sadržaj:
- Medicinski video: Ovisnosti o alkoholu, cigaretama i drogi - spot
- Kakav je utjecaj ako smo ovisni o kavi?
- Kako smanjiti količinu kave?
- 1. Smanjite se postupno
- 2. Potražite druga zdravija pića
- 3. Promijenite s vodom
- 4. Spavanje može zadovoljiti vaše energetske potrebe
- 5. Zamijenite s pićima koja sadrže mlijeko
- 6. Osigurajte se zdravim aktivnostima
Medicinski video: Ovisnosti o alkoholu, cigaretama i drogi - spot
Smanjenje kave je teška stvar, ne uspijevaju svi u tome. Ne da uopće ne možeš to učiniti. I dalje ga možete polako smanjiti. Dođite, pogledajte objašnjenje kako smanjiti kavu.
Kakav je utjecaj ako smo ovisni o kavi?
Kava je postala polu-osnovna potreba za većinu ljudi. Nema ništa loše u kavi, osim ako imate veliku ovisnost o kavi koja će uzrokovati nezdrav učinak na tijelo. Ovisnost o kavi nije dobra stvar iako postoje mnogi korisni sastojci u sadržaju kave.
Kava u osnovi ima ulogu u borbi protiv bolesti s antioksidativnim sadržajem u njima. Ali to će se dobiti ako se konzumira u razumnom iznosu. Razumna doza potrošnje kave imat će dobar utjecaj na tijelo, uključujući povećanu usredotočenost i produktivnost.
Međutim, konzumiranje prekomjernog kofeina rezultirat će smanjenjem koncentracije uzrokujući tjeskobu i tjeskobu, te uzrokovati lošu kvalitetu sna. Visoka potrošnja kofeina iz kave također može dovesti do tjelesnog stresnog odgovora. Čak i vaše navike kave mogu utjecati na kvalitetu vašeg sna, pa biste se mogli prebaciti na drugo alternativno piće. Isprobajte nekoliko načina za smanjenje sljedeće kave.
Kako smanjiti količinu kave?
1. Smanjite se postupno
Nema načina da se kava na trenutak smanji. Napravite metu na kojoj kavu polako smanjujete, na primjer, jedan dan popijte samo 1 šalicu kave. Sljedeći tjedan, tjedan dana popili su samo 4 šalice kave. Čineći ga postupno, naći ćete nove navike koje mogu zamijeniti ovisnost o kavi. Također možete izvor kofeina jedući čokoladu ili pijući čaj.
2. Potražite druga zdravija pića
Iako konzumirate kavu bez kofeina bez kofeina, zapravo postoji sadržaj kofeina od 2 do 25 mg po šalici kave. Pokušajte pronaći dobru zamjenu za piće u isto vrijeme. Možda ćete moći isprobati druga pića bez kofeina, kao što su biljni čajevi ili čak topla voda s limunom koja je dobra za vaše zdravlje.
3. Promijenite s vodom
Pitka voda je mnogo korisnija od sklapanja kave. Voda se također može koristiti kao oblik detoksikacije tijela. Kretanje vode za piće isto je kao i refleksni pokret koji drži šalicu za kavu.
4. Spavanje može zadovoljiti vaše energetske potrebe
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, većina ljudi ne uspijeva dovoljno spavati, a mnogi je prevladavaju pijući prekomjerne količine kofeina, s obzirom da je jedan od učinaka stimulansa kave proizvodnja energije u tijelu. Trebate pronaći energiju na druge načine, prije svega je dovoljno spavati i odmoriti se. Neki drugi načini su da odspavate i redovito vježbate
5. Zamijenite s pićima koja sadrže mlijeko
Pijenje vrućih napitaka također može biti terapija tijela ujutro. Promijenite naviku piti kavu s drugim toplim napitcima kao što su topla čokolada, topli biljni čaj ili čak mlijeko od badema.
6. Osigurajte se zdravim aktivnostima
Učinite jogu, meditaciju ili masažu u svrhu opuštanja tijela. Ove aktivnosti će vam pomoći promijeniti razinu koncentracije i energije koju dobivate od kofeina.
