sadržaj:
- Medicinski video: How do your hormones work? - Emma Bryce
- Prednosti posta
- 1. Ojačajte memoriju i održavajte fokus
- 2. Poboljšajte zdravlje srca
- 3. Smanjenje stresa
- 4. Pomozite svom protivniku da osjeća glad
- 5. Povećajte raspoloženje
- 6. Poboljšajte zdravlje kože
- 7. Ponovno napunite energiju
Medicinski video: How do your hormones work? - Emma Bryce
Tijekom posta morate rano ustajati u zoru, a prehrana se također mijenja. Stoga je prirodno da se tijekom dana lako pospavate i konačno odlučite malo odspavati. Nemojte pogriješiti, odmarati se, a post ne uklanja samo pospanost. Postoje i druge prednosti za zdravlje tijela. Znatiželjni? Pogledajte objašnjenje u sljedećem pregledu.
Prednosti posta
Obično spavate 7-8 sati dnevno. Međutim, kada postite samo spavate 5-6 sati. Osim toga, mijenja se i prehrana tijekom posta; Možete jesti samo od zalaska sunca do večernjeg obroka. Sve te promjene uzrokuju promjenu metabolizma u tijelu. Zbog toga se tijekom posta često pospane, osobito tijekom dana.
Pregrevanje dugo vremena ima nepovoljan učinak na tijelo, od kojih jedan povećava rizik od dijabetesa. Međutim, ako odspavate ne više od 30 minuta, bit će mnogo koristi za vaše zdravlje, pogotovo kada postite. Sljedeće su prednosti posta naps koje su šteta propustiti.
1. Ojačajte memoriju i održavajte fokus
Napping utječe na vaše kognitivne sposobnosti. Tijekom spavanja, područje mozga koje služi za spremanje memorije će se ponovno aktivirati. Živčana aktivnost koja se javlja tijekom spavanja jača kapacitet memorije na duže staze. Lakše ćete shvatiti i naučiti stvari dok ih se sjećate.
2. Poboljšajte zdravlje srca
Svi organi u tijelu rade prema svojim vremenima, jedan od njih je srce. Kada budete pospani, doći će do povećanja krvnog tlaka koji može učiniti srce napornijim. Zato je san najmoćniji lijek za svladavanje pospanosti, osobito kada postite. Tijekom spavanja dajete vrijeme da se srce odmori.
Istraživanja pokazuju da su osobe koje su uskraćene sna izložene riziku od razvoja srčanih bolesti, dok su ljudi koji su dovoljno spavali sigurniji od rizika smrti od srčanih bolesti.
3. Smanjenje stresa
Kada budete pospani, razina kortizola će porasti. Ovaj hormon regulira tjelesni odgovor na stresne stvari, uključujući stres. Dakle, kako se razina kortizola povećava, stres koji osjećate je također sve veći. Postoje mnogi nedostaci koje dobivate na svoje tijelo kada ste pod stresom, od kojih jedan postaje lakše oboljeti.
Napping pomaže tijelu da smanji razinu kortizola i smanji krvni tlak, smanjujući tako stres i smanjujući rizik od srčanih bolesti.
4. Pomozite svom protivniku da osjeća glad
Grickalice mogu biti vaš lojalni pratitelj kada ste gladni popodne ili navečer. Međutim, sve dok vam brzo morate izbjegavati grickalice dok ne stigne vrijeme za razbijanje. Naravno, ako dođe do gladi tijekom dana, to se događa zato što dolazi do pomaka u cirkadijskom ritmu (tzv. Biološkog sata tijela) koji vas čini umornim i potrebna vam je hrana.
Napping je alternativni način za suzbijanje gladi i želje za jelom. Pokazalo se da spavanje ograničava grelin i povećava leptin, dva metabolička hormona koji reguliraju glad i apetit.
5. Povećajte raspoloženje
Nedostatak sna tijekom posta čini neuroendokrine hormone u tijelu neuravnoteženim. Postajete umorni i bijesniji. Pa, da bi to prevladali, dremanje može biti rješenje. Napping pomaže u vraćanju tjelesnog sustava i neuroendokrinih hormona na normalne razine, baš kao i razine hormona nakon što ste dobro spavali.
6. Poboljšajte zdravlje kože
Pijenje rijetko kada posta čini usne pukotinama i koža postaje suha. Suha koža može uzrokovati prerano starenje. Napping pomaže produžiti regeneraciju kože i tkiva, tako da koža održava vlažnost i svježinu.
7. Ponovno napunite energiju
Post nije izgovor za lenčanje, još uvijek se morate kretati kao i obično. Kada se vaše tijelo osjeća umorno, ne ustručavajte se odspavati.
Motorni sustav koji kontinuirano koristite tijekom aktivnosti bit će iscrpljen tako da radi sporije i neusmjereno. Samo kratko spavanje može smanjiti umor motora, tako da možete biti uzbuđeni zbog aktivnosti.
