sadržaj:
- Medicinski video: VITAMINSKO ČUDO KOJE LIJEČI - KIVI - ZA ZDRAV ŽIVOT - MTV IGMAN
- Što su slobodni radikali?
- Odakle dolaze slobodni radikali?
- Kako slobodni radikali utječu na zdravlje?
- Ima li previše simptoma slobodnih radikala?
- Kako znate razine slobodnih radikala u tijelu?
- Zatim, kako spriječiti stvaranje slobodnih radikala u tijelu?
- Vježba smanjuje količinu slobodnih radikala u tijelu
Medicinski video: VITAMINSKO ČUDO KOJE LIJEČI - KIVI - ZA ZDRAV ŽIVOT - MTV IGMAN
Možda često čujete: "Čuvajte se slobodnih radikala, kasnije raka." Slobodni radikali poznati su kao jedan od glavnih uzroka raka. Ali znate li što su zapravo slobodni radikali? Koji je oblik? Odakle je došao? Ili, kako ti slobodni radikali potiču rast stanica raka u tijelu?
Što su slobodni radikali?
Bilo je mnogo studija koje dokazuju da slobodni radikali povećavaju rizik od različitih bolesti, kao što su Alzheimerova bolest, rak, ateroskleroza, Parkinsonova bolest i razne druge bolesti. Slobodni radikali također su usko povezani s procesom preranog starenja. Slobodni radikali su atom koji ima nesavršen oblik, gubi molekule u najudaljenijem dijelu, uzrokujući da se atom veže za druge atome ili čak izgubi sve dijelove atoma.
Tijelo se sastoji od milijuna stanica, au svakoj ćeliji ima mnogo molekula koje ga grade. Svaka od tih molekula igra ulogu u svim staničnim funkcijama koje uvelike utječu na zdravlje tijela. Kada nešto čini molekulu oštećenom, cjelokupna funkcija tijela također će biti poremećena.
Odakle dolaze slobodni radikali?
Slobodni radikali nastaju u tijelu iz različitih procesa, uključujući metabolizam raznih nutrijenata i rezultate odgovora imunološkog sustava. Tvari ili osnovni sastojci slobodnih radikala nalaze se u raznim namirnicama koje konzumirate, ili lijekovima koji se konzumiraju, zraku koji se udahne svaki dan i od vrsta pića koje pijete.
Kako slobodni radikali utječu na zdravlje?
Ako nije pretjerano, slobodni radikali koje tijelo proizvodi neće naškoditi zdravlju. Ali zato što smo i dalje izloženi ili konzumiramo različite izvore koji mogu uzrokovati da tijelo proizvodi slobodne radikale, nije nemoguće da se broj slobodnih radikala poveća. Prema Harvardskoj školi javnog zdravlja, kemijske reakcije koje provode slobodni radikali u tijelu mogu uzrokovati oštećenje staničnih membrana, a to uzrokuje da sve lako ulazi u tjelesne stanice. Zatim može uzrokovati mutacije stanica i potaknuti rast stanica raka i tumora.
Akumulirani slobodni radikali teško se uklanjaju i uzrokuju oksidativni stres. Oksidativni stres je proces u stanicama tijela koji uništava stanične strukture kao što su proteini, masti i DNA. Ako se ne rukuje oksidativnim stresom i ne uklanja iz tijela, to može uzrokovati razne bolesti, kao što su moždani udar, koronarna bolest srca, pa čak i rak.
Ima li previše simptoma slobodnih radikala?
Na temelju članka objavljenog u Metodama molekularne biologije, kod ljudi koji doživljavaju oksidativni stres ili imaju previše slobodnih radikala, ne postoje specifični simptomi. Međutim, neki simptomi koji se mogu pojaviti su umor, glavobolja, vrtoglavica, bol u zglobovima, smetnje vida, lakoća boli ili smanjenje imunološkog sustava, znakovi starenja na licu i smanjena sposobnost pamćenja.
Kako znate razine slobodnih radikala u tijelu?
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, ne postoji mjerni alat ili metoda izravnog mjerenja za određivanje količine slobodnih radikala u tijelu. Različite teorije tvrde da su slobodni radikali doista vrlo teški za mjerenje, a točna količina u tijelu je poznata jer vrlo brzo reagira u tijelu pa je teško izravno mjeriti. Međutim, stručnjaci mogu mjeriti proizvodnju reakcija slobodnih radikala, točnije MDA i 4-hidroksinonenal.
Zatim, kako spriječiti stvaranje slobodnih radikala u tijelu?
Već je spomenuto da su zapravo slobodni radikali prirodni odgovor tijela koji se provodi kako bi se metabolizirali hranjivi sastojci ili odgovor imunološkog sustava. Dakle, ono što se mora učiniti kako bi se spriječili štetni učinci slobodnih radikala jest ograničiti stvaranje slobodnih radikala. To se može postići povećanjem tvari koje mogu djelovati protiv djelovanja slobodnih radikala, odnosno antioksidanata.
Antioksidansi su tvari koje mogu inhibirati kemijske procese koje provode slobodni radikali na stanicama tijela. Ovaj spoj je već u tijelu u obliku enzima, ali količina nije dovoljna za borbu protiv učinaka slobodnih radikala. Stoga je potrebno konzumirati namirnice koje sadrže antioksidanse, kao što su izvori hrane vitamina C i vitamina E, cinka i beta-karotena, koji se uglavnom nalaze u raznim vrstama voća i povrća.
Vježba smanjuje količinu slobodnih radikala u tijelu
Slobodnim radikalima se također može rukovati tjelesnom aktivnošću ili redovitom tjelovježbom. Prema Biokemijskom društvu, redovite aerobne vježbe mogu smanjiti količinu slobodnih radikala u tijelu. To je zato što kod vježbanja tijelo sagorijeva puno energije i ne uzrokuje kemijske reakcije od slobodnih radikala.
Također pročitajte
- Ako jedan blizanac utječe na rak, hoće li ga dvojica slijediti?
- Spriječiti rak s bakterijama u crijevima
- Kako mogu uzrokovati rak?
