sadržaj:
- Medicinski video: Šta se dešava sa našim tijelom dok postimo? ᴴᴰ┇Tvoj podsjetnik
- Kako post može smanjiti težinu i kolesterol?
- Je li istina da posta pokreće proces detoksikacije?
- Što se događa s organima tijela kada postimo
- Da ostanemo zdravi dok postimo
Medicinski video: Šta se dešava sa našim tijelom dok postimo? ᴴᴰ┇Tvoj podsjetnik
Muslimani su dužni ograničiti hranu, piće i navike pušenja dok poste. Izvan religiozne strane, postavlja se nekoliko pitanja o postu, osobito u pogledu toga je li post u medicinskom smislu koristan za zdravlje. Da bismo odgovorili na to, moramo znati što se događa u tijelu dok postimo.
Mjesečna promjena načina života, prehrana, spavanje i svakodnevna tjelesna aktivnost uzrokuju brojne promjene u tijelu, od fizioloških promjena (koje se odnose na tjelesni sastav i funkciju organa), hematologije (povezane s krvlju i tekućinom), i biokemiju krvi (vezano uz tjelesne elektrolite). Mi to zovemo "fiziologija posta".
Kako post može smanjiti težinu i kolesterol?
Promjene koje se događaju u tijelu kada se posta mijenjaju, ovisno o tome koliko dugo postimo. Tehnički, novo tijelo ulazi u "fazu posta" nakon 8 sati posljednjeg obroka, u kojem crijevo završava apsorbiranje različitih vrsta hranjivih tvari iz hrane. U normalnim uvjetima, tjelesna glukoza se pohranjuje u jetri i mišićima kao glavni izvor energije. Tijekom posta, ovo skladištenje glukoze se prvo spaljuje kako bi opskrbljivalo energijom naše tijelo, tako da možemo obavljati aktivnosti kao i obično. Nakon što taj spremnik istekne, masnoća je sljedeći izvor energije. Iako zapravo skladištenje glukoze u jetri nije u potpunosti potrošeno, još uvijek postoje rezidualne rezerve energije u bilo kojem trenutku i obavljaju druge funkcije u jetri.
Ako je gladovanje produženo, tijelo je prisiljeno koristiti protein kao izvor energije. Uporaba proteina kao izvora energije nije zdrava. To je zbog toga što se protein koji se razlaže dolazi iz mišića, tako da mišići postupno postaju sve manji i slabiji. Međutim, u ramazanskom postu, mi samo postimo otprilike 13-14 sati, baš u vrijeme promjene izvora energije iz glukoze u jetri u mast, kao drugi izvor energije. Ramazanski post ne uzrokuje slom proteina, pa se sastav naših mišića neće smanjiti. Upotreba masti vrlo je korisna u smanjenju tjelesne težine uz smanjenje kolesterola u krvi. Gubitak težine uzrokuje bolju kontrolu dijabetesa i snižava krvni tlak. Dok smanjenje kolesterola u krvi izbjegava osobu iz različitih metaboličkih bolesti kao što su pretilost, koronarna bolest srca i moždani udar.
Je li istina da posta pokreće proces detoksikacije?
Proces detoksikacije također se javlja u tijelu tijekom posta. Različite vrste toksina (otrova) pohranjenih u masti su slomljene i mogu se ukloniti iz tijela. Nakon nekoliko dana gladovanja, povećan je hormon koji je endorfin. Ovaj hormon poznat kao hormon sreće uzrokuje poboljšanje budnosti, kognitivne moći i mentalnog zdravlja.
Međutim, ograničavanje unosa tekućine može uzrokovati da naše tijelo izgubi dio tjelesnih elektrolita. Studija Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) pokazali su smanjenje sastava vode i kalija tijekom gladovanja. Međutim, ovo ograničenje tekućine zamijenjeno je funkcijom bubrega koja je vrlo učinkovita u regulaciji ravnoteže tekućina i elektrolita, tako da tijekom gladovanja ne padamo u stanje dehidracije.
Što se događa s organima tijela kada postimo
Pa, da vidimo neke promjene u funkcioniranju organa sve dok postimo, pogledajmo sljedeće objašnjenje.
usta
Proizvodnja žlijezda slinovnica sprječava pad usta u suhim uvjetima. To je da bi se smanjila mogućnost lošeg zadaha.
strana
Smanjena proizvodnja želučane kiseline. Time se sprječava erozija želučanog zida kiselinom zbog odsutnosti mljevene hrane, tako da se mogu izbjeći želučane rane.
jetra
Razgradite skladištenje glukoze kao prvi izvor energije.
žučna kesa
Koncentrirajte žuč za pripremu metabolizma masti kada se brzo razbije.
gušterača
Pod normalnim okolnostima, gušterača funkcionira kako bi proizvela inzulin, hormon koji mijenja glukozu iz hrane tako da se može pohraniti kao rezerva energije. Tijekom posta, proizvodnja inzulina se zaustavlja i taj hormon govori jetri da ruši skladištenje glukoze u jetri. proizvodnja probavnog soka također je smanjena.
Tanko crijevo
Prerađena proizvodnja hrane se zaustavlja, proces apsorpcije hranjivih tvari prestaje i postoji samo redovito kretanje tankog crijeva svaka 4 sata.
Debelo crijevo
Apsorpcija vode se kontrolira kako bi se održala ravnoteža tekućine.
Da ostanemo zdravi dok postimo
Uravnotežen unos hrane i pića ima važnu ulogu tijekom posta. Kako bi spriječili slom mišićnih proteina, naš unos hrane trebao bi se sastojati od izvora energije hrane, kao što su dovoljno ugljikohidrata i masti. Unos ove dvije tvari ne bi trebao biti manji ili prekomjerni, jer će utjecati na proces fiziologije gladovanja. Čak i tako je unos tekućine, osobito potrošnja vode. Adekvatna potrošnja vode od 2500 ml / 24 sata ili ekvivalent od 8 čaša vode / dan pomaže bubrezima da ne preopterećuju. Razumijevanjem tjelesnih promjena tijekom posta, sposobni smo mudro ispuniti potrebe našeg tijela. Sretan post.
