sadržaj:
- Medicinski video: BILA SAM PRED OPERACIJU KRALJEŽNICE JER SAM CIJELI ŽIVOT JELA OVO...
- Zašto netko može osjetiti bol u leđima?
- Lijekovi za bolove u leđima po receptu
- 1. Lijekovi protiv bolova
- 2. Topikalni lijekovi protiv bolova
- 3. Relaksansi mišića
- 4. Antidepresivi
- 5. Injekcije kortizona
- 6. Opioid
- Tradicionalna medicina za bolove u leđima u kućnoj kuhinji
- 1. Kapsaicin
- 2. đumbir
- 3. Feverfew
- 4. Kurkuma
- Drugi izbor lumbago lijekova koje možete probati
- 1. Hladan ili vrući oblog
- 2. Potopite toplu vodu
- 3. Aktivno se kreće
- 4. Koristite niske potpetice
- 5. Stretch
- 6. Promijenite položaj za spavanje
- Pravu hranu za prirodne lijekove protiv bolova u leđima
- 1. Hrana bogata proteinima
- 2. Voće i povrće
- 3. Hrana bogata kalijem
- 4. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama
- Hrana koja se mora izbjegavati kada imate bolove u leđima
- 1. Visoka količina šećera i pića
- 2. Napici s kofeinom
- 3. Alkoholna pića
- 4. Hrana s visokim udjelom trans-masnoća
Medicinski video: BILA SAM PRED OPERACIJU KRALJEŽNICE JER SAM CIJELI ŽIVOT JELA OVO...
Lumbago je bolest koju mnogi ljudi često doživljavaju. Zapravo, gotovo svatko je doživio lumbago jednom u životu. Ovisno o uzroku, bol može varirati od osobe do osobe. Neki su blagi i traju neko vrijeme, neki su ozbiljni kako bi spriječili dnevne aktivnosti. Poznavajući lijekove za prirodni lumbago i recept, možete ublažiti i kontrolirati simptome.
Zašto netko može osjetiti bol u leđima?
Postoje mnoge stvari koje mogu uzrokovati da osoba doživi bol u leđima. No, uzrok bolova u leđima koji se često javlja je zato što su mišići ili ligamenti dislocirani zbog prekomjernog istezanja.
Ovo stanje je obično uzrokovano jer podižete teški predmet s nepravilnim položajem tijela, rotirate svoje tijelo, imate loš i neriješen stav, sportske ozljede. Sprained mišiće može pojaviti iznenada ili može razviti polako zbog ponavljajućih pokreta.
Osim toga, kongenitalne abnormalnosti u kralježnici i određena medicinska stanja kao što su živčane stezaljke, zdjelični artritis, osteoporoza, spinalna stenoza, spondilolisteza i pretilost također mogu biti uzrok bolova u leđima.
Ako osjetite bol u leđima uzrokovanu ozljedom tijekom prometne nesreće, vježbanjem ili padom s visine, odmah se obratite liječniku kako biste dobili lijekove protiv bolova u leđima koji odgovaraju vašem stanju.
Lijekovi za bolove u leđima po receptu
Vaš liječnik će obično propisati lijekove protiv bolova u leđima zajedno s fizikalnom terapijom ili drugim tretmanima. Ovi različiti tretmani su uglavnom samo da bi se smanjila bol, a ne uklonio izvor osnovne boli. Evo nekih lijekova koje liječnici često propisuju:
1. Lijekovi protiv bolova
NSAID, kao što je ibuprofen ili natrij naproksen, mogu ublažiti akutne bolove u donjem dijelu leđa. Neke lijekove protiv bolova možete pronaći u drogeriji bez recepta. Međutim, pobrinite se da ga konzumirate u skladu s uputama na pakiranju.
Korištenje prekomjernih lijekova protiv bolova može uzrokovati ozbiljne nuspojave. Ako lijek protiv bolova na recept ne ublažava bol, vaš liječnik može dati veću dozu lijekova na recept.
2. Topikalni lijekovi protiv bolova
Ako je bol u leđima blag, korištenje topikalnih lijekova protiv bolova može pomoći. Možete zalijepiti flaster ili nanijeti mast na područje koje je bolno.
Ova vrsta lijeka protiv bolova može se lako pronaći u štalama ili drogerijama bez recepta.
3. Relaksansi mišića
Vaš liječnik može također propisati relaksaciju mišića kao lijek protiv bolova u leđima ako se vaše stanje ne poboljša. Mišićni relaksanti se obično koriste u kombinaciji s drugim lijekovima za bol u leđima koji su povezani s grčevima mišića.
