sadržaj:
- Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Proces nastanka boli u tijelu
- Uzroci bolova u mišićima od svakodnevnih navika
- 1. Previše često slušate mobitele
- 2. Pogrešan položaj za spavanje
- 3. Pogrešan položaj sjedenja
- 4. Nepravilan položaj za podizanje teških predmeta
Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
Bolovi u mišićima često se pojavljuju iznenada, čak i ako ne znate točan uzrok. Međutim, znate li da postoje neke dnevne navike koje mogu biti tajno uzrok bolova u mišićima koje osjećate?
Proces nastanka boli u tijelu
Kada dođe do sudara ili ozljede, tijelo će reagirati stimuliranjem receptora za bol. Ovi receptori nose poruke boli izravno u kičmenu moždinu. Zatim, kičmena moždina nosi bolnu poruku od receptora do mozga, gdje ga prima talamus i šalje u moždani korteks, koji je dio mozga koji obrađuje poruku.
Ukratko, poruka o boli se pomiče s mjesta gdje je rana, prema mozgu kako bi se zabilježila kao bol. Nakon što mozak osjeća bol, mozak će poslati poruku natrag u područje vašeg ozlijeđenog tijela. To je složen proces, ali ispada da se proces odvija vrlo brzo. Zapravo, potrebno je samo trenutak da osjetite bol.
Uzroci bolova u mišićima od svakodnevnih navika
Evo nekih stvari koje mogu potaknuti bol u mišićima koje možda ne očekujete:
1. Previše često slušate mobitele
Broj uzbudljivih aplikacija na vašem mobitelu često čini da zaboravite vrijeme kada ga koristite. Neki bolovi koji se osjećaju uključuju upalu zglobova na prstima. Da biste to izbjegli, kada se pojavi bol, morate se zaustaviti i opustiti na prstima.
2. Pogrešan položaj za spavanje
Položaj za spavanje često izaziva bol, od kojih je jedan pogrešan. Pogrešan jastuk obično uzrokuje previsok jastuk, tako da vratni mišići postanu napeti. Da biste to spriječili, ne smijete koristiti previsok jastuk. Osim toga, jastuk je također potreban za podršku ramena.
3. Pogrešan položaj sjedenja
Pogrešan položaj sjedenja može uzrokovati da se nagnete prema naprijed, tako da možete povući leđa i vrat i uzrokovati bol. Da biste to spriječili, morate obratiti pozornost na vaš sjedeći položaj. Pravo sjedeće mjesto je sjediti uspravno s leđima ravno i leđima, savijati koljena pod pravim kutom, izbjegavati križanje nogu, smjestiti stolac uz stol, odmoriti ruke i laktove i izbjegavati uzimanje predmeta u sjedeći položaj okretanjem leđa.
4. Nepravilan položaj za podizanje teških predmeta
Podizanje teških predmeta zahtijeva pravu tehniku, jer ako to ne učinite, trebate biti spremni doživjeti bol u leđima. Česta pogreška koja se često čini je da se tijelo zakrene prema naprijed kako bi poseglo za predmetima, a zatim ispraviti leđa kada ga podignete. To može natjerati mišiće na leđa da odmah nose teret objekta.
Da biste to izbjegli, trebate uzeti teške predmete ne lomljenjem leđa, već savijanjem koljena i kukova dok čučate. Držite leđa ravno. Zatim uzmite predmet i podignite ga mišićima nogu rastezanjem koljena i kukova.
