sadržaj:
- Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Smršavite
- Prestani pušiti
- Smanjenje stresa
- Dovoljno spavajte
- Zadržite prijateljstvo
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Nova godina, novi duh; izraz koji često govore mnogi ljudi u pozdravljanju nove godine. Ne samo da je to stvar osobnog života, nego se i mnogi ljudi natječu za zdravu odluku u novoj godini iz jednostavnih razloga, a to je bolje zdravlje.
Međutim, kao san; ponekad će rješavanje biti samo diskurs. Kao rezultat toga, prošlogodišnja rezolucija bit će ista kao i rezolucija sljedeće godine jer rezolucija nije provedena. Rezolucija je uvijek zabavna, ali je vrlo teško održavati je.
Evo nekoliko zdravih rezolucija koje bi mogle biti vaše rješenje ove godine, ali do sada ih još uvijek imate poteškoća:
Smršavite
Gubitak težine nije samo nova godina; ali to je također rezolucija svaki dan, posebno nakon što shvatite da se vaša težina povećava. Kao rezultat toga, želja za mršavljenjem je najpopularnija rezolucija svake godine, jer je pisanje na popisu razrješenja lakše nego primjena. Štoviše, ako ste među onima kojima je teško odoljeti iskušenju hrane.
A ako doista želite izgubiti težinu 2017., jednostavni savjeti koje možete primijeniti su:
- Pomirite se s hranom koju najviše izbjegavate; jer što više pokušavate izbjeći ove namirnice, više ćete biti u iskušenju i želite ih jesti! Ako vam se sviđaju te namirnice, primjerice čokolada, možete ih jesti jednom tjedno ili dvaput dok su u razumnim granicama i ne pretjerane.
- Napravite više specifičnih ciljeva tako da možete prilagoditi oblik ishrane koju ćete raditi.
- promjena razmišljanje Vi! Vi svibanj težiti izgubiti težinu kao čeznuti kao te to učiniti kako bi dobili bolje zdravlje.
Prestani pušiti
Svi čak i pušači već znaju da pušenje nije dobro za zdravlje jer može izazvati bolesti, pa čak i smrt. Dakle, mnogi pušači koji pokušavaju prestati pušiti doživljavaju neuspjeh. A ako doista želite prestati pušiti u 2017. godini, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći ostvariti zdravu razlučivost:
- Recite ljudima do kojih vam je stalo da želite prestati pušiti. To je dobra vijest za njih, i naravno da će vas podržati da stvarno prestati pušiti.
- Zapišite razloge zbog kojih ste odlučili prestati pušiti. Ako počnete odustati od pušenja, morate ponovno pročitati ono što ste napisali.
- Saznajte zašto ponovno želite pušiti, a zatim se prebacite! Pretpostavimo da želite pušiti nakon jela, jer ako to ne učinite, onda se vaša usta osjećaju kiselo, pokušajte promijeniti naviku pušenja tako što ćete jesti slatkiše ili bilo što drugo osim povratka na pušenje.
Smanjenje stresa
Ne shvaćajući to, dok starite, zahtjevi života bit će još veći; Kao rezultat toga, razina stresa može također imati porast. A ako se ne provjeri, kronični stres može povećati rizik od nesanice, depresije, pretilosti, bolesti srca i drugih. Stoga, možda imate rezoluciju da živite sretnije smanjenjem stresa u 2017. Evo nekoliko važnih koraka koje možete poduzeti da biste postali sretniji, zdraviji i opušteniji u 2017. godini:
- Dovoljno spavajte
- Napravite hobi u kojem uživate
- Povećajte prijatelje druženjem
- Slušajte glazbu u kojoj uživate
Dovoljno spavajte
Broj aktivnosti koje se moraju poduzeti ponekad može manje spavati; kao rezultat toga, lako se osjećate umorno. Dakle, možda je dovoljno spavanja jedna od vaših odluka u 2017. godini. I jedan od načina da dobijete dovoljno sna je da odspavate. Istraživanja su pokazala da redovito spavanje može smanjiti stres i čak smanjiti rizik od bolesti srca.
Da biste najbolje iskoristili dremež, ovdje su jednostavni savjeti koje možete učiniti:
- Budite dosljedni kako biste održali raspored napa
- Namjestite vrijeme napuhavanja pomoću alarma
- Spavajte u tamnoj prostoriji - svjetla su isključena ili koristite masku za oči - kako biste brže zaspali.
Zadržite prijateljstvo
Ono što često zaboravljamo je da je održavanje prijateljstva jedan od načina za održavanje zdravlja. Studija je pokazala da ljudi s jakim društvenim vezama mogu živjeti dulje od onih koji to ne čine. To se događa zato što ljudi koji nemaju socijalne veze mogu uzrokovati da se ljudi osjećaju sami i da se okrenu zlouporabi droga, alkohola ili pušenja.
Dakle, gdje je vaša zdrava rezolucija za 2017. godinu? Jeste li spremni da se to dogodi?
