sadržaj:
- Marljivo pranje posuđa, jednostavan i jeftin, sretan način života
- Zašto se to dogodilo?
- Što je teorijamindfulness' može se primijeniti samo kod pranja posuđa?
Od mnogih stvari koje treba obaviti prilikom čišćenja kuće, pranje posuđa je obično domaća zadaća koja se najviše voli odgoditi. Može se čak i izbjeći sve dok netko drugi ne bude voljniji intervenirati. No, nakon čitanja ovog članka, možete promijeniti mišljenje. Studija pokazuje da ako želite živjeti sretno i biti oslobođeni stresa, ključno je marljivo pranje posuđa. Zašto, kako to?
Marljivo pranje posuđa, jednostavan i jeftin, sretan način života
Tko bi pomislio da je ovaj problematični domaći zadatak učinio život sretnim? Zapravo, nakon što je 51 učenik zamolio da naprave posuđe, to je nedavno zaključio studij Sveučilišta Florida.
Od volontera se tražilo da rade posuđe, kao i da se od njih traži da se usredotoče na posuđe koje su oprali, živeći procesom pranja posuđa, udišući miris sapuna za posuđe, sve dok stvarno nisu osjetili toplinu iz protoka vode za pranje.
Nakon što su sve ploče bile sjajne, istraživački je tim dobio izvješće da su studenti osjetili kako im je um postao jasniji. Oni su izvijestili da je 25% više inspirirano nakon pranja suđa, a razina stresa također je pala na 27%.
Iz studije je utvrđeno da je došlo do povećanja inspiracije za 25% i smanjenja razina stresa od 27%. Na temelju časopisa od Psihološka znanost, ljudi koji mogu živjeti sretno mogu imati stabilnije brakove, bolje zdravlje, bolje prihode i kreativnije načine razmišljanja od onih koji su nesretni.
Zašto se to dogodilo?
Jedan od razloga zbog kojih smo teški ili rijetko sretni dolazi od loših misli koje opsjedaju vaš um, iako se stvari koje se boje ne moraju nužno dogoditi ili se čak neće dogoditi. Primjerice, imajte na umu hoće li projekt ureda biti "bodovan" iako to nije ni planirano. Drugi se mogu osjećati neprestano nelagodno zbog toga što je podrijetlo uzroka nejasno.
Više si uzrujan razmisli o tome ista loša stvar više puta, više gubite mnogo vremena nastavljajući negativno razmišljati i napokon se osjećati frustrirano. Sada ponovljena rutina "ispiranje-suho" kod pranja posuđa može biti dobar način da ispraznite svoj um i prebacite fokus s tih negativnih stvari.
Usmjeravanjem na aktivnost (u ovom slučaju fokusiranje na posuđe koje se pere) stvorit će se mentalno stanje koje se naziva ipta.mindfulnes'."Pomno je usmjeriti vašu pažnju na takav način da cijenimo ono što sada radite, bez namjere da sami prosudite", kaže psihologinja dr. Marsha Lucas, citirajući Psych Central.
pomnost pomoći vam da budete zahvalni i uživajte u trenutku, ne sjećajući se prošlih loših događaja ili briga o budućnosti. Osim toga, učinak smanjenja stresa također pomaže naporima opuštanja kao što je osjećaj "masaže" vode prilikom pranja posuđa.
Što je teorijamindfulness' može se primijeniti samo kod pranja posuđa?
Pomnost ne samo da možete prakticirati pri pranju posuđa, već i na razne druge aspekte života. Na primjer, kada hodate od najbližeg stajališta ili parkirališta do poslovne zgrade. Dok hodate, možete pokušati opustiti svoj um i uživati u okruženju. Ili kada jede, možete pokušati jesti polako uživati u okus hrane, i usredotočiti na biti zahvalan za hranu koju jedu.
Što više treniraš "pomnost"Bit će još jednostavnija sreća koju možete dobiti. Osim prolaska vježbi za opreznost, postoji još nekoliko načina na koje možete živjeti sretno. Između ostalog:
- jestimrak čokolada. Konzumiranje čokolade pomaže mozgu da proizvede više sretnih hormona serotonina, dopamina i endorfina da bi se proizvelo pozitivno raspoloženje.
- Sprijateljite se i družite se s mnogim ljudima.
- Osmjehuj se često i reci hvala na pomoći koju su ti drugi pružili.
- Nemojte se uspoređivati s drugim ljudima i nemojte učiniti imovinu glavnim prioritetom u životu. Ljudi koji su ludi za imovinom su više osjetljivi na depresiju i anksiozne poremećaje.
- Sport! Vježba pomaže poboljšati raspoloženje, čini život sretnijim, i čuva vas od rizika fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema.
- Pokušajte meditirati kako biste smanjili stres.
