sadržaj:
- Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Načina da se bave učinkovit stopala peta bol
- 1. Uzmite lijekove protiv bolova
- 2. Napravite pauzu
- 3. Stisnuti ledom
- 4. vježbe istezanja nogu
- 5. Rad
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Žene koje vole nositi visoke pete često može osjećati bolove u petama. Ljudi koji rutinski trče također se mogu osjećati na isti način. Slično tome, ljudi koji imaju reumatizam ili tendonitis (upala tetive). Kronična peta bol sigurno čini vašu aktivnost poremećenom jer cesta koja je samo na maloj udaljenosti od boli može tražiti oprost. Osim ograničavanja pokreta tijela, bol u peti također može promijeniti način na koji hodate. Postoji li način da se uhvati u koštac s učinkovitom bolešću pete?
Načina da se bave učinkovit stopala peta bol
Evo nekoliko načina za rješavanje boli u peti koje možete isprobati, kao što su:
1. Uzmite lijekove protiv bolova
Upala pete koja uzrokuje bol može se prevladati lijekovima protiv bolova, kao što su ibuprofen, acetaminofen i naproksen. Ovi lijekovi mogu ublažiti bol ublažavanjem upale.
Ako ovo sredstvo za ublažavanje boli nije učinkovito, možete se prebaciti na injekcije kortikosteroida, naravno uz nadzor liječnika.
2. Napravite pauzu
Kada vaše pete počnu boljeti, ne biste ih trebali prisiliti da postanu aktivni. Morate se odmoriti dok se simptomi ne poboljšaju. Ako ignorirate i nastavite se kretati, bol postaje bolnija.
3. Stisnuti ledom
Dok odmorite noge, možete staviti kompresiju ledene kocke umotanu u ručnik na peti. Hladnost leda može smanjiti oticanje i bol. Komprimiranje pete s kockama leda može se obaviti dva puta dnevno kada vaše pete počnu boljeti.
4. vježbe istezanja nogu
Iako vam savjetujemo da se odmorite, to ne znači da uopće ne možete raditi fizičku aktivnost s ovim stanjem. Postoje posebne vježbe na nogama koje jačaju mišiće nogu i smanjuju bol u peti. Ova vježba se radi na dva načina, i to:
- Sjednite na stolicu i ispružite noge ravno naprijed i rukama dodirnite noge. Učinite taj pokret 10 puta.
- Stoj okrenut prema zidu i stavi petu ranjenog stopala iza druge noge. Zatim savijte prednju nogu dok pritiskate gornji dio tijela prema zidu i pričvršćujete ruke na zid. Tada se tijelo pomiče gore-dolje i radi 10 puta.
5. Rad
Ako se liječenje i liječenje koje ste učinili prije niste osjećali bolje, operacija je konačna otopina za liječenje. Operacija se radi kako bi se ispravili problemi koji ometaju vaše pete.
