sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Smanjuje li pitka voda stres?
- Učinci nedostatka pića i stresa vrte se kao ciklus
- Savjeti za održavanje tjelesnih tekućina u stresu
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Stres se može tumačiti kao stanje u kojem tijelo i mozak doživljavaju pritisak kao odgovor na prijetnju. Zbog toga tijelo reagira na takav način da se možete nositi s pritiskom. Reakcija je, na primjer, srce brzo kuca, lako se znoji, ili vam je teško razmišljati. Dobro, jedan od načina da pomogne tijelu riješiti se stresa je piti dovoljno vode.
Smanjuje li pitka voda stres?
Ljudsko tijelo se uglavnom sastoji od vode. Oko 60 posto sastava ljudskog tijela je voda. Pa, ispostavilo se da mozak ima sastav vode koji je viši od tijela u cjelini, broj je oko 73 posto. Zbog toga, kada se smanjuju tjelesne tekućine, funkcija mozga će iskusiti interferenciju kako bi jasno razmišljala, tako da ometa proces upravljanja stresom.
Svakako možete zaključiti da pitka voda može pomoći u zadovoljavanju tekućih potreba u mozgu. Ako je tekućina u mozgu dovoljna, vi ste također u mogućnosti smanjiti stres.
Učinci nedostatka pića i stresa vrte se kao ciklus
Oba stresna stanja koja uzrokuju dehidraciju ili dehidraciju koja potiču stres, oboje se neprestano okreću kao začarani krug.
Pojava stresa počinje reakcijom nadbubrežne žlijezde iznad organa bubrega. Žlijezda proizvodi hormon stresa, kortizol. Uglavnom je to normalno, jer ti hormoni čine osobu budnijom za stres.
Međutim, osjetit ćete znakove kao što su povećanje brzine otkucaja srca i disanje koje postaju teže ili bore, Oba ova procesa nesvjesno će povećati količinu vode koja izlazi iz tijela.
Visoki hormon kortizol također znači da postoje i drugi hormonski poremećaji kao što je aldosteron. Ovi hormoni igraju ulogu u reguliranju razine elektrolita. Kada se razina aldosterona smanji, tijelo gubi sposobnost održavanja ravnoteže elektrolita i na kraju tijelo postaje dehidrirano.
Dok će dehidracija uzrokovati ozbiljne znakove stresa. To je zato što kada je tijelo dehidrirano, proces cirkulacije će također biti ometan. Kao rezultat, kisik se prenosi u mozak, a ostali dijelovi tijela postaju manje. Zato je to smetnja raspoloženje blage poteškoće s koncentracijom mogu nastati jer tijelo ima blagu dehidraciju.
Obje, i dehidrirane i pod stresom, imaju iste simptome kao što su povećana brzina srca, slabost, glavobolje i mučnina. U isto vrijeme dehidracija uzrokuje da mozak i tijelo ne rade optimalno za ublažavanje stresa. Produženi stres također je usko povezan s manje potrošnje vode (tako rijetko pije) na nadbubrežne umor i depresiju.
Savjeti za održavanje tjelesnih tekućina u stresu
Kako bi prekinuli začarani krug između nedostatka pića i stresa, ključ nije piti manje. Kako biste uklonili stres i spriječili nestašice tekućine, slijedite ove savjete.
- Znati kada tijelo počinje nedostajati vode, Pijte vodu odmah kada ste žedni i boja mokraće postaje tamnija s oštrijim mirisom.
- Pijte dovoljno, Potreba za nečijom pitkom vodom je oko 2-4 litre dnevno. Povećajte potrošnju vode za piće ako ste fizički aktivni, u vrućem ili suhom okruženju, i puno se znojite.
- Uvijek pijte vodu za piće. Donesite bocu za piće posvuda u torbu. Na radnom stolu ili u spavaćoj sobi osigurajte pitku vodu.
- Odaberite dobar izvor vode, Mineralna voda može pomoći u održavanju tjelesnih tekućina mnogo učinkovitije od slatkih pića, sode ili kave.
