sadržaj:
- Medicinski video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto)
- Simptomi ketoze nastaju zbog nedostatka ugljikohidrata
- 1. Povećanje razine ketona u krvi
- 2. Nemojte se osjećati gladnima
- 3. Osjetite umor ili ne
- 4. Miris disanja
- 5. Pojavljuju se probavni problemi
- 6. Počnite s grčenjem
Medicinski video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto)
Jeste li ikada čuli za proces ketoze? Možda je ovo još uvijek čudno za tvoje uši. Da, ketoza je prirodni proces koji se događa kada tijelo ponestane ugljikohidrata kao glavna energija i uzima masne naslage da ih zamijeni. Zatim, proces će proizvesti ketone. Doista, to je normalno, ali ako je proizvedeno previše ketona, to je opasno. Tijekom vremena pojavit će se različiti simptomi ketoze koji ometaju tjelesne funkcije.
Simptomi ketoze nastaju zbog nedostatka ugljikohidrata
Ketoza je trenutno povezana s ekstremnom prehranom koja ograničava aktiviste na izbjegavanje ugljikohidrata. Da, doista takve ekstremne dijete mogu izazvati simptome ketoze i štetne su za tijelo.
Međutim, imajte na umu ako se to može dogoditi čak i ako niste na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata. Moglo bi biti da su vaše potrebe za ugljikohidratima nedovoljne, te da bi na kraju tijelo bilo prisiljeno koristiti masnoću i na kraju se formiraju ketonske tvari.
Pa, kada se to dogodi, obično ćete iskusiti različite simptome ketoze za koje treba paziti. Poznavajući simptome ketoze koji se pojavljuju, odmah možete shvatiti da tijelo nema ugljikohidrata i morate ih odmah ispuniti.
Dakle, koji su simptomi ketoze koji se mogu pojaviti?
1. Povećanje razine ketona u krvi
Najlakše je znati imate li ketozu ili ne, testom krvi. Međutim, ovaj krvni test obično mora biti popraćen fizičkim simptomima koji se prvo osjećaju.
Ako su razine ketona u krvi visoke, količina u krvi može biti u rasponu od 0,5 do 3 mmol / L u krvi.
2. Nemojte se osjećati gladnima
Odjednom, osjećaj gladi je simptom ketoze. Naravno, to ne znači dobro za tijelo. Doista, kada se uopće ne osjećate gladni, morate biti sumnjičavi prema svom probavnom sustavu.
Čini se da se simptomi ketoze javljaju kao posljedica poremećaja hormona koji reguliraju hormone.
3. Osjetite umor ili ne
Stvar koja se najviše osjeća kada se to stanje dogodi je da ćete se brzo osjećati umorno. Jer ugljikohidrat koji je do sada glavna energija nije dovoljan.
Doista, tijelo može koristiti rezerve masti, ali ovaj proces zahtijeva više energije nego proces koji koristi ugljikohidrate kao gorivo.
4. Miris disanja
Osobe koje imaju ketozu obično su karakterizirane tipičnim lošim dahom. Miris njegovog daha je poput mirisa voća.
To se događa zbog učinka povećanja razine ketona u krvi. Mnogi ketogeni dijetetičari koji dođu u ovu fazu će četkati zube nekoliko puta dnevno kako bi prevladali problem lošeg zadaha.
5. Pojavljuju se probavni problemi
Kada prvi put uđete u fazu ketoze, osjetit ćete probavne smetnje kao što je zatvor ili proljev.
Ljudi koji uzimaju ketogenu dijetu uglavnom prave velike promjene u vrstama hrane koje su prethodno jeli. Naravno, ova velika promjena će također utjecati na probavne uvjete u tijelu.
6. Počnite s grčenjem
Smanjenje količine ugljikohidrata je jednako smanjenju ravnoteže elektrolita i minerala iz tijela.
To znači da kada vam nedostaju ugljikohidrati kao u ketogenoj dijeti, vašem tijelu će također nedostajati neki minerali, kao što su kalij, natrij i magnezij. Sva tri, iako uloga pomaže u sprječavanju grčeva u mišićima.