Ovaj lijek djeluje centralno na ota kako bi rekao vašem mozgu da se opusti ukočeni mišići. Neki uobičajeni lijekovi za relaksaciju mišića uključuju baklofen, ciklobenzaprin (Flexeril®), carisoprodol (Soma®) i eperison (Myonal®).
Nažalost, lijekovi za opuštanje mišića mogu vas omamiti i pospati. Stoga, pazite da ne vozite ili ne vodite druge aktivnosti koje zahtijevaju visoku koncentraciju nakon uzimanja ovog lijeka.
4. Antidepresivi
Antidepresivi se obično koriste za liječenje depresije. Čak i tako, ovaj lijek se također može koristiti za liječenje boli promjenom kemijskih spojeva u mozgu, posebno serotonina i norepinefrina.
Pokazalo se da ovi kemijski spojevi u mozgu utječu na receptore za bol i raspoloženje. Osobe s kroničnim bolovima koje ne reagiraju na druge tretmane mogu koristiti ovaj lijek za kontrolu boli.
5. Injekcije kortizona
Ako različiti gore spomenuti lijekovi protiv bolova u leđima ne poboljšaju vaše stanje, liječnik vam može injicirati kortizon oko leđne moždine. Injekcije kortizona smanjuju privremenu upalu oko živčanih korijena.
6. Opioid
Opioidi su jači lijekovi protiv bolova koji se obično koriste za jače bolove. Ovaj lijek zahtijeva recept od liječnika i redovito praćenje.
Opoid djeluje tako što blokira receptore za bol u mozgu. To također može utjecati na rad srca i disanje. Neki primjeri opioida uključuju morfin, fentanil, oksikodon i kodein.
Ovisnost o drogama može se razviti ako redovito uzimate opioide duže vrijeme. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako to možete spriječiti.
Tradicionalna medicina za bolove u leđima u kućnoj kuhinji
Farmaceutski lijekovi možda nisu jedini način za ublažavanje boli. Jer postoji nekoliko izbora od biljnih lumbago lijekova koji bi mogli pomoći ublažiti vaše stanje.
No, važno je biti oprezan, jer su istraživanja na biljnim lijekovima lumbago još uvijek ograničena, stoga se prije konzultiranja lijeka s biljnim lumbagom uvijek prvo posavjetujte s liječnikom.
Evo nekih tradicionalnih lumbago lijekova koji se često koriste za ublažavanje boli:
1. Kapsaicin
Capsaicin je sastojak koji se nalazi u čiliju ili drugim kuhinjskim začinima koji imaju začinski okus. Ovaj spoj djeluje tako da reducira određene prirodne tvari u vašem tijelu (supstanca P) koje pomažu prenošenju signala boli u mozak.
U medicinskom svijetu kapsaicin se može koristiti kao aktivna tvar koja se koristi za liječenje manjih bolova u mišićima / zglobovima, kao što su artritis, bol u leđima ili uganuća. Ovaj lijek se također može koristiti kao tradicionalna medicina za bol u leđima i bolove u živcima.
2. đumbir
Iako su potrebna daljnja istraživanja, najnovija istraživanja pokazuju da ekstrakt đumbira može pomoći kod bolova u zglobovima i mišićima jer sadrži fitokemikalije. Fitokemikalije su sami po sebi spojevi koji pomažu u zaustavljanju upale, pa se mogu koristiti kao tradicionalna medicina za bol u leđima.
U studiji je utvrđeno da su pacijenti koji su redovito dobivali đumbir doživjeli značajno poboljšanje u boli, oteklini i ukočenosti.
3. Feverfew
Feverfew se stoljećima koristi za liječenje glavobolje, bolova u trbuhu i zubobolje. Ali očito, ovaj jedan biljni lijek je također koristi za migrene i artritis. Ipak, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdilo je li feverfew zapravo učinkovit ili ne kao tradicionalni lumbago.
4. Kurkuma
Za razliku od drugih biljnih vrsta, Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu je otkrio da kurkuma može najbolje djelovati u borbi protiv bolova u zglobovima kada se uzima učinkovito.
Smatra se da je sadržaj kurkumina u kurkumi dobar protuupalni za smanjenje bolova u zglobovima. Uporaba visokih doza kurkuma ili dugotrajne uporabe može uzrokovati probavne smetnje. Zato se posavjetujte sa svojim herbalistom ili liječnikom prije upotrebe kurkume kao tradicionalne medicine za bol u leđima.
