sadržaj:
- Medicinski video: Vježbe za Mobilnost Kukova: Poboljšajte Mobilnost i Performanse te Spriječite Ozljede
- Antifatski pokreti koji se mogu isprobati
- 1. Podignite križ
- 2. Grbavac
- 3. Skoči na križ
Medicinski video: Vježbe za Mobilnost Kukova: Poboljšajte Mobilnost i Performanse te Spriječite Ozljede
Starenje je proces koji je teško izbjeći. Međutim, mnogi ljudi pokušavaju spriječiti starenje na različite načine.
Možda je jedan od razloga zašto se starenje osjeća zastrašujuće, jer kad starite, dolazi i do smanjenja tjelesnih funkcija koje će ometati svakodnevne životne aktivnosti. Na primjer, gubitak memorije.
Smanjenje memorije je stvarno sranje. Počevši od zaborava gdje staviti ključ od automobila, teško je zapamtiti ime prijatelja, zaboraviti vrijeme i obećanje koje je dalo. Međutim, zapravo postoji mnogo načina za održavanje sposobnosti pamćenja. Naravno, što je ranije učinjeno to bolje. Što se više rutinski i često prakticira, to će naše pamćenje biti jače. Što onda možemo učiniti?
Antifatski pokreti koji se mogu isprobati
Postoje 3 pokreta koji mogu pomoći u održavanju memorije i kapaciteta memorije, i to:
1. Podignite križ
Ovaj pokret je pomalo nov i možda ga prije niste učinili. Križni pokret se izvodi tako da se obje noge široko otvore, a desno stopalo okrenuto desno, a lijevo stopalo prema naprijed.
Stavite lijevu ruku uz svoje tijelo i ispružite desnu ruku. Ponesite lijevu nogu udesno okrećući tijelo dok povlačite desnu ruku prema dolje i stiskanjem. Vratite tijelo natrag u početni položaj.
Također to učiniti za desno stopalo i lijevu ruku naizmjence. Ako je moguće, povećavajte brzinu postupno, tako da je pokret brži. Ne zaboravite fokusirati se na pokrete ruku i nogu.
2. Grbavac
Ovaj pokret pomaže koordinirati ruke i noge i proteže se struk i leđa.
Stanite s obje noge u širini ramena. Stavite obje ruke na stranu. Savijte se dok protegnete desnu ruku i dodirnite lijevi palac.
Podignite svoje tijelo do prvobitnog položaja, a zatim ga ponovo savijte tako da svoju lijevu ruku istegnete do desnog palca. Onda donesite tijelo.
Izvršite ovaj pokret više puta izmjenjujući lijevo i desno. Uz navikavanje na taj pokret, povećajte brzinu.
3. Skoči na križ
Skakanje s nogama i rukama ne prelazi novi pokret. No koordiniranje pokreta ruku i nogu će trenirati mozak i izoštriti sposobnost mozga da misli i pamti.
Prvo, stojte s otvorenim nogama u širini ramena. Stavite ruke na stranu tijela. Zatim skočite dok držite noge zajedno i podignite ruke uz glavu dok dlanovi ne plješću jedno u drugo.
Učinite ovaj pokret više puta i usredotočite svoj um na koordinaciju vaših ruku i nogu.
Pa, rutinizirajte ova tri pokreta za najbolje rezultate.
