većina hrane koju svakodnevno jedete obogaćena i vitaminima. Možete dobiti dovoljno dnevnih potreba vitamina ispunjavanjem uravnoteženih prehrambenih potreba.