Drugi izbor lumbago lijekova koje možete probati
Uz različite izbore tradicionalne medicine za bol u leđima, blaga bol u leđima može se poboljšati s prirodnim lijekovima za lumbago. Evo nekih prirodnih lumbago lijekova koje možete isprobati:
1. Hladan ili vrući oblog
Ne podcjenjujte hladne ili vruće obloge kao biljni lijekovi za lumbago. Jer, ova metoda je učinkovita kako bi pomogla procesu ozdravljenja bolova u leđima.
Izvješća iz WebMD-a, dr. Sc. Anne Reicherter, PT, DPT, profesorica na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Maryland, rekla je da davanje hladnih obloga tijekom 24-48 sati (1-2 dana) dana nakon ozljede može smanjiti upalu. Nakon 48 sati možete se prebaciti na vruće obloge ako vam se sviđaju.
Bilo da je riječ o vrućem ili hladnom oblogu, važno je odmoriti barem 20 minuta kako bi se vaša koža mogla odmoriti. Ako se nakon kompresije bol i dalje nastavlja, odmah se obratite liječniku.
2. Potopite toplu vodu
Kada se okupate u toploj vodi, živci i mišići koji se stežu opuštaju se kako biste postali opušteniji. Ne samo to, kupanje u toploj vodi može olakšati cirkulaciju krvi i stimulirati proizvodnju hormona dopamina u borbi protiv stresa u tijelu. Zato, namakanje u toploj vodi može biti biljni lumbago lijek.
Za tradicionalni lumbago, uzimanje 2-3 sata prije spavanja može biti najbolji izbor. Razmislite o korištenju jastuka za kupanje kako biste podržali leđa i struk dok se kupate u toploj vodi.
3. Aktivno se kreće
Ako je moguće, ljudi s lumbagom se potiču da se puno kreću u usporedbi s onima koji leže. Da, aktivni pokreti su zapravo tradicionalni lijek lumbago koji možete lako učiniti.
Nema potrebe raditi teške i ekstremne pokrete, samo hodanje opušteno pomoći će smanjiti bol u leđima koju osjećate. Ako je vaša situacija bolja, rutinski radite aerobne vježbe, plivanje, biciklizam ili samo šetnju parkom.
Ključ prirodnog lijeka lumbago je u osnovi samo pokušaj pomicanja svaki dan. Odmah zaustavite aktivnosti koje mogu povećati bol, ali nemojte izbjegavati različite aktivnosti jer se bojite bolesti.
4. Koristite niske potpetice
Tijekom bolova u leđima izbjegavajte kretanje visokih potpetica. Zamijenite visoke pete ravnim ili niskim petama (manje od 3 cm).
To je zbog toga što će visoke potpetice učiniti vaš položaj postaju nestabilnim, a povećati pritisak na struku. Zato ne podcjenjujte ovu metodu kao prirodni lijek za bol u leđima.
5. Stretch
Previše dugo sjedenje i gledanje u zaslon monitora može uzrokovati bolove u leđima. Zato, ako imate posao koji zahtijeva dugo sjedenje, učinite lagano rastezanje svakih 20 minuta. To možete učiniti tako što ćete ustati sa sjedala i hodati nekoliko koraka.
Ako je potrebno, osmislite radni prostor tako da ne morate predugo savijati kada gledate u monitor. Koristite stolice i stolove koji pružaju udobnost struku i nogama tako da možete dobro držati svoje držanje. Dakle, od sada, često se protežu kao prirodni lijek protiv bolova u leđima.
6. Promijenite položaj za spavanje
Kada spavate, važno je održati prirodnu zakrivljenost kralježnice tako da budete sigurni da su vam glava, ramena i kukovi u skladu. Loš položaj za spavanje može izvršiti pritisak na one dijelove koji mogu pogoršati bol u stražnjem dijelu struka. Stoga je važno obratiti pozornost na položaj spavanja kao tradicionalnog lumbaga kojeg doživljavate. Dakle, kakav je položaj za spavanje dobar kad lumbago?
Ležanje na leđima s leđima ravno na krevetu smatra se najboljim položajem za spavanje kod bolova u leđima. Zato što je leđa u ravnom položaju tako da se tjelesna težina može dobro podupirati. Možete postaviti mali jastuk ispod koljena kao dodatnu potporu tako da je položaj tijela od glave do stopala paralelan. Ona također pomaže tijelu da održi prirodnu zakrivljenost kralježnice.
Osim toga, položaj za spavanje možete koristiti bočno s jastukom ili jastukom uvučenom između koljena. Jastuk će držati bokove, zdjelicu i kralježnicu u boljem položaju. Ako ste navikli spavati s zagrljajem ili jastukom, još uvijek ga možete koristiti kako biste bolje spavali i držali leđa u redu.
