sadržaj:
- Medicinski video: RADIKALNA DIJETA VODOM SKIDA 5 KILA ZA 10 DANA!
- Zašto je važno uzimati vitamin C i cink tijekom posta?
- Funkcija vitamina C
- Funkcija cinka
- Uzimanje vitamina C i cinka trebalo bi započeti prije posta
- Gdje mogu dobiti vitamin C i cink?
Medicinski video: RADIKALNA DIJETA VODOM SKIDA 5 KILA ZA 10 DANA!
Za muslimane, post je nešto što se mora učiniti kad dođe mjesec Ramazan. U Indoneziji obično trpite glad, žeđ i razne druge tabue u postu oko 13 sati dnevno.
Za to vrijeme nema hrane ili pića koja uopće ulazi u tijelo i mnoge tjelesne funkcije zbog toga prolaze promjene. Jedan od njih je smanjenje imunološkog sustava. Stoga, trebate uzeti vitamin C i cink tako da vaše tijelo bude snažno u postu.
Zašto imate vitamin C i cink? Što su zapravo dvije prednosti ovih hranjivih tvari za tijelo?
Zašto je važno uzimati vitamin C i cink tijekom posta?
Ne malo ljudi koji se lako razboli ili samo iskuse kašalj i prehladu u mjesecu posta. Ako ga doživite, to je znak da vaš imunološki sustav opada. Promjene u prehrani i sklonost da ne dobijete dovoljno hranjivih tvari iz hrane koju jedete tijekom mjeseca posta je uzrok.
Ne kao besplatan kao uobičajeni dan, u mjesecu posta možete jesti samo kada se sahur ili brzo prekidate - a noću se odmorite. To uzrokuje da tijelo iskusi nutritivne nedostatke i završava smanjenjem imunološkog sustava.
Ali ne brinite, možete ga nadmudriti konzumiranjem izvora vitamina C i cinka koji mogu povećati obranu vašeg tijela.
Funkcija vitamina C
Zašto trebate uzimati vitamin C? Zato što je vitamin C u vodi topiv vitamin koji ima glavnu funkciju:
- Pomaže tijelu da popravi oštećeno tkivo
- Učinite imunost tijela jačom povećanjem bijelih krvnih stanica koje su glavne sile u napadu na bakterije i strane tvari.
- Spriječiti starenje
- Kao dobar antioksidans sprječava slobodne radikale koji mogu uzrokovati kronične bolesti.
Funkcija cinka
Dok je cink vrsta minerala koja nije potrebna samo za rast i razvoj, nego također igra važnu ulogu u:
- Povećajte obranu tijela
- Ubrzajte zacjeljivanje rana
- Pomaže u metabolizmu ugljikohidrata
Nakon poznavanja svake funkcije vitamina C i cinka, može se zaključiti da je konzumiranje izvora vitamina C i cinka prava stvar, tako da se ne možete lako srušiti tijekom gladovanja.
Uzimanje vitamina C i cinka trebalo bi započeti prije posta
Na početku mjeseca posta, vaše tijelo će se vjerojatno osjećati šokirano i morat će se opet prilagoditi promjenama u načinu života, bilo da se radi o obrascima prehrane, vremenu spavanja i vremenu za kretanje aktivnosti. Stoga, nije neuobičajeno da se ljudi lako razbole u mjesecu posta, osobito na početku mjeseca Ramazana, zbog promjena koje se događaju.
Pa, za to trebate uzeti više vitamina C i cinka čak i prije ulaska u post kako bi vaše tijelo bilo spremno za promjene koje će se dogoditi. štoviše, vitamin C je topiv u vodi koji se vrlo lako gubi i oslobađa u tijelu kroz znoj i urin. Vi svibanj imati puno vitamina C dok ste post i ove uštede mogu vam pomoći da zadovolji potrebe vitamina C. \ t
Ne razlikuje se mnogo od vitamina C, minerala cinka, također se trebate pripremiti u tijelu prije nego što postanete, tako da se možete podvrgnuti bogoslužju bez prekida.
Gdje mogu dobiti vitamin C i cink?
Zapravo, mnogi izvori hrane koji sadrže vitamin C i cink su visoki. Izvori hrane koji imaju visok vitamin C su razne vrste voća kao što su mango, naranče, papaja i dinje. Dok izvori povrća koji sadrže visoki vitamin C su brokule, cvjetača i rajčice. Dok možete naći visoke razine cinka u izvorima hrane kao što su govedina, razne vrste plodova mora, pileće meso i špinat.
Ako ne možete konzumirati sve te izvore hrane - jer imate ograničeno vrijeme obroka - možete se osloniti na dodatke koji sadrže vitamin C i cink kako bi zadovoljili vaše potrebe za vitaminima i mineralima.
