sadržaj:
- Medicinski video: The Lie We Live
- Zašto se tjelesna težina mijenja svaki put kad se vaga?
- Svakog jutra odmjerite težinu
Medicinski video: The Lie We Live
Jeste li među onima koji svakodnevno vagaju težinu? Možda se osjećate ili čak shvaćate da se težina stalno mijenja iz sata u sat, pa čak i iz dana u dan. Ne brinite, gotovo svatko doživljava istu stvar i to je normalno. Zatim, zašto se tjelesna težina mijenja svaki dan?
Zašto se tjelesna težina mijenja svaki put kad se vaga?
Tjelesna težina može se mijenjati svaki dan čak i za nekoliko sati. Ova promjena uzrokovana je količinom vode koju konzumirate i gubi se iz tijela svaki dan.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinički koordinator prehrane u Centru za dojke Dubin u bolnici Mount Sinai izjavio je da tekućine koje ulaze u tijelo igraju važnu ulogu u promjeni tjelesne težine.
Dvije čaše vode koje se dodaju u sadržaj vode u hrani mogu dodati i do 0,45 kg težine. Jedenje, piće, mokrenje, izlučivanje i vježbanje mogu utjecati na sastav vode u tijelu koja će utjecati na promjene u skalama.
Zapamtite, ono što jedete i pijete igra ulogu u određivanju vaše težine. Ako jedete mnogo slane hrane, vaše će tijelo pohraniti puno tekućine koje će vas natjerati da se osjećate napuhnuto, tako da vaše tijelo izgleda teže.
Isto tako s unosom ugljikohidrata koji može utjecati na količinu vode koju tijelo ima jer tijelo treba dodatnu tekućinu za skladištenje šećera u mišićima (glikogen) kao energije. Svaki gram glikogena zahtijeva tri grama vode.
Stoga, vrsta aktivnosti i količina vode koju dnevno konzumirate može promijeniti vašu tjelesnu težinu koja je često privremena. Stoga nemojte misliti da su promjene tjelesne težine svaki dan ili svaki sat znak da gubite tjelesne masnoće jer je malo vjerojatno da ćete izgubiti 1-2 kg masti preko noći.
Svakog jutra odmjerite težinu
Dr. Anita Petruzelli M.D., liječnica u BodyLogicMD-u je izjavila da je, kako bi saznala vašu konzistentnu težinu, pokušala vagati u isto vrijeme tijekom dana. Jutro je najbolje vrijeme za vaganje.
To je zato što tijelo još uvijek nije pomiješano s hranom koju jedete. Dok danju i noću tijelo ima puno hrane i tekućina koje mogu dodati težinu koja je faktor u promjeni težine kada se vaga.
Pokušajte izvagati svoje tijelo nakon što se probudite goli i već probavite, bez obzira na to je li ispuhao ili mokrio. Pokušajte odmjeriti težinu u istom satu i na istoj skali da biste vidjeli je li vaša težina stabilna.
Povećanje i smanjenje tjelesne težine svaki dan ili sat je normalno. Međutim, ako se prikazani broj povećava i traje dva dana, znak je da više nije višak tekućine u tijelu, nego tijelo koje je formirano.
Gubitak težine nije jedini način za procjenu zdravlja vašeg tijela. Nemojte dopustiti da se vaš trud umanji ili poveća tjelesna težina pomoću ekstremnih metoda koje mogu naškoditi tijelu.
