sadržaj:
- Medicinski video: Tri odlične vježbe za eliminisanje “šlaufa” oko struka
- Je li moje tijelo u obliku jabuke ili kruške?
- Zašto žene imaju tendenciju da budu u obliku kruške, muškarci imaju tendenciju da imaju rast jabuke?
- Zdravstveni učinci na temelju oblika tijela
- Je li oblik tijela kruške bolji od jabuke?
Medicinski video: Tri odlične vježbe za eliminisanje “šlaufa” oko struka
Sloj masti se širi ispod površine kože cijelim tijelom, a ponekad možemo jasno vidjeti koji dijelovi tijela imaju najviše masti. Općenito, najvidljiviji dio nakupine tjelesne masti je trbuh i područje oko bedra. Oboje su dijelovi tijela koji određuju oblik tijela osobe. Izgradnja koja se fokusira na gornji dio prsa i trbuha učinit će naša tijela izgledom jabuka, dok će nakupljanje masti oko donjeg trbuha, bedara i stražnjice uzrokovati da naša tijela izgledaju kao kruške.
Je li moje tijelo u obliku jabuke ili kruške?
Temeljna razlika između dva oblika tijela jabuka i krušaka je koji dijelovi imaju najviše masnoće i koliko se pohranjuje masnoća. Da bismo je izmjerili, moramo koristiti omjer struka i opsega kukova. Metoda je vrlo jednostavna mjerenjem opsega struka (između rebara i pupka) i opsega zdjelice (oko lumbalne kralježnice), zatim uspoređivanjem. Vrijednost omjera će odrediti oblik tijela koji imate.
Ako je vrijednost opsega struka veća od vrijednosti opsega zdjelice, onda imate tendenciju imati oblik tijela jabuke. I obrnuto, ako je opseg struka manji od opsega opsega zdjelice, onda ste skloni oblikovanju kruške. Appleov oblik tijela ima tendenciju da ima omjer opsega struka i zdjelice koji je veći od oblika kruške. To znači da će nakupljanje masti u obliku tijela jabuke biti više u struku ili oko trbuha, usko povezano s centralnom pretilošću.
Zašto žene imaju tendenciju da budu u obliku kruške, muškarci imaju tendenciju da imaju rast jabuke?
Tijelo ima način da odredi raspodjelu masti, odnosno onaj koji utječe na hormonalne čimbenike. Najjednostavniji primjer hormonskih razlika je kod muških i ženskih osoba. Hormonska razlika između njih uzrokuje da žene imaju tendenciju da imaju tijela kruške, a muškarci imaju tijela u obliku jabuke.
Više hormona testosterona u muškaraca omogućuje tijelu da pohrani manje masti na površini tijela. Osim toga, muškarci nemaju estrogen pa imaju manje područje zdjelice. To je ono što uzrokuje masnoće kod muškaraca koji se obično pohranjuju oko površine želuca tako da muškarci imaju veći opseg struka.
Hormon estrogen će pomoći ženama da imaju veću zdjelicu za potrebe trudnoće i porođaja. Ovaj hormon također igra ulogu tako da se više tjelesne masti u žena pohranjuje oko zdjelice. Međutim, oblik tijela kruške u žena može se mijenjati tijekom vremena. Kada dođe do menopauze, žensko tijelo će iskusiti nedostatak estrogena, tako da će se oko masti pohraniti više masnoće i uzrokovati povećanje nakupine masti u gornjem dijelu tijela, zbog čega će žensko tijelo doživjeti menopauzu.
Zdravstveni učinci na temelju oblika tijela
Smatra se da oblik kruške ima zdraviji omjer struka i zdjelice, jer ovaj oblik tijela pokazuje manji opseg struka i manje nakupine masti. Općenito, omjer normalnog struka i opsega kukova je manji od 0,95 za muškarce i ispod 0,86 za žene. Što je vrijednost omjera manja, to je bolje za zdravlje.
Središnja pretilost u obliku tijela jabuke ocijenjena je kao prediktor metaboličkog sindroma i kardiovaskularnih bolesti koji je točniji od pretilosti na temelju indeksa tjelesne mase. To je zbog toga što nakupljanje masnog tkiva u trbuhu i oko struka ima značajniji negativan učinak na zdravlje, kao što su bolesti srca, dijabetes i rak. Osim toga, nakupljanje masti oko trbuha je vjerojatnije uzrokovano nezdravim načinom života kao što je konzumacija alkohola i nedostatak fizičke aktivnosti.
Je li oblik tijela kruške bolji od jabuke?
I jabuka i tijela u obliku kruške su u osnovi uzrokovane nakupljanjem masti. Posebno za žene, oblik tijela kruške idealniji je jer pokazuje da je tijelo pohranilo zalihe hrane potrebne za prehrambene potrebe prije trudnoće i tijekom trudnoće. Međutim, zajedno s promjenama u tijelu nakon porođaja i menopauze, bolje je rano kontrolirati nakupljanje masti oko zdjelice, jer će višak masnoće oko zdjelice uzrokovati nakupljanje masti oko abdomena kod žena u menopauzi.
Nije da će tijelo kruške također biti oslobođeno raznih bolesti, jer većina degenerativnih bolesti ima različite čimbenike rizika, a nakupljanje trbušne masti samo je jedan od nekoliko uzroka koji osoba doživljava degenerativne bolesti. Jedan od njih istraživanje (prema izvješću NHS) pokazuje da će netko tko ima normalan obujam struka biti izložen riziku od raznih kardiovaskularnih bolesti ako ima čimbenike rizika kao što su pušenje, dijabetes, visoki krvni tlak i visoka razina kolesterola u krvi.
Promjene oblika tijela mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku, ako imate oblik tijela s normalnim opsegom struka, ali ste doživjeli visoki krvni tlak i pušenje u mladoj dobi, tada ćete i dalje biti izloženi riziku od raznih kardiovaskularnih bolesti.
Imajte na umu da tijelo ima svoj način distribucije masti. Raspodjela masti oko trbuha i struka je relativno relativna i može se promijeniti s godinama. Koji god oblik tijela imate sada, održavanje tjelesne težine i nakupljanje masnog tkiva primjenom zdravog načina života i dalje je potrebno kako bi se spriječile različite degenerativne bolesti.
PROČITAJ TAKO:
- Zašto je prošireni želudac opasniji od obične pretilosti
- 4 činjenice što trebate znati o mast želuca
- Koja je učinkovitija manja težina: smanjiti masnoću ili ugljikohidrate?