Pravu hranu za prirodne lijekove protiv bolova u leđima
Da biste brzo povratili bol u leđima, potrebna vam je odgovarajuća prehrana. Također morate mudro odabrati izvor prehrane. Dobro, ovdje je popis namirnica koje mogu biti prirodni lijek za bol u leđima.
1. Hrana bogata proteinima
Piletina, puretina i riba sadrže visoke proteine. Isto tako s mršavom govedinom, jajima i orašastim plodovima. Namirnice koje su bogate proteinima pomoći će u procesu oporavka vaših mišića i kostiju, što ga čini vrlo pogodnim za upotrebu kao biljni lijek protiv bolova u leđima.
Međutim, ako imate posebne zdravstvene uvjete kao što je giht ili hipertenzija, posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je izvor proteina najsigurniji uzimati kao biljni lumbago.
2. Voće i povrće
Izaberite voće i povrće koje je gusto ili svijetlo, a ne blijedo. Jer, voće i povrće koje su bogate bojama brže se bore protiv upale u mišićima donjeg dijela leđa i struka. Tako možete jesti mrkvu, repu, slatki krumpir, grožđe, šipak i lubenicu kao tradicionalni lumbago.
Osim toga, povrće koje je bogato magnezijem također je dobro za opuštanje mišića tako da se ne osjećaju previše napeto. Izbor voća i povrća za druge biljne lumbago lijekove je špinat, avokado i banana.
3. Hrana bogata kalijem
Kalij djeluje na smanjenje oteklina, na primjer u mišićima struka. Visoko kalijeve namirnice koje možete konzumirati kao prirodni lijek za lumbago uključuju banane, rajčice, krumpire i jogurt.
4. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama
Brojne su studije dokazale da su omega-3 masne kiseline učinkovite za liječenje upala mišića. To je zato što su omega-3 masne kiseline u stanju kontrolirati imunološke reakcije u tijelu.
Dakle, za održavanje upale mišića u struku, povećajte unos omega-3 masnih kiselina svakodnevno. Za prirodne lijekove protiv bolova u leđima možete zadovoljiti potrebe omega-3 masnih kiselina iz lososa, tune, sardina, jaja i soje.
Hrana koja se mora izbjegavati kada imate bolove u leđima
Obično će bol u donjem dijelu leđa napasti kada dođe do upale u mišićima ili zglobovima. Zato morate izbjegavati različite vrste hrane i pića koja mogu pogoršati upalu. Ovdje su neka ograničenja u prehrani kao tradicionalna medicina za bol u leđima.
1. Visoka količina šećera i pića
Najučinkovitiji lijek za prirodne bolove u leđima je izbjegavanje svih vrsta hrane i pića koja su bogata šećerom. Jer namirnice i pića s visokim sadržajem šećera su slatke zalogaje ili bezalkoholna pića može učiniti bol intenzivnijom jer može stimulirati reakciju vašeg imunološkog sustava.
To je ono što onda povećava bol u struku. Osim toga, hrana i pića sa visokim sadržajem šećera usko su povezani s povećanjem težine koja može uzrokovati jake bolove u struku.
2. Napici s kofeinom
Izbjegavanje pića s kofeinom kao što su kava, čaj i energetska pića koja su diuretici jedan je od prirodnih lijekova za bol u leđima. Dieuretic je sama tvar koja brže gubi tjelesne tekućine, bilo kroz znoj ili urin. Kao rezultat toga, postajete osjetljiviji na dehidraciju, tako da bol postaje intenzivnija. Dakle, ako želite biti slobodni od boli u donjem dijelu leđa, dobro je izbjegavati konzumiranje pića s kofeinom.
3. Alkoholna pića
Za neke ljude alkoholna pića mogu uzrokovati oticanje zglobova i upalu. Osim toga, alkohol može također spriječiti oporavak mišića u struku koji su u bolovima. Dakle, ako tražite tradicionalni lijek protiv bolova u leđima, izbjeći alkoholna pića kada dođe bol je najbolji izbor.
4. Hrana s visokim udjelom trans-masnoća
Osim tradicionalnih lumbago lijekova gore navedenih, hrane visoke u trans masti su također važni kako bi se izbjeglo ako se suočili bol u leđima. Razlog tome je što trans masti mogu pogoršati upalu koju doživljavate.
Namirnice s visokim sadržajem trans-masti obično su namirnice koje su prošle različite procese obrade. Na primjer pakiranje grickalica, junk food,prženu hranu i tako dalje.
