sadržaj:
- Medicinski video: BOLOVI U DONJEM DIJELU LEĐA | KAKO IH RIJEŠITI | ANTERIOR PELVIC TILT
- Što je kronična bol u leđima?
- Kako se nositi s kroničnim bolovima u leđima bez operacije?
- 1. Topli ili hladni oblog
- 2. Medicina
- 3. Sport
- 4. Dekompresijska terapija
- 5. Promjene u načinu života
Medicinski video: BOLOVI U DONJEM DIJELU LEĐA | KAKO IH RIJEŠITI | ANTERIOR PELVIC TILT
Svatko je morao iskusiti bol u leđima, bilo zbog ozljede, pogrešnog držanja tijela ili drugih uzroka. Obično se bol u leđima rješava nakon nekoliko dana, ali ako osjetite kroničnu bol u leđima, bol ponekad ne odlazi mjesecima, pa je operacija često rješenje. Ali jeste li znali da se također možemo nositi s kroničnim bolovima u leđima bez potrebe za kirurškim stolom?
Što je kronična bol u leđima?
Kronična bol u leđima je bol u leđima koja traje 3 mjeseca ili više. Bol je obično teža od akutne boli u leđima koja može nestati sama nakon nekoliko dana.
Pacijenti s kroničnim bolovima u leđima ponekad se preporučuju za operaciju ako je bol u leđima uzrokovana tumorom, infekcijom ili sindromom živčanog korijena.
Kako se nositi s kroničnim bolovima u leđima bez operacije?
Metode navedene u nastavku pokazale su se učinkovitim za kronične bolove u leđima, smanjenje bolova, jačanje mišića leđa i olakšavanje kretanja. Imajte na umu da ove metode ne mogu u potpunosti izliječiti ili eliminirati izvor vaše boli, ako je bol u leđima uzrokovana tumorom, infekcijom ili poremećajem živaca. Ali još uvijek možete primijeniti ovu metodu ako se želite samo nositi s boli.
1. Topli ili hladni oblog
Leđa se mogu osjećati bolje s vrućim ili hladnim oblogama, ili čak oboje. Vrući oblozi mogu povećati veličinu krvnih žila i povećati protok krvi koji sadrži kisik u leđa, tako da može smanjiti ukočenost mišića. Dok će hladne obloge smanjiti veličinu krvnih žila i smanjiti dotok krvi u leđa, smanjujući time upalu.
2. Medicina
I lijekovi na recept i lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu se upotrijebiti za liječenje bolova u leđima. Međutim, uvijek obratite pozornost na upute za uporabu, doziranje i nuspojave koje mogu nastati zbog uporabe tih lijekova.
Neki lijekovi koji se mogu koristiti za liječenje bolova u leđima su:
- Analgetici: koriste se za smanjenje boli. Primjeri analgetika su acetaminofa, aspirin i NSAID lijekovi dostupni u raznim robnim markama, i lijekovi za narkotike koje možete dobiti samo na recept i za kratko vrijeme.
- Ostali lijekovi: antidepresivi i mišićni relaksanti mogu se također koristiti za liječenje bolova u leđima, ali samo na recept.
3. Sport
Ako osjetite akutnu bol u leđima (koja se javlja u kratkom vremenu) zbog ozljede ili pogrešnog položaja, najčešće vam je zabranjeno vježbati prvo dok se bolovi u leđima ne zaleče jer postoji bojazan da će to biti još gore. Ali ako patite od kroničnih bolova u leđima koji traju mjesecima, vježbanje može zapravo smanjiti bol, vratiti funkcije pokreta tijela i učiniti bol manje učestalim relapsom.
Postoje četiri vrste vježbi koje se preporučuju za bolesnike s kroničnim bolovima u leđima, ali prije nego što započnete jedan od ovih sportova, savjetujte se s liječnikom:
- fleksija: savijte leđa naprijed kako biste smanjili pritisak na živce i ojačali mišiće leđa i kukova.
- ekstenzije: savijena unatrag. To možete učiniti ležeći i podižući stražnjicu sve dok se leđa ne savijaju unatrag.
- istezanje: ima za cilj rastezanje mišića leđa i drugih tkiva kao što su ligamenti i tetive. Istezanje ili istezanje može smanjiti ukočenost leđa i ograničeno kretanje.
- Kondicioniranje s malim učinkom: na primjer hodanje, biciklizam i plivanje, a cilj je povećati broj otkucaja srca tako da se više otpušta kisik u ototo. Budite oprezni, izbjegavajte sportove i pokrete koji vas tjeraju da okrenete leđa, kao što je ples. To može prouzročiti pritisak na disk i pogoršati bol.
4. Dekompresijska terapija
Ova terapija koristi alat za rastezanje kralježnice. Gornji dio tijela održavat će se u jednom položaju, dok se donji dio tijela može slobodno kretati. Svrha ove terapije je otvoriti prostor da se otečeni disk vrati na svoje mjesto i stimulira protok hranjivih tvari na oboljeli disk.
5. Promjene u načinu života
Promjena načina života može pomoći u prevladavanju kroničnih bolova u leđima. Izbjegavajte aktivnosti koje mogu ozlijediti leđa, kao što je podizanje teških predmeta, okretanje leđa i guranje ili povlačenje nečeg teškog. Također trebate prestati pušiti i pobrinite se da se dovoljno spavate svake noći.
