sadržaj:
- Medicinski video: ARONIJA - Koja su to ljekovita svojstva aronije?
- Vitamini i hranjive tvari najbolje su za liječenje suhih očiju
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin D
- 3. Omega 3
Medicinski video: ARONIJA - Koja su to ljekovita svojstva aronije?
Suhe oči mogu biti uzrokovane raznim stvarima, od hormonskih promjena do uporabe neke kozmetike. Međutim, u osnovi suhe oči se javljaju kada se suze koje bi trebale ovlaživati oči, ne proizvode u dovoljnim količinama ili mogu jer se suze brzo ispare.
Postoji mnogo načina za suočavanje sa suhim očima, od kojih je jedan jesti neke namirnice koje sadrže određene vitamine i hranjive tvari. Koje vrste vitamina i hranjivih tvari mogu pomoći u liječenju suhih očiju?
Vitamini i hranjive tvari najbolje su za liječenje suhih očiju
Suhe oči karakterizira početak svrbeža, crvenilo očiju, pojavljuje se sluz u području oko očiju, oči se osjećaju umorno, a vid postaje mutan. Ovo stanje se može prevladati promjenom izbora obroka s namirnicama koje sadrže neke od sljedećih vitamina i hranjivih tvari:
1. Vitamin A
Suhe oči mogu biti povezane s nedostatkom vitamina A. Nedostatak vitamina A najčešće je posljedica unosa vitamina A koji nije dobro ispunjen. Uglavnom vitamin A ima važnu ulogu u održavanju zdravlja očiju. Potreba za vitaminom A koja bi se trebala ispuniti u jednom danu je oko 600 mcg.
Opustite se, ne morate uzimati dodatke vitamina A ako je unos dovoljan da zadovolji potrebe vitamina A. Možete se osloniti na nekoliko vrsta namirnica koje sadrže vitamin A, kao što su jaja, mlijeko, brokula, mrkva, razne vrste zelenog lisnatog povrća i voće.
2. Vitamin D
Nova studija pokazala je da je nedostatak vitamina D povezan s uvjetima suhog oka. Vitamin D je povezan sa suhim očima jer ti vitamini imaju ulogu u sprečavanju upale ili infekcije. Istraživanje kaže da ako ovaj tip vitamina topiv u masnoćama može spriječiti suhoću u očima stimulirajući proizvodnju suza i sprječavajući upale očiju.
Potrebe za vitaminom D koje morate ispuniti u jednom danu su čak 20 mcg. Ne morate uzimati dodatke ako jedete hranu koja sadrži visoki vitamin D, kao što su mlijeko, govedina, pileće meso. Osim toga, vitamin D možete dobiti i kad je izložen sunčevoj svjetlosti.
3. Omega 3
Ova dobra masna kiselina nije samo zdrava za vaše srce nego i za vaše suhe oči. Američka oftalmološka akademija navodi da suhe oči mogu biti uzrokovane i nedostatkom unosa omega-3 u hrani. Neke studije su također dokazale da omega 3 može spriječiti i prevladati uvjete suhog oka. U studiji se spominje da li omega 3 pomaže cirkulaciju tekućine u oku, tako da se oči neće osušiti zbog nedostatka tekućine.
Prema The U.S. Food and Drug Administration, konzumiranje omega-3 masnih kiselina - bilo iz hrane ili dodataka prehrani - ne smije prelaziti 3 grama dnevno. Namirnice koje sadrže omega 3 masne kiseline, naime, razne vrste morskih riba kao što su sardine, tuna i losos.
