sadržaj:
- Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- 1. Uzmite si vremena za seks
- 2. Održavajte zdravu prehranu
- 3. Sport
- 4. Održavati idealnu tjelesnu težinu
- 5. Smanjenje potrošnje kofeina
Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Imati sjajnu karijeru mogao je biti vaš san još od djetinjstva. Međutim, za neplodnu ili tešku djecu, vaša svakodnevna zaposlenost može vas natjerati da se više borite kako biste mogli brzo zatrudnjeti. Polako, još uvijek možete isprobati neke stvari. Evo nekoliko savjeta o tome kako vam brzo zatrudnite, žene karijere s prilično visokim satima letenja.
1. Uzmite si vremena za seks
Problem koji mnoge žene u karijeri doživljavaju nema dovoljno vremena za sebe, posebno za svoje partnere. Žena koja je udana za partnera koji je možda zauzet, vjerojatno neće imati dovoljno kvalitetnog vremena za seks. Nakon dana rada i odlaska kući kasno navečer, vi i vaš partner koji ste jednako umorni, možete češće ići u krevet od seksa. Da ne spominjem nerazriješeno radno opterećenje može smanjiti vašu seksualnu želju.
Ako ciljate imati djecu u bliskoj budućnosti, morate promijeniti tu naviku. U roku od tjedan dana pokušajte barem jednom imati vremena za seks. Pokušajte završiti posao prije vikenda.
Koristite vikende kao kvalitetno vrijeme za vas i vašeg partnera da se odmorite i naravno imate intimne odnose kao što bi trebali. Također možete odrediti slobodno vrijeme za neko vrijeme kako biste povećali seksualnu želju koja se možda smanjila.
Osim toga, savjeti za brzo dobivanje trudnoće koje trebate imati na umu su kada ste sami sa svojim partnerom, prvo isključite sve elektroničke uređaje kao što su prijenosna računala, mobiteli, tablete i televizori.
2. Održavajte zdravu prehranu
Možda imate bezbroj neumornih aktivnosti. Nažalost, to je često razlog za odabir brze hrane kao pojačivača želuca. U stvari, brza hrana je vrlo minimalna u prehrani, čak i pod rizikom za zdravlje, posebno namirnice koje sadrže trans masti.
Savjeti za brzo dobivanje trudnoće ovo što ste često čuli, jer to zaista postaje važna činjenica. Hrana koja je zdrava i bogata hranjivim tvarima potrebna je kako bi se povećale šanse začeća. Namirnice koje sadrže folnu kiselinu i vitamin B, kao što su jaja, žitarice i drugi, dobre su za povećanje plodnosti.
Žitarice i zobene pahuljice mogu biti zdrav i brz doručak za one od vas koji su uvijek jurili vrijeme. Ili, ako ste među onima koji vole donijeti kruh za užinu u slobodno vrijeme, odaberite pšenični kruh za održavanje stabilnosti šećera u krvi.
To se temeljilo na studiji u Nizozemskoj koja je pregledala 165 parova koji su pokušavali zatrudnjeti. Tijekom 6 mjeseci proučavanja, utvrđeno je da kada žene imaju visoku razinu šećera u krvi ispada da su šanse za trudnoću smanjene za 50 posto. Stoga budite pametni u odabiru hrane i grickalica.
3. Sport
Vježba uvijek ima zdravstvene prednosti, osobito za plodnost. Za karijeru žene koje su super zauzet radi bavljenja sportom čini se nemogućim. Eits, nemoj me krivo shvatiti. Sport ne mora uvijek biti u teretani i traje satima, stvarno.
I dalje se možete baviti sportom na marginama, primjerice penjući se uz stepenice umjesto dizala. Ili možete odabrati mjesto sastanciili ručak u blizini ureda, tako da se može doći pješice, umjesto da morate uzeti vozilo.
Osim toga, također možete vježbati kratke vježbe kao što je trčanje na mjestu 5 minuta kada se probudite. Osim toga, radite dasku ujutro nakon buđenja za 30 sekundi svaki dan također može biti opcija.
4. Održavati idealnu tjelesnu težinu
Imati tijelo koje je suviše tanko ili previše debelo pridonosi neplodnosti. Ovo stanje može se karakterizirati nepravilnim menstrualnim ciklusima ili čak ne menstruirati neko vrijeme što ukazuje na odsutnost ovulacije u maternici.
Stoga, bez obzira koliko ste zauzeti, pokušajte svakodnevno paziti na vaš unos hrane i prehrambene navike. Provjerite kako je vaša idealna težina na ovom BMI kalkulatoru.
5. Smanjenje potrošnje kofeina
Savjeti za dobivanje ove trudnoće mogu biti malo teški za implementaciju Da, trebate ograničiti konzumaciju pića s kofeinom ako želite održati plodnost. Prema istraživanju sa Sveučilišta Harvard, jedna do dvije čaše alkoholnih pića ili nekoliko šalica kave i čaja dnevno ima mali učinak na probleme s ovulacijom.
Stoga, iako postoje mnogi poslovi koji vas drže gore, pokušajte ne konzumirati kofein prečesto. Možete držati oči svježim ako jedete voće ili jogurt. Kratka šetnja ili pranje lica također mogu pomoći riješiti pospanost.
