sadržaj:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Tanji ljudi su više izloženi riziku od osteoporoze
- Međutim, rizik od osteoporoze u pretilih osoba također se može povećati
- Kako smanjiti rizik od osteoporoze?
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
osteoporoza ili gubitak kosti je stanjivanje koštane mase koja se odvija kontinuirano, čineći vaše kosti poroznim, lomljivim i lako lomljivim. To se događa kada se oštećenje koštanog tkiva dogodi brže od proizvodnje novih koštanih stanica.
Žene su više izložene riziku od osteoporoze nakon završetka menstruacije, tj. Menopauze. Prijelomi zbog osteoporoze češći su u zdjelici, zapešću ili kralježnici, ali i sve kosti mogu biti zahvaćene. Kod nekih oštećenih kostiju, proces zacjeljivanja je duži, osobito karlična kost.
No, osim toga, postoji nekoliko čimbenika koji povećavaju pojavu osteoporoze, kao što su dob, obiteljska anamneza, na vašu težinu.
Tanji ljudi su više izloženi riziku od osteoporoze
Gubitak težine također doprinosi riziku od osteoporoze. Debeli ljudi imaju tendenciju da imaju rizik od raznih bolesti, uključujući i jedan od njih je osteoporoza. Ali za ovu bolest gubitka kostiju, pretili ljudi imaju manji rizik od doživljavanja ove bolesti u usporedbi s tankim ljudima, osobito onima koji imaju indeks tjelesne mase manje od 18.
Da, rizik od osteoporoze je još veći kod ljudi koji imaju tanka tijela. Masa kostiju bit će veća kod ljudi s velikim tijelima u usporedbi s ljudima koji su tanki i mali. To je zbog toga što će kosti aktivno oblikovati stanice kada se pritisnu teškom težinom.
U područjima kostiju koja podržavaju veću težinu, kosti će biti stimulirane da formiraju masu u tom području, posebno u području kuka i zdjelice. Ako je tjelesna težina lagana, koštana masa je manje formirana. Imajući nisku tjelesnu težinu ili mali i tanki oblik tijela obično ukazuje da imate manje koštane mase od drugih.
Međutim, rizik od osteoporoze u pretilih osoba također se može povećati
Iako je rizik od osteoporoze kod gojaznih ljudi manji, ali ako oni gube na težini na pogrešan način, rizik može biti čak i veći od tankih ljudi općenito.
Često debeli ljudi imaju namjeru ili želju da smanje težinu. To može izazvati povećani rizik od osteoporoze. Ako odabrana ili primijenjena metoda ishrane nije točna, ona može povećati rizik od osteoporoze u vašem tijelu.
Nepravilna prehrana znači ljude koji žele brzo i brzo izgubiti na težini, imaju tendenciju da jedu neuravnoteženu hranu, jedu male količine hrane i često ne jedu desetke sati pa nema unosa hranjivih tvari koji jača tijelo ,
Kako smanjiti rizik od osteoporoze?
Da biste smanjili rizik od osteoporoze, učinite zdraviju promjenu načina života, kao što su:
- Ne pušite.
- Izbjegavajte konzumiranje prekomjernog alkohola.
- Vrijedni sportovi.
- Održavajte zdravu težinu. Uvjerite se da niste pretili ili pretili. To može uzrokovati stres kostima i učiniti vas ranjivijima za ozljede.
- Vodite zdravu prehranu s kalcijem i vitaminom D. Vaša dijeta treba sadržavati esencijalne hranjive tvari za stvaranje jakih kostiju. To će pomoći smanjiti rizik od prijeloma. Ako je potrebno, konzumirajte dodatke koji sadrže kalcij i vitamin D kako biste ojačali kosti.
