sadržaj:
- Medicinski video: Uprooting the Leading Causes of Death
- Što je stimulans?
- Nuspojave kofeina mogu utjecati na krvni tlak, ali ...
- Je li kofein dobar za zdravlje?
Medicinski video: Uprooting the Leading Causes of Death
Kofein je prirodni stimulans koji se nalazi u orašastim plodovima, bobicama, listovima u određenim biljkama. Budući da je kofein vrlo uobičajen za sve ljude, učinjeno je mnogo istraživanja kako bi se otkrili učinci kofeina na zdravlje. Kofein je rekao da je jedan od uzroka visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Dakle, je li istina da nuspojave kofeina mogu izazvati hipertenziju i bolesti srca? Saznajte odgovor ovdje.
Što je stimulans?
Stimulansi su tvari koje povećavaju aktivnost u središnjem živčanom sustavu, zbog čega se osjećate više svjesno, fokusirano i budno. Međutim, to povećanje aktivnosti također može uzrokovati sužavanje arterija, što može povećati krvni tlak i promijeniti dotok krvi u srce.
Zapravo, većina štetnih učinaka jakih stimulansa kao što su kokain i metamfetamin imaju izravan utjecaj na krvne žile i srčanu aktivnost.
Budući da je kofein stimulans, smatra se da postoji veza između kave i visokog krvnog tlaka. Sam kofein je blagi stimulans i kratkoročno djeluje na tijelo.
Nuspojave kofeina mogu utjecati na krvni tlak, ali ...
Dokazi su više puta pokazali da nuspojave kofeina ne povećavaju rizik od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili srčanog udara.
Jedna poznata studija testirala je više od 85.000 žena tijekom desetogodišnjeg razdoblja i utvrdila da nema povećanog rizika od ove bolesti, čak i kod žena koje su pile više od šest šalica kave dnevno.
Iako neke studije pokazuju da nuspojave kofeina imaju male šanse da uzrokuju bolest srca, rezultati postojećih istraživanja donekle su komplicirani i pokazuju samo kratkoročne uvjete.
U nekoliko studija, povišenje krvnog tlaka nakon konzumiranja kofeina dogodilo se u kratkom vremenu i nije se dalje istraživalo hoće li to imati dugoročni učinak ili ne.
Dvije važne studije objavljene 2007. godine dalje podupiru ove dokaze pokazujući da:
- Nuspojave kofeina uzrokuju promjene u krvnom tlaku vrlo male i kratke.
- Nuspojave kofeina ne uzrokuju poremećaje krvnih žila koje mogu izazvati visoki krvni tlak i bolesti srca.
Je li kofein dobar za zdravlje?
Kava i čaj mogu imati mnoge zdravstvene prednosti. Iako je zeleni čaj poznat stotinama godina kao izvor vitamina i antioksidanata, nedavna su istraživanja pokazala da su tamnije obojena pića poput crnog čaja i kave zapravo bolje za vas.
Ovo tamno piće bogato je polifenolima koji se mogu zaštititi od bolesti srca i određenih vrsta raka. Sadašnja istraživanja dosljedno pokazuju smanjeni rizik od raka jetre kod muškaraca koji piju kavu.
Polifenoli kave i čaj smanjuju aktivnu razinu trombocita u krvi, što pomaže u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka koji kasnije dovode do moždanog udara.
Polifenoli također mogu sniziti koncentraciju C-reaktivnog proteina u tijelu, važnog čimbenika upale. Smanjenje CRP-a rezultira smanjenim rizikom od srčanih bolesti, srčanog udara i određenih vrsta bolesti bubrega.
Iako kava i čaj sadrže puno polifenola, druge vrste polifenola mogu se naći u drugim namirnicama. Svi polifenoli pokazali su dobrobit za zdravlje, ali najkorisniji osim kave i čaja su:
- vino
- jabuke
- Čokolada (tamna čokolada ili tamna čokolada s više od 80 posto kakaa
Iako znanstveni dokazi pokazuju da pijenje čaja ili kave nije loše za zdravlje, to ne znači da biste trebali početi piti kavu ili čaj iz zdravstvenih razloga. Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem također je dobar izvor polifenola.
