sadržaj:
- Medicinski video: KO SU OSOBE KOJE SU OBAVEZNE POSTITI? | mr.Elvedin Pezić
- Uzroci postnih glavobolja
- Spriječite glavobolje kada postite
- 1. Zaustavite naviku piti kofein tijekom posta
- 2. Držite stabilnu razinu šećera u krvi
- 3. Dovoljno vremena za odmor
- 4. Posavjetujte se s liječnikom
Medicinski video: KO SU OSOBE KOJE SU OBAVEZNE POSTITI? | mr.Elvedin Pezić
Prilikom posta u Ramazanu, vaše se tijelo prilagođava novoj prehrani. Ova situacija može dovesti do dolaska nekoliko poremećaja, poremećaja koji se često javljaju tijekom posta, a to su glavobolje i mučnina. Ne dopustite da glavobolje tijekom posta ometaju vaše svakodnevne aktivnosti. Prije nego se to dogodi, pogledajte savjete za sprječavanje glavobolje tijekom posta ispod.
Uzroci postnih glavobolja
Dolazak glavobolje tijekom posta općenito je uzrokovan s nekoliko čimbenika. Stres i stres pri brzom trčanju, nedostatak sna i odmora ili promjena u obrascima spavanja neke su od stvari koje uzrokuju glavobolje. Glavobolje obično dolaze tijekom dana, pogotovo ako je vrijeme jako vruće.
Ako osjetite vrtoglavicu ili mučninu pri brzom trčanju, to ne znači da morate otkazati post. Postoji nekoliko savjeta koje možete učiniti da ne osjećate glavobolje kada postite.
Spriječite glavobolje kada postite
Evo nekoliko savjeta kako ne biste dobili glavobolju dok ste postili.
1. Zaustavite naviku piti kofein tijekom posta
Za one od vas koji su navikli piti pića s kofeinom, možete osjećati vrtoglavicu kad postite, što je obično uzrokovano prekidom konzumacije kofeina. Da biste to prevladali, bilo bi bolje da izbjegavate ili prestanete piti pića s kofeinom. Ovo je također dobro za vaše zdravlje.
Međutim, ako ste već ovisni, onda ga možete svladati pitkom vodom. Pijte dovoljno vode, jer uz sprečavanje dovoljno glavobolje, potreba za tekućinom pijenjem vode će održati tijelo hidratiziranim tijekom posta.
Najvjerojatnije, glavobolje tijekom posta koje doživljavate jer vam nedostaju tekućine. Možete se susresti sa svojim tjelesnim tekućinama kada se razbijate brzo ili sahur. Možete koristiti uzorak od 2-4-2, dvije čaše za razbijanje posta, četiri naočale noću i dvije čaše u zoru.
2. Držite stabilnu razinu šećera u krvi
Hipoglikemija ili niska razina šećera u krvi jedan je od uzroka vrtoglavice ili glavobolje prilikom posta. Da biste to spriječili, morate održavati razinu šećera u krvi stabilnom.
Da bi razina šećera u krvi ostala stabilna tijekom pucanja ili sahura morate smanjiti potrošnju slatke hrane. Osim toga, također morate biti u mogućnosti kontrolirati sebe. Jela za stolom za razbijanje posta vjerojatno će biti puno.
Međutim, još uvijek morate biti u stanju kontrolirati sebe da se ne prejedete. Jedite razuman dio i izbjegavajte konzumiranje masne hrane i smanjite količinu slatke hrane.
U biti, kada postite u ramazanu, morate biti u stanju primijeniti ispravnu i zdravu prehranu kako bi se spriječio rizik od povećanja razine šećera u krvi ili smanjenja razine šećera u krvi koji uzrokuje glavobolje tijekom posta.
3. Dovoljno vremena za odmor
Nedostatak sna ili odmora je jedan od razloga zbog kojih osjećate glavobolju kada postite. Da biste to prevladali, morate imati dovoljno vremena za odmor ili spavanje. Pokušajte otići u krevet rano noću ili vam treba vremena za spavanje tijekom dana 20-30 minuta. Nemojte predugo odspavati jer će izazvati vrtoglavicu.
4. Posavjetujte se s liječnikom
Ako imate povijest bolesti ili druge zdravstvene probleme, dobro je da se odmah posavjetujete s liječnikom. Zato što nije nemoguće da je glavobolja koju osjećate simptom pojave bolesti koju doživljavate.
Za one od vas koji imaju povijest određenih bolesti, prije trčanja brzo bi bilo bolje da prvo provjerite liječnika.
Tako savjeti za sprječavanje glavobolje prilikom posta. Kada se obrasci posta i obrasci prehrane mijenjaju. Za to, nastavite primjenjivati dobar način života i prehranu kako bi tijelo ostalo zdravo iako ste postili.
