sadržaj:
- Medicinski video: Kako smrsaviti
- Savjeti za mršavljenje osoba s hipotireozom
- 1. Najprije se obratite liječniku
- 2. Dovoljno spavajte
- 3. Pokušajte povećati metabolizam
- 4. Izbjegavajte sljedeće namirnice
- 5. Jedite sljedeće namirnice
Medicinski video: Kako smrsaviti
Hipotireoza je poremećaj metabolizma u tijelu jer štitnjača ne može proizvesti dovoljno hormona. Hormon proizveden iz ove žlijezde regulira metaboličke procese u tijelu kako bi proizveo energiju. Dakle, gtipični simptomi hipotireoze lako se umaraju i često se ne osjećaju dobro. Osim toga, ljudi koji su hipotireoza također imaju tendenciju da se teško izgubiti težinu, jer im je metabolizam spor.
Hipotireoza je prilično čest poremećaj jer uzroci variraju i može ih doživjeti svatko. Ako ste jedan od onih koji imaju hipotiroidizam, ne brinite. Pročitajte prve savjete za mršavljenje posebno za hipotiroidizam.
Savjeti za mršavljenje osoba s hipotireozom
1. Najprije se obratite liječniku
Prije eksperimentiranja s savjetima o gubljenju tjelesne težine, osobe s hipotiroidizmom prvo se moraju posavjetovati s liječnikom. Liječnik će biti prvidijagnosticirati uzrok problema sa štitnjačom određivanjem razine hormona štitnjače u krvi. Uobičajeni tretman hipotireoze je sintetska hormonska terapija štitnjače koja obično traje cijeli život.
Liječnik će vam također pružiti savjete ili brigu o kontroli hipotireoidnih simptoma, održavanju cjelokupnog zdravlja, čak i propisivanju lijekova tako da vaše stanje ne ispustite ga dok pokušavate izgubiti težinu.
2. Dovoljno spavajte
Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kada sljedeće savjete mršavljenja je uzimajući dovoljno spavate. Stručnjaci navode da žene koje često spavaju manje od 5 sati imaju veću vjerojatnost da će dobiti težinu od žena koje spavaju 7-8 sati noću.
Čak i žene koje spavaju samo 5 sati po noći imaju 15% veći rizik od pretilosti. Dakle, ispuniti dovoljno vremena za odmor svaki dan za uspjeh gubitka težine.
3. Pokušajte povećati metabolizam
Spori metabolizam ljudi s hipotireozom i dalje se može poboljšati. Kako? Uz redovitu tjelovježbu koja gradi mišićnu masu. Osim toga, morate ići u korak s timpiti dovoljno vode i jesti zdravu hranu koja može povećati metabolizam tijela.
4. Izbjegavajte sljedeće namirnice
Postoji niz namirnica čiji sastojci mogu ometati funkciju hormona štitnjače. Evo primjera:
- soja, Soja sadrži fitoestrogenske spojeve koji mogu inhibirati djelovanje enzima koji stvaraju hormone štitnjače.
- Visoka jodirana hrana. Jedenje hrane bogate jodom je zapravo dobro za funkciju štitnjače. Ali budite oprezni, tpreviše konzumiranja hrane koja sadrži jod, kao što su riba i sol, može izazvati suprotne učinke i dodatno usporiti aktivnost štitne žlijezde.
- Dodaci željezu i kalcija. Uzimanje željeza ili dodataka kalcija može promijeniti učinkovitost štitnjače.
5. Jedite sljedeće namirnice
Namirnice koje sadrže sljedeće hranjive tvari mogu poboljšati zdravlje i podržati vaš metabolizam.
- Voće i povrće bogato antioksidansima, Trešnje, borovnice, jagode, rajčice su mali dio hranu bogatu antioksidantima koje mogu poboljšati cjelokupno zdravlje i koristiti štitnjači.
- Hrana bogata selenom. Selen je potreban tijelu za proizvodnju enzima koji čine hormone štitnjače ispravnim. Konzumiranje hrane bogate selenom, poput kviza ili brazilskih orašastih plodova, može se probati kao užina.
- Hrana bogata tirozinom. Tirozin je jedna od aminokiselina koje tijelo treba za proizvodnju T3 i T4 u hormonima štitnjače. Molimo vas da konzumirate meso, mlijeko i grašak kako biste dobili prednosti tirozina.
