sadržaj:
- Medicinski video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- Što je samopouzdanje?
- Mozak može manipulirati samopouzdanjem
- Kako trenirati mozak da bude siguran?
- 1. Snaga drugih kao mogućnosti za razvoj
- 2. Iskoristite svoju nelagodu
- 3. Ne oblikujte svoje osjećaje na temelju načina na koji vas tretiraju
Medicinski video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
Vjerujete li u sebe? Doista, ne postoji osoba koja je rođena s neograničenim povjerenjem. Ako se čini da netko ima veliko samopouzdanje, to samopouzdanje može se roditi nakon što se godinama formira. Neka literatura otkriva i trenirajući mozak da bude siguran, vaše povjerenje će polako rasti.
Što je samopouzdanje?
Povjerenje ili povjerenje dolazi s latinskog fidere što znači vjerovati. Drugim riječima, samopouzdanje je sposobnost da vjerujemo vlastitim sposobnostima, pa se usuđujete preuzeti izazov, biti u stanju nositi se s teškim situacijama i biti odgovorni za odluke koje ste donijeli. Ukratko, samopouzdanje je ono što osjećate i razmišljate o sebi.
Imati nisko samopoštovanje može dovesti do sramežljivosti, tjeskobe pri druženju s drugim utjecajima koji bi mogli utjecati na vaš odnos s društvenim životom i razvojem karijere. Nisko samopouzdanje može čak povećati rizik od razvoja mentalnih poremećaja poput depresije i bipolarnog poremećaja.
Mozak može manipulirati samopouzdanjem
Uzorak moždane aktivnosti bio je u stanju pružiti pregled vlastitog samopouzdanja. Drugim riječima, manipuliranje određenim aktivnostima mozga može povećati razinu povjerenja koju imate.
Istraživanje koje je proveo doktor Aurelio Cortese koristi proces poznat kao kombinacija umjetne inteligencije s tehnologijom skeniranja mozga ili dekodirani neurofeedback, do 17 sudionika. Kada svaki sudionik može povećati razinu samopouzdanja otkrivenog u skeneru mozga, istraživači će prepisati sjećanje na trenutak dajući dar ili nešto pozitivno.
Kako trenirati mozak da bude siguran?
Ali zapravo, bez potrebe za skeniranjem mozga ili prepisivanjem s pozitivnom memorijom poput istraživanja gore, možete trenirati svoj mozak da bude samouvjeren. Evo nekoliko savjeta koje je dao konzultant za samopoštovanje, Graham Young:
1. Snaga drugih kao mogućnosti za razvoj
Kada vidite snagu drugih, navikli ste da dajete reakcije poput: "Vau! sposobnost javni govorto je bolje od mojih sposobnosti. "Bez da to znate, često uspoređujete snagu nekoga sa svojim slabostima. Dajte ovu reakciju iznova i iznova, a zatim trenirajte svoj mozak da radi s takvim obrascem, sve dok polako ne počnete biti svjesni drugih sposobnosti koje imate.
Pogledajmo ovo stanje iz druge perspektive. Smirite um, prilagodite svoje emocije svaki put kad dođe ovaj trenutak. Umjesto da ga gledate sa strane kao protivnika, bilo bi bolje da to vidite kao priliku koju biste trebali dalje razvijati u toj sposobnosti.
2. Iskoristite svoju nelagodu
Analiziranje nelagode može biti neugodno, ali budite svjesni vremena kada se osjećate nelagodno kada znate uzrok, a da ne znate da to može povećati vašu razinu povjerenja. Organiziranjem vaših misli, osjećaja i djelovanja kada osjetite neugodu, možete prepoznati uzrok vašeg samo-nepovjerenja. Možete započeti avanturu traženja ovog uzroka s nekoliko pitanja kao što su:
- Kada ste znali da ste dobro obavili posao?
- Što treba učiniti da se osjećate cijenjenim, voljenim i sretnim?
- Jesu li se uvjeti poput nekih od gore navedenih pitanja ikada dogodili u vašem životu?
3. Ne oblikujte svoje osjećaje na temelju načina na koji vas tretiraju
Briga o tome što drugi misle o sebi je dobra, ali ovo stanje se zapravo može loše završiti ako sebe prosudite iz uma tih ljudi. U prevladavanju ovog stanja, možete prvo usaditi u sebe, ako ste zaista dao najbolji stav u liječenju drugih i pobrinite se da su vaši ciljevi dobri kada ih liječiti. Ostalo su njihova prava i izvan vaše odgovornosti. Dakle, to nije obaveza za vas da razmišljate, osobito brinite.
Nakon toga, svaki put kad počnete osjećati nelagodu zbog tuđih prosudbi o sebi, usadite u sebe da vas nitko ne poznaje bolje od sebe.
Jednom kada znate što pokreće osjećaj nesigurnosti imate, čak i kako trebate trenirati svoj mozak da bude siguran i reagirati na sve te okidače, ne zaboravite se smiješiti! Ova jednostavna radnja također može potaknuti vaše samopouzdanje, možda čak i netko tko ga vidi.
