sadržaj:
- Medicinski video: OLIVER DRAGOJEVIĆ - TEŠKO MI JE PUTOVATI (OFFICIAL VIDEO)
- Putovanje daleko na odmoru može biti uzrok teških utroba
- Kako spriječiti teška utroba tijekom putovanja?
Medicinski video: OLIVER DRAGOJEVIĆ - TEŠKO MI JE PUTOVATI (OFFICIAL VIDEO)
Putujući izvan grada na odmor, morate satima sjediti na putovanju. Ne samo vi, mnogi ljudi osjećaju da njihova tijela postaju ukočena i bolna nakon putovanja. Osim toga, putovanje također može uzrokovati poteškoće u izlučivanju. Zašto? Hajde, saznajte odgovor u donjem pregledu.
Putovanje daleko na odmoru može biti uzrok teških utroba
Kod nekih ljudi se često može pojaviti teška defekacija i različiti uzroci. Jedan od njih kada putuje izvan grada, bilo automobilom ili zrakoplovom. U Atlantiku je Brooke Alpert, certificirani nutricionist u New Yorku, rekao da svaki put kada putnik putuje, poremećena je mikrobna ravnoteža u crijevu. To je zato što na putu, sve što radite je satima. Kao rezultat toga, postajete manje pokretni i to potiče blokade u crijevima.
Tijekom putovanja, često ignorirate potrebu za mokrenjem jer želite brzo doći do odredišta. Osim toga, kako biste izbjegli izmjenično mokrenje, obično ograničavate pitku vodu, a unos hrane koju konzumirate tijekom putovanja također se mijenja. To vam otežava kasnije pražnjenje.
Vremenska razlika na vašem mjestu također može uzrokovati probleme. Rutina defekacije koju obično radite postaje pomaknuta ili se mijenja. To ometa ciklus ispiranja crijeva kao i obično.
Zatim, priprema ulaznice, pakiranje odjeće i zagušenje tijekom putovanja može povećati razinu stresa. To može utjecati na pravilnost rada crijeva i uzrokovati nadutost ili iscrpljenost. Istraživači vjeruju da postoji interakcija između središnjeg živčanog sustava, mozga i leđne moždine i stanica u crijevima.
Kako spriječiti teška utroba tijekom putovanja?
Mikrobiološki uvjeti u želucu jedne osobe s drugom su različiti. Ne postoji način na koji bi se stvarno spriječilo ovo stanje na putovanju. No, barem neki od sljedećih savjeta mogu smanjiti zatvor koji doživljavate, kao što su:
- Dovoljan unos tekućine. Jesti puno vode ili voćnog soka može omekšati stolicu tako da je lakše ukloniti. Izbjegavajte konzumiranje puno alkoholnih ili kofeinskih pića jer dehidriraju.
- Jedite dovoljno vlakana. Hrana bogata vlaknima kao što su krekeri od pšenice, žitarice, jogurt, grah ili kruh mogu omekšati stolicu. Izbjegavajte hranu s malo vlakana, kao što su sladoled, sir, prerađena hrana ili slatkiši koji kasnije mogu pogoršati zatvor.
- Ostanite aktivni. Tijekom putovanja, vaši pokreti su ograničeni. Najbolje je doći na odredište ili na mjesto za odmor, malo se protegnuti.
- Nemojte odgađati mokrenje. Pijenje vode tijekom putovanja olakšat će vam kasnije mokrenje. Ako ste umorni od mokrenja ili defekacije, nemojte odgađati.
- Dovoljno se odmorite. To može smiriti vaš um i smanjiti stres koji udara tijekom putovanja.
Ne zaboravite ponijeti laksative i opremu za čišćenje kako biste očistili WC ili sebe nakon mokrenja. Koristite laksative mudro, u skladu s dozom. Možda neki od vas nisu navikli koristiti javne toalete kada putuju daleko, ali to se može riješiti. Primjerice, nošenjem vlastitog tkiva ili slušanjem glazbe.
