sadržaj:
- Medicinski video: Zašto je dobro jesti supu?
- Prednosti joge dokazane su istraživanjima
- 1. Poboljšati kvalitetu života
- 2. Smanjenje kronične boli
- 3. Održavati zdravlje srca
Medicinski video: Zašto je dobro jesti supu?
Joga je u posljednje vrijeme postala jedan od sportskih trendova. Postoje razne vrste joge koje se nude u vježbama iz prakse: od hatha yoge, bikram yoge, do prenatalne joge. Ova vježba uključuje vježbe koje kombiniraju vježbe disanja, meditaciju i poze osmišljene tako da potiču opuštanje i smanjuju stres. Prije nego što probate ovu vježbu, najprije saznajte o prednostima joge koje su dokazane istraživanjima.
Prednosti joge dokazane su istraživanjima
U nastavku slijede razne prednosti yoge koje se temelje na istraživanjima koje su proveli stručnjaci.
1. Poboljšati kvalitetu života
Istraživanje provedeno na 135 starijih osoba koje su šest mjeseci tražile jogu pokazale su da ova vježba može poboljšati ukupnu kvalitetu života. Raspoloženje, umor, pa čak i simptomi bolesti poboljšali su se nakon joge kod starijih osoba.
Druge studije također dokazuju da joga može pomoći u poboljšanju učinaka kemoterapije na žene s rakom dojke kao što su mučnina i povraćanje. U međuvremenu, druge studije također dokazuju da joga pomaže u poboljšanju kvalitete spavanja, pruža duhovnu sigurnost, poboljšava socijalno funkcioniranje i smanjuje simptome anksioznosti i depresije u bolesnika s rakom.
2. Smanjenje kronične boli
Imati zdravstvene probleme koji uzrokuju kronične bolove u određenim dijelovima tijela je svakako vrlo uznemirujuća aktivnost. Međutim, postoje mnoge studije koje dokazuju da joga može pomoći smanjiti kroničnu bol uzrokovanu mnogim uzrocima.
Citirano od McMaster Optimal Aging Portal iz McMaster Sveučilišta u Kanadi, yoga može pomoći u ublažavanju kroničnih bolova u leđima koji vas obično uvelike paraliziraju. U međuvremenu, još jedna studija provedena 2005. pokazala je da joga pomaže smanjiti bol i poboljšati tjelesnu funkciju u bolesnika s osteoartritisom koljena.
3. Održavati zdravlje srca
Istraživanja objavljena u European Journal of Preventive Cardiology pokazuju da joga može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti. Osim toga, druge studije su također otkrile da su ljudi koji su prakticirali jogu pet godina imali niži krvni tlak i puls u usporedbi s onima koji nisu obavljali ovu vježbu.
To je vrlo korisno jer je visoki krvni tlak jedan od glavnih uzroka srčanog i moždanog udara. Osim toga, yoga može smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL) u vašem tijelu.
Različite poze joge pomažu tijelu da postane osjetljivije na inzulin tako da se može kontrolirati šećer u krvi. Duboko disanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka, a meditacija također pomaže umiriti um. Svi ovi čimbenici u konačnici pridonose očuvanju zdravlja vašeg srca.
