sadržaj:
- Medicinski video: Ukusan Obrok Za 2 Minuta - Proteinski Sejk Za Masu (4k Video)
- Zdravi sadržaj u bananama
- Je li istina da jesti banane čini zatvor?
- Dakle, jesti banane dobro za one od vas koji imaju poteškoća u izlučivanju?
- Ostale vlaknaste namirnice osim banana
Medicinski video: Ukusan Obrok Za 2 Minuta - Proteinski Sejk Za Masu (4k Video)
Banana je glavno uporište za liječenje proljeva u djece zbog svoje probiotičke prirode. Ali, ako imate poteškoća s izlučivanjem, je li konzumiranje banana pogoršalo zatvor?
Zdravi sadržaj u bananama
Banana je ukusna kao doručak izbornik, desert, ili čak samo jede. Da, naviknuti se na jesti banane može učiniti vaš probavu zdravijim, čak i pomoći vam koji su na dijeti. Budući da su banane izvor vlakana na koje se možete osloniti kako biste zadovoljili dnevne potrebe za vlaknima.
U jednoj banani ima 110 kalorija, 30 grama ugljikohidrata i 3 grama vlakana. Ne samo to, ako jedete banane, možete dobiti i razne vitamine i minerale kao što su:
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin A
- riboflavin
- niacin
- željezo
- Mangan
- kalij
- Folna kiselina
Je li istina da jesti banane čini zatvor?
Neki ljudi vjeruju da ih banane mogu zatvoriti. Međutim, do sada nije bilo znanstvenih dokaza koji bi odobrili jesu li banane uzrok zatvora.
Istraživanje provedeno u Njemačkoj o ljudima koji ga imajusindrom iritabilnog crijeva - većina simptoma je konstipacija - navodi se da 29-48% sudionika koji imaju poteškoća s izlučivanjem, priznaju ako se to dogodi jer jedu banane.
Međutim, još uvijek ne postoji istraživanje koje bi sa sigurnošću tvrdilo da jedeći banane teško je proći. Naprotiv, banane mogu napraviti dobre bakterije u probavi da napreduju. Naravno, što više probavnih bakterija ima više, to ćete biti manje podložni probavnim smetnjama.
Dakle, jesti banane dobro za one od vas koji imaju poteškoća u izlučivanju?
Ako mislite da sva vlakna mogu nadvladati vaš zatvor, onda to zapravo nije u redu. U osnovi, postoje dvije vrste vlakana, i to vodotopiva vlakna i voda netopiva. Obje imaju različite uloge u tijelu.
Vlakna topljiva u vodi djeluju kako bi se smanjila proljev, a vlakna netopljiva u vodi djelotvorna su za liječenje konstipacije. Suprotno tome, vodotopiva vlakna mogu pogoršati konstipaciju, kao i vlakna nerastvorljiva u vodi u slučaju proljeva.
U ovom slučaju, banane sadrže više vlakana netopivih u vodi, gdje vrsta vlakana igra važnu ulogu u izvođenju defekacije. Dakle, vlakna u ovoj banani pomoći će apsorbirati više vode u crijevo, tako da je crijevo lakše izbaciti nečistoću.
Više ili manje, vlakna u bananama djeluju kao laksativi - naravno, banane su bolje od ovih lijekova.
Ostale vlaknaste namirnice osim banana
Ako se želite brzo oporaviti od opstipacije i pokreta crijeva, trebate kombinirati sve vrste vlaknaste hrane u prehrani. Možete se osloniti na druge vlaknaste namirnice netopljive u vodi, kao što su:
- Neka koža iz voća, poput jabuka.
- Smeđa riža
- žitarice
- brokula
- mrkve
- rajčice
- špinat
Ako se simptomi zatvora nastave iako ste umnožili banane i razne druge namirnice od vlakana, onda je bolje da se posavjetujete s liječnikom.
