sadržaj:
- Medicinski video: V.M. Kwen Khan Khu: Concepciones del Gnosticismo Contemporáneo // Entrevista N14
- Precizna taktika prestaje jesti junk food
- 1. Ne kupujte izbornik paketa
- 2. Nemojte se zavaravati u reklamne riječi
- 3. Uvijek osigurajte zdravu hranu
- 4. Saznajte sastojke koji se koriste za obradu junk food
- 5. Obmanjivanje sebe
- 6. Upravljanje stresom
- 7. Izbjegavajte promo info o hrani junk food
Medicinski video: V.M. Kwen Khan Khu: Concepciones del Gnosticismo Contemporáneo // Entrevista N14
Ono što je dobro obično je ono što nije dobro za zdravlje. Jeste li čuli ovakve riječi? Nezdravu hranu poput pržene hrane, grickalica s visokim udjelom šećera i soli i pića bez soda imaju poseban okus. Međutim, znate li da su vas cijelo ovo vrijeme prevarile tvrtke junk food? Možda ne želiš jesti junk food, ali umirila je intenzivna promocija koju je ponudio restoran. Onda kako prestati jesti junk food nastaviti? Evo kako.
Precizna taktika prestaje jesti junk food
Možda već razumijete da konzumirate previše junk food znači povećanje rizika od različitih kroničnih bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i rak. Ta informacija nije dovoljna da vas spriječi u kupnji junk food? Opustite se, još uvijek je sedam načina ispod.
1. Ne kupujte izbornik paketa
Prilikom kupnje junk food u restoranima brze hrane bit će vam ponuđena dva izbora. Kupite izbornik paketa ili kupite samo jedinice. Ako se izračuna, izbornik paketa će biti jeftiniji. Iako ne trebate sve vrste hrane i pića u paketu.
Od sada je navika kupiti izbornik jedinice. Bolje soda zamjenjuje se samo vodom. Također ne trebate dodatni izbornik poput krumpira ili sladoleda koji je visok u masnoći i kalorijama.
2. Nemojte se zavaravati u reklamne riječi
Možete polako prestati jesti junk food ako znate da ste bili prevareni u oglašavanje. poduzeće junk food koristit će uvjerljive riječi poput "vrhunskog mesa" i "hranjivih tvari". Te riječi nisu nužno istinite, znate. Prema riječima dr. Sc. Brian Wansink-a, istraživača ponašanja potrošača sa Sveučilišta Cornell, ljudi su lako zarobljeni u ovakvim oglasnim riječima.
3. Uvijek osigurajte zdravu hranu
Sigurno žudite junk food ako ste gladni ili želite nešto pojesti. Dakle, spriječiti želju za kupnjom junk food uvijek pružati zdravu hranu u vašoj blizini. U hladnjaku provjerite ima li uvijek zaliha zdrave hrane kao što je svježa piletina i povrće, a ne kobasice ili Nuggets.
Isto vrijedi i za torbu ili u uredu. Pripremite zdrave zalogaje poput pečenog graha, voća i jogurta. Također se savjetuje da donesete zdrave zalihe iz kuće kako biste izbjegli primamljive obroke junk food u vrijeme ručka.
4. Saznajte sastojke koji se koriste za obradu junk food
Ako vidite prženu hranu na vagonu korištenjem kuhanog ulja, zasigurno ćete potkopati pržene grickalice. Isto kao da znate vrstu BHA konzervansa koji se koristi za očuvanje krumpira i pakiranog mesa klasificiranog kao karcinogeni (uzrok raka). Što više otkrijete, više želite jesti junk food.
5. Obmanjivanje sebe
Studija u časopisu Appetite iz 2013. pokazala je da samoobmana može biti snažan način da se prestane jesti junk food. Od sudionika istraživanja zatraženo je da se uvjere da je pun i da još uvijek može jesti još nekoliko sati kada se pojavio zdrav snack snack. Očigledno ova metoda može učiniti da izgube apetit.
6. Upravljanje stresom
Tijekom tog vremena možete jesti junk food zbog stresa ili emocionalnosti. Primjerice, nakon svađe s prijateljem, odjednom želite pojesti čips ili kuglice za užinu kako biste oslobodili emocije. Vaš bi razlog mogao biti: "Bijes vas čini gladnim!"
Dakle, vježbe upravljanja stresom mogu biti rješenje. Vježbajte, duboko udahnite, meditirajte ili oduška je dobar izbor za stres. Na taj način, mozak neće izravno dovesti do hrane kad je pod stresom.
7. Izbjegavajte promo info o hrani junk food
Kao korisnik Interneta i društvenih medija, vi ste lakša meta za poduzetnike junk food. Otvaranjem računa za društvene medije možete dobiti zanimljive promotivne informacije iz restorana brze hrane. Zatim dolazi potreba za kupnjom junk food to jest. Dakle, ograničite svakodnevnu upotrebu društvenih medija i ne pokušavajte slijediti račune restorana brze hrane koji vam se sviđaju.
